每天吃一個(gè)蘋果有什么好處

每天吃一個(gè)蘋果有什么好處_每天吃蘋果的最佳時(shí)間

蘋果的采摘期因品種和地區(qū)而異，一般從9月到11月不等，采摘后的儲(chǔ)存方法也很重要，可以保持其新鮮度和口感。這里給大家分享一些關(guān)于每天吃一個(gè)蘋果有什么好處，供大家參考學(xué)習(xí)。

每天吃一個(gè)蘋果有什么好處

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

100克蘋果中含有：鉀(毫克)119、胡蘿卜素(微克)20、碳水化合物(克)13.5、磷(毫克)12、鈣(毫克)4、鎂(毫克)4、維生素C(毫克)4、維生素A(微克)3、維生素E(毫克)2.12、鈉(毫克)1.6、膳食纖維(克)1.2、鐵(毫克)0.6、煙酸(毫克)0.2、脂肪(克)0.2、蛋白質(zhì)(克)0.2、鋅(毫克)0.19、硒(微克)0.12、銅(毫克)0.06、維生素B1(毫克)0.06、錳(毫克)0.03、維生素B2(毫克)0.02等營(yíng)養(yǎng)成分，每天吃一個(gè)蘋果能提供一定的能量，補(bǔ)充一些人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、促進(jìn)食欲

很多人食欲不好需要長(zhǎng)期的飲食調(diào)理才能轉(zhuǎn)變，而蘋果含有特殊的果香味，能使人的心情愉悅，情緒舒緩；加上其含有豐富的有機(jī)酸，可促進(jìn)胃酸分泌，加快食物消化，改善食欲不振的癥狀。

3、潤(rùn)腸通便

蘋果中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物通過胃腸道，減少吸收，另外還可在大腸中吸收水分軟化大便，起到防治便秘的作用。

4、美容養(yǎng)顏

每100g蘋果中含有10mg維生素C，維生素C是強(qiáng)效抗氧化劑，可以抓取、中和皮膚中的自由基，防止皮膚受到紫外線的損害，同時(shí)還能使合成黑色素的物質(zhì)多巴醌迅速還原成多巴，從而阻斷了黑色素的生物合成過程，具有較好的美白淡斑效果，因此堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，對(duì)肌膚美白、淡斑有一定的益處。

5、維持好身材

蘋果的熱量較低，100可食蘋果中僅含有52大卡的熱量，而且其膳食纖維豐富，食用飽腹感較強(qiáng)，能減少其他高熱量飲食的攝入，吃了后潤(rùn)腸通便的效果也好，故長(zhǎng)期堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，可維持健康苗條的好身材。

6、增強(qiáng)免疫力

蘋果中的營(yíng)養(yǎng)素元素較齊全，含量也很豐富，每天吃蘋果能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。如蘋果中的果膠和纖維素能有效吸附膽固醇，減少動(dòng)脈硬化和心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

每天吃蘋果的最佳時(shí)間

健康人群空腹吃蘋果最佳。

人在晨起空腹?fàn)顟B(tài)下，其腸胃沒有什么食物，胃酸也分泌較多，此時(shí)吃一個(gè)蘋果，能最快的被身體吸收消化，快速為人體提供能量，加上蘋果的芳香，還可喚醒一早的困倦，故空腹吃蘋果是最好的時(shí)間。

但患有胃腸道疾病患者以及糖尿病人群，應(yīng)在飯后2小時(shí)再吃蘋果，因?yàn)楹械墓彷^為豐富，胃腸道疾病患者空腹食用對(duì)腸胃刺激較大，容易出現(xiàn)腸胃不適；另外蘋果里的糖類含量約占13.5%，并且以單糖為主，吸收率較好，空腹吃會(huì)使血糖波動(dòng)較大，不利于糖尿病患者的病情穩(wěn)定，因此這些人群不建議空腹食用蘋果。

一個(gè)蘋果的熱量是多少

約為100大卡。

一個(gè)大小中等的蘋果其重量在200—300克左右，可食部分大約為150—200克，攝入的熱量大概就是100大卡的樣子，很多人晚上只吃一個(gè)蘋果減肥，此方法是可行的，因?yàn)橐砸粋€(gè)成年人的日均飲食安排來(lái)看，晚餐的攝入熱量安排大約為300大卡，而只吃一個(gè)蘋果則減少了200大卡的熱量攝入，長(zhǎng)期堅(jiān)持只吃一個(gè)蘋果，當(dāng)然能減重。

但需要注意的是白天的時(shí)候也不要多吃，否則正常人每天熱量超出1800大卡左右的話，仍然會(huì)有長(zhǎng)胖的危險(xiǎn)。

花牛蘋果的功效與作用

減輕孕期反應(yīng)

蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素，與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。

穩(wěn)定血糖

一只蘋果含5克膳食纖維，可滿足一天膳食纖維需求的20%。蘋果中的自然甜味劑也會(huì)慢慢進(jìn)入血液，保持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。

使呼吸更順暢

英國(guó)近期研究發(fā)現(xiàn)，懷孕時(shí)多吃蘋果，生下的孩子更健康，罹患百日咳或哮喘的危險(xiǎn)更小。蘋果還可以減少患上肺病、哮喘、肺癌等疾病的危險(xiǎn)。

增強(qiáng)記憶

美國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果可以促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生，該物質(zhì)有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息。因此，吃蘋果能幫老年人增強(qiáng)思維、促進(jìn)記憶、降低老年癡呆癥的發(fā)病率。

花牛蘋果一斤多少錢

花牛蘋果的價(jià)格一般是在十元左右一斤。

花牛蘋果平均單果重260克左右，可溶性固形物含量12.5-14%。其果實(shí)呈圓錐形，全面鮮紅或濃紅，色澤艷麗，果皮光滑亮潔；果形端正、五棱突出明顯。