歌手吃什么最保護嗓子

時間：2017-09-12 08:23:40 綺萍884由分享

　　歌手給我們帶來美妙的歌聲，所以歌手的嗓子特別重要。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)淼母枋殖允裁幢Ｗo嗓子的相關(guān)材料，歡迎閱讀!

　　歌手吃什么保護嗓子

　　1、保護嗓子吃藏青果

　　藏青果性涼,有清熱作用,適用于聲帶充血、發(fā)熱、口干者;食用方法:可以煎服,每次用10克左右。

　　2、保護嗓子吃杏仁

　　杏仁是自古以來治療咽喉、氣管、肺部疾病的最常用藥物之一,治療聲音嘶啞的功效非常好。

　　食用方法:常用量5—10克,人煎劑,無毒性反應(yīng),過量服用太多會有眩暈嘔吐等反應(yīng)。

　　3、保護嗓子吃枇杷

　　枇杷對于肺熱沖喉,或有氣逆上沖的聲音嘶啞患者,用之十分有效。葉枇杷葉本身味苦性平,有清肺利喉,理氣降逆的作用。

　　食用方法:煎湯服,一次用量3～12克。若有條件找到鮮枇杷葉,煎服和泡茶服效果更好,一次可用30克。

　　4、保護嗓子吃薄荷

　　薄荷適用于治療多種原因引起的聲音嘶啞,聲帶充血?？梢耘莶韬?也可以煎服,煎服則配桑葉、菊花、桔梗、銀花、藏青果等中藥。它本身具有味辛性涼,有疏散風(fēng)熱,清利頭目,爽喉開音的功效。

　　食用方法:研成細(xì)粉末,吹撒在咽喉部,也有散風(fēng)熱,清咽喉的作用。也可泡水喝,常用量3.6克。

　　歌手保護嗓子的方法

　　1、要養(yǎng)成保護性訓(xùn)練的習(xí)慣?？茖W(xué)聲音訓(xùn)練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓(xùn)練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過重，而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長時間，小聲發(fā)音，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。

　　2、適當(dāng)忌食冷飲。大家者知道，冷食對肌肉的舒展有束縛的作用，本來發(fā)聲器官的肌肉松馳狀態(tài)非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然會收縮，從而降低肌肉的彈性，進而，影響聲音的產(chǎn)生和美化。

　　3、保持濕潤的口腔環(huán)境。播音員主持人平時要多飲水，這不僅是身體的需要，作為播音員主持人，更是保養(yǎng)發(fā)聲器官的重要措施。要做到：不要在干燥的環(huán)境內(nèi)待的太久，若有口渴的感覺應(yīng)及時飲水。

　　4、保持口腔溫度。飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，尤其是節(jié)目開始前。同時演播環(huán)境，也要盡力保持室溫。

　　5、注意休息。播音員主持人聲音能否正常表現(xiàn)出來，一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發(fā)揮。

　　6、幾個誤區(qū)：不能吸煙和飲酒或吃辣椒。一般講播音員、主持人是不能吸煙的，吸煙會傷害身體，尤其是肺的傷害是相當(dāng)大的。其實吸煙和飲酒是不能真正影響人體發(fā)聲的，首先不能影響聲帶的變化，又不能影響咽腔、口腔的變化。也就是我們常看到一些播音員主持人或歌唱演員吸煙或飲酒，但他們的聲音都不受影響。值得提醒的是，在做節(jié)目兩個小時前是不能飲酒的，因為，若飲酒，口腔、咽腔等重要發(fā)聲器官的毛細(xì)血管會充血，腫脹，必將影響聲音的產(chǎn)生。

　　7、注意環(huán)境。汽車尾氣是嗓子的天敵，如果剛剛主持完節(jié)目或剛剛進行過發(fā)聲練習(xí)，口腔、咽腔內(nèi)的毛細(xì)血管容易破裂，有時我們感覺不到，如果這時我們外出，不小心吸入汽車尾氣，或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環(huán)境中，否則是很容易產(chǎn)生咽炎的。第八、避免藥物依賴。日常喝水時大家多數(shù)喜歡喝一些菊花、胖大海，這也很好，但千萬不要養(yǎng)成依賴藥物的習(xí)慣，否則嗓子會經(jīng)常出問題。

　　保護嗓子的方法

　　說話方式：平時注意說話方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。不要經(jīng)常大聲說話，這樣可能會導(dǎo)致嗓子沙啞，甚至失聲。

　　說話時間：每天說話的總時間最好不要超過三個小時，連續(xù)說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。

　　常備潤喉產(chǎn)品：出門的時候可常備一些潤喉產(chǎn)品，當(dāng)你覺得喉嚨干癢痛的時候進行服用，來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些清熱去火的茶。

