唱歌為什么能減肥

唱歌為什么能減肥

　　唱歌是釋放壓力。緩解心情的有效方法，其實(shí)，經(jīng)常唱歌還能夠起到預(yù)防和治療疾病的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的唱歌減肥干貨，希望對(duì)你有用!

　　唱歌減肥到底有哪些好處

　　1、燃燒中性脂肪

　　想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當(dāng)體內(nèi)開始燃燒脂肪時(shí)，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀!

　　2、唱一首歌=跑一百公尺

　　根據(jù)「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會(huì)之際都會(huì)體重驟降，完全是因?yàn)樵陂_ Concert 期間日夜勤練歌藝之故，如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運(yùn)動(dòng)一樣。為了證明，有實(shí)驗(yàn)室特別測(cè)量了一個(gè)人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，以及跑完 一百公尺 后的氧氣消耗量，發(fā)現(xiàn)兩者的效果相當(dāng)，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了 1 首歌就等于跑了 100 公尺，這對(duì)于想減肥但又不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來說，實(shí)在是一大喜訊。

　　3、利用腹肌收肚

　　唱歌時(shí)，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時(shí)候，橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒，脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達(dá)不到瘦身效果，還會(huì)損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習(xí)教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!

　　A. 腹式呼吸法練習(xí)

　　「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當(dāng)容易練習(xí)，在家也可DIY：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢(shì)唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習(xí)一次，慢慢就會(huì)熟能生巧。

　　B. 正確唱歌姿勢(shì)

　　唱歌的時(shí)候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，并記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點(diǎn)將會(huì)大大提高瘦身的效果。另外有一點(diǎn)要特別注意，唱歌的時(shí)候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的話不如點(diǎn)熱茶或澎大海。

　　▲好不容易輪到你，切記一定要站立。

　　▲腿分開與肩同寬，要站得穩(wěn)。

　　▲聽到前奏時(shí)，嘗試忘記現(xiàn)實(shí)生活，陶醉在音樂之中。

　　▲一手拿著麥克風(fēng)，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。

　　▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒!

　　4、一首歌可消耗20卡路里

　　唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。有一家公司制造了一部「卡路里卡拉 OK」的機(jī)器，可以計(jì)算唱歌時(shí)所消耗的卡路里，該公司表示，這部機(jī)器可以透過從麥克風(fēng)所接收的訊息如：聲量的大小、發(fā)聲的時(shí)間、拍子的快慢等因素計(jì)算出唱歌的人所消耗的熱量。從計(jì)算中得知，平均每一首歌能夠消耗五 —— 二十卡路里，因人而異，就算是同一個(gè)人唱一首歌兩次也會(huì)有不同的結(jié)果，而當(dāng)然歌曲時(shí)間長(zhǎng)，節(jié)奏快是較佳的選擇。以下是根據(jù)這部「奇機(jī)」并參考國(guó)內(nèi)歌曲得出的結(jié)果：

　　▲可消耗約二十卡路里之歌曲

　　歌曲名稱，歌手

　　《三天三夜》，張惠妹

　　《忘記我還是忘記他》，迪克牛仔

　　《Can You Celebrate 》，安室奈美惠

　　▲可消耗約十五卡路里之歌曲

　　歌曲名稱，歌手

　　《Automatic》，陳慧琳

　　《My Heart Will Go On Celine Dion》，宇多田光

　　《 志明與春嬌》， 五月天

　　5、改善便秘和皮膚狀況

　　如果你有慢性便祕(mì)的煩惱，不如多唱歌，據(jù)說可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力，使支配大腸蠕動(dòng)的自律神經(jīng)活躍、另外，唱歌時(shí)利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動(dòng)。

　　6、月月安

　　月經(jīng)周期紊亂，部分原因是因?yàn)閴毫?dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，如果能放寬心胸，利用想像力進(jìn)入歌曲的意境之中、促進(jìn)女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

　　7、神經(jīng)三溫暖

　　唱歌時(shí)，人會(huì)變得緊張，但當(dāng)唱完一首歌后，唱歌的人會(huì)隨即放松下來，這樣一松一緊的循環(huán)可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經(jīng)，紓解身心。