適合在跑步的時(shí)候聽的音樂(lè)
適合在跑步的時(shí)候聽的音樂(lè)
跑步有很多好處，在跑步過(guò)程中聽聽音樂(lè)可以緩解無(wú)聊和壓力。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了一些適合在跑步時(shí)候聽的音樂(lè)，以供參考。
曲目列表：
‘Hurry on Now’ Alice Russell - Under the Munka Moon
‘Emerald Idea’ AquaFur - Fuzzy Emotions
‘Juxtaposed With U’ Super Furry Animals - 100 Hits: Pop
‘Crash’ The Primitives - Lovely
‘Happy ’ Pharrell - Despicable Me 2 (Original Motion Picture Soundtrack)
’Great Things‘ Echobelly - Shine 7
‘If I Can't Change Your Mind ’Sugar - Upside Down: The Creation Records Story
’Hit The Ground‘ The Darling Buds - Pop Said...
‘Empire’ Shakira - Shakira.
’Seven Stars‘ Air - Le voyage dans la lune
BPM是這樣的：從160開始穩(wěn)定提速至163，完成大部分里程，在后1/3處上升至164，然后回落到161。
中間的Happy結(jié)束的時(shí)候正好也是半程折返點(diǎn)，聽到那里就往回跑。
總之，親測(cè)過(guò)后感覺全程跑起來(lái)非常舒服。
包含
101running songs 1.2
nike+ original run
nike+ my best 10k
東京馬拉松音樂(lè)
Running hits 2012
運(yùn)動(dòng)專屬40首
Sony Smart B-Trainer內(nèi)嵌歌曲30首(BPM110~BPM190每種各3首)(新更新)
加菲眾跑步音樂(lè)(新更新)
聲聲慢 深屋之選 (Deep House MixTape，20140420)
如夢(mèng)令·昭幻之選 (Psytrance Mix，20140428)
卜算子·工壘之選 (Tech House Mix，20140503
浣溪沙·機(jī)簡(jiǎn)之選 (Minimal Techno Mix，20140505)
夏初臨·流熾之選 (Pop Dance Mix，20140509)
(New 2015-5-28日新更新 )
加菲眾BPM跑步特輯：《Run Baby Run!第一季1-10》
加菲眾BPM跑步特輯：《Run Baby Run!第二季1、2、說(shuō)唱特輯》
跑步步頻，也就是你要聽的音樂(lè)每分鐘的節(jié)拍數(shù)，和跑步速度之間的關(guān)系：
比較粗略，但很有參考價(jià)值。我們可以進(jìn)一步線性擬合出“BPM-跑步速度”方程：
因此，你跑步的時(shí)候只要知道自己花多久跑了多遠(yuǎn)，就可以算出適宜的音樂(lè)速度：
BPM=[53.4-(分鐘數(shù)/公里數(shù))]/0.29
eg：
拇姬每天有跑步的習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)他用30分鐘跑5千米，他跑步時(shí)適合聽多快的音樂(lè)呢?
BPM=(53.4-30/5)/0.29=163.4。
(BPM163的音樂(lè)很難找，中文流行大多低于100，歐美流行很少高于120，Techno和Trance舞曲可能會(huì)達(dá)到 130-140?？梢哉郯霝?1.7，就會(huì)找到很多合適的曲目。)
我自己有很多的音樂(lè)珍藏，很愿意制作一些連貫的Mix串燒提供給跑友。但選擇什么樣的更具有普適性呢?
那就要考慮一般人跑步時(shí)的步頻是多少，必須用統(tǒng)計(jì)的方式來(lái)獲得一些信息。
通過(guò)第一階段58份樣本整理得到了下面的一組數(shù)據(jù)：
根據(jù)這個(gè)分布，可以制作不同時(shí)長(zhǎng)、不同速度的音樂(lè)Mix，提供給大家。
先以5千米、30分鐘為例，選擇了一些輕松的流行和Indie Pop作品，曲風(fēng)比較明快。
跑步聽音樂(lè)有很多好處，比如可以更振奮精神，更投入，讓運(yùn)動(dòng)變得更加有趣更有效率。
跑步音樂(lè)如果選擇得當(dāng)，可以讓你的腳步和音樂(lè)保持步調(diào)一致。而通過(guò)編排不同的音樂(lè)配合跑步，還可以當(dāng)成是一種訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)設(shè)置運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。