　　多喝溫開水：水乃生命之源，多喝開水不但有利于防止喉嚨干癢痛，同樣有利于防止其他疾病的產(chǎn)生，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

　　注意飲食：避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應(yīng)該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風(fēng)險。

　　感冒時避免用嗓：感冒發(fā)燒的時候可能會伴隨著喉嚨痛，此時此刻千萬要避免用嗓，如果過度用嗓可能會加重喉嚨負(fù)擔(dān)，引發(fā)喉嚨疾病，雪上加霜。

　　歌手的嗓子保養(yǎng)方法

　　1.供給充足的熱量：從勞動強度看，教師、播音員和歌唱家屬于輕體力勞動，但他們在工作時需要精神高度集中，心理負(fù)荷較重，熱量消耗較大，故這類職業(yè)的人每日熱能供給應(yīng)高于輕體力勞動者的標(biāo)準(zhǔn)。男性每日不應(yīng)少2600～3000千卡(10.85～12.55兆焦耳)。女性可供給2400～2800千卡(10.4～11.72兆焦耳)。碳水化合物的供應(yīng)要充足，應(yīng)占總熱量的60%，因為碳水化合物是維持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能和保持正常生理活動的主要能源。另外，糖源的充足，有助于應(yīng)激和預(yù)防疲勞。

　　2.供給充足的維生素：對用嗓職業(yè)的人來說，應(yīng)特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎;B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。維生素C如缺乏，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無力。

　　3.多選用有利于保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋、黑豆等，并可常食黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等，這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。

　　4.少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。

　　此外，據(jù)調(diào)查和經(jīng)驗證明，下列食物對嗓音有不利的影響，如酒、蔥、蒜、煙、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和過咸的食品，辣椒、醬豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、蝦、醋、芥末等。上述食品可使嗓子發(fā)干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱時嗓子發(fā)木、發(fā)緊、發(fā)堵、發(fā)悶、出現(xiàn)劈音轉(zhuǎn)音，甚至聲啞失音?？傊?，辛辣燥熱、油膩和刺激性食物不宜吃，以免使咽喉、聲帶充血而影響發(fā)音。

　　歌手的嗓子保養(yǎng)技巧

　　1、要養(yǎng)成保護性訓(xùn)練的習(xí)慣保養(yǎng)嗓子

　　科學(xué)聲音訓(xùn)練法,不是通過大喊來改變聲音,而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的,那些拼命喊叫的方式來訓(xùn)練聲音的方法是不可取的,這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過重,而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破,造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長時間,小聲發(fā)音,來達(dá)到訓(xùn)練的目的。

　　2、保持濕潤的口腔環(huán)境保養(yǎng)嗓子

　　歌手平時要多飲水,這不僅是身體的需要,更是保養(yǎng)發(fā)聲器官的重要措施。要做到:不要在干燥的環(huán)境內(nèi)待的太久,若有口渴的感覺應(yīng)及時飲水。

　　3、保持口腔溫度保養(yǎng)嗓子

　　飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用,尤其是節(jié)目開始前。同時演播環(huán)境,也要盡力保持室溫。

　　4、注意休息保養(yǎng)嗓子

　　歌手聲音能否正常表現(xiàn)出來,一個重要原因是身體不能疲勞,保持上場前的活力,以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果,身體疲勞,必將影響聲音的發(fā)揮。

　　5、要注意科學(xué)用聲保養(yǎng)嗓子

　　不要憋著嗓子說話,出怪聲,悄聲說話,或者學(xué)一些嗓音特殊人的講話,都對聲帶不好。還有一句話,叫“話過于言,不損自傷”,就是說,說話太多對身體不好,容易傷元氣;其實,對聲帶也很不好,容易造成嗓音疲勞,尤其在人聲嘈雜的公共場所聊天說話最損嗓子。

　　6、注意飲食衛(wèi)生保養(yǎng)嗓子

　　冰冷食物、辛辣的、煙酒等,都對嗓子有很大刺激,往往會成為嗓音病變的誘因。尤其是冷飲,現(xiàn)在的年輕人愛喝冷飲,冷飲本身對身體就有刺激。如果在唱歌前后喝冷飲的話,對聲帶的損傷是很大的。有的學(xué)生在唱歌后喝冷飲,很痛快,結(jié)果一下就把嗓子激壞了,因為,剛唱完歌嗓子是充血的狀態(tài),用冰水一激,結(jié)果就發(fā)不出聲音。

　　7、增強身體抵抗力保養(yǎng)嗓子

　　要有一副健康的體魄,增強身體抵抗力和免疫力,盡量別感冒。如果感冒了,就趕快吃藥、打點滴,盡快回復(fù),不要形成慢性咽炎、氣管炎等等、感冒、咽炎、氣管炎對唱歌來講,如臨大敵,一旦犯了就不能唱了,那你很多機會就沒了。