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3.21世界睡眠日演講稿范文5篇

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  世界睡眠日是每年的3月21日。人的一生中約有1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò),如何才能擁有健康的睡眠?如何提高自己的睡眠質(zhì)量?以下是小編為大家整理的3.21世界睡眠日演講稿,希望對(duì)大家有所幫助!

  世界睡眠日演講稿

  老師們、同學(xué)們:早上好!

  三月,是春風(fēng)和煦、萬(wàn)木吐綠的美好月份,俗話說(shuō):“一年之際在于春”,人們把許多節(jié)日或者紀(jì)念日都放在了三月。我們走進(jìn)三月,也就走進(jìn)了每一個(gè)有意義的節(jié)日。3月5日,“向雷鋒同志學(xué)習(xí)”紀(jì)念日;3月8日,國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié);3月12日,中國(guó)植樹(shù)節(jié);3月15日,國(guó)際消費(fèi)者權(quán)益日;3月21日,世界睡眠日;3月22日,世界水日;3月23日,世界氣象日;3月的最后一個(gè)星期一是全國(guó)中小學(xué)生安全教育日。

  今天是3月21日也就是“世界睡眠日”,就讓我們一起來(lái)關(guān)注睡眠。

  據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,27%的人有睡眠問(wèn)題。國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日,即春季的第一天定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)是引起全民對(duì)睡眠質(zhì)量和睡眠重要性的關(guān)注。

  大家知道,人一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò),睡眠作為生命所必須的過(guò)程,是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分。睡眠使身體得到休息,體力得到恢復(fù),對(duì)孩子的成長(zhǎng)尤其重要,因?yàn)椤吧L(zhǎng)激素”是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌最多。我們小學(xué)生應(yīng)睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外,睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力。莎士比亞說(shuō):“人生第一道美餐就是睡眠”。

  要想高枕無(wú)憂地睡個(gè)好覺(jué),有幾條簡(jiǎn)單的原則:①晚餐喝湯要少一些,吃些低脂肪的食品。②最遲也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂(lè)等有提神作用的飲料。④晚飯后散步,切忌劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。⑤睡前可用溫?zé)崴茨_,以改善血液循環(huán)。⑥睡眠應(yīng)定時(shí),要和“生物鐘”相一致。

  最后希望大家都能意識(shí)到睡眠的重要性,擁有高質(zhì)量的睡眠,擁有旺盛的精力,健康的體魄。今天的國(guó)旗下講話到此結(jié)束!

  世界睡眠日演講稿

  大家好,我是中三班的--老師。

  知道今天是什么日子嗎?今天是3月21日,世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠,健康成長(zhǎng)"。小朋友你們知道嗎?睡眠對(duì)我們有著重要的影響。睡眠對(duì)于小朋友的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要,睡不好,你就長(zhǎng)不高,長(zhǎng)不好。因?yàn)樾∨笥衙刻斓纳L(zhǎng)激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好,就會(huì)影響生長(zhǎng),發(fā)育相對(duì)遲緩,免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能都會(huì)受到損害,也會(huì)引起一系列情感行為問(wèn)題,如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開(kāi)小差等,嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響你們的生命質(zhì)量。

  我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺(jué),晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺(jué),這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了,才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng),才能有體力和好朋友玩游戲,才能長(zhǎng)得更高。希望不愛(ài)睡覺(jué)的小朋友就從今天中午開(kāi)始,閉上眼睛,好好睡覺(jué)。

  世界睡眠日演講稿

  尊敬的各位老師,親愛(ài)的同學(xué)們:

  今天我在國(guó)旗下講話的題目是:世界睡眠日,讓我們關(guān)注睡眠。

  人的一生差不多有三分之一的時(shí)間都在睡眠。睡眠使身體得到休息,體力得到恢復(fù),對(duì)孩子的成長(zhǎng)尤其重要,因?yàn)椤吧L(zhǎng)激素”是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌最多。我們小學(xué)生應(yīng)睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外,睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力。莎士比亞說(shuō):“人生第一道美餐就是睡眠”。

  要想高枕優(yōu)習(xí)網(wǎng)地睡個(gè)好覺(jué),有幾條簡(jiǎn)單的原則會(huì)大有幫助:①晚餐喝湯要少一些,吃些低脂肪的食品。②最遲也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂(lè)等有提神作用的飲料。④晚飯后散步,切忌劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。⑤睡前可用溫?zé)崴茨_,以改善血液循環(huán)。⑥睡眠應(yīng)定時(shí),要和“生物鐘”相一致。

  “世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。國(guó)旗下講話到此結(jié)束,謝謝大家!

  世界睡眠日演講稿

  大家好!

  自從進(jìn)入了五年級(jí),我的睡眠時(shí)間迅速下降,休息天原本九點(diǎn)或九點(diǎn)半上床睡覺(jué),現(xiàn)在十點(diǎn)半都不一定睡覺(jué)。在學(xué)校我也如此,八點(diǎn)四十分熄燈,我大約十點(diǎn)才能睡著,中途還要上好幾次廁所;導(dǎo)致早上沒(méi)精神,連連打哈欠?,F(xiàn)在,中午午睡變成了我的救星;每到午睡,我都很想補(bǔ)充睡眠時(shí)間;但是,我的睡眠質(zhì)量很不好,總是很難睡著,哎!

  睡眠不足對(duì)還我造成了許多困撓,它使我的學(xué)習(xí)成績(jī)上下波動(dòng),整天沒(méi)有精神、黑眼圈也開(kāi)始冒出來(lái)了。在挨了幾頓批后,我決定好好補(bǔ)充睡眠時(shí)間;我開(kāi)始熱愛(ài)睡眠,每天晚上盡量不拉小便,好好做眼保健操,舒適自己的眼睛,午睡時(shí)盡快入睡。

  我知道,擁有充足的睡眠時(shí)間,也是一種享受??墒亲罱矣置陨狭嗽谒翱磿?shū),一看就是一個(gè)多小時(shí)。由于上床時(shí)間本來(lái)就晚,這使我的睡眠質(zhì)量又極速下降,降到比原來(lái)還要低,我又回到了那種變成熊貓的時(shí)代,又回到了那種上課打哈欠的時(shí)代,又回到了那種考試成績(jī)差的時(shí)代,又回到了……

  一天晚上,媽媽跟我說(shuō)了一些哲理性語(yǔ)言,勸我晚上早上床,睡前看書(shū)時(shí)間要適當(dāng),不能看太久。只有保障高質(zhì)量的睡眠第二天我們才能有精神上課、工作等。于是,我又開(kāi)始了那種痛苦并快樂(lè)的“訓(xùn)練”:晚上早上床,看書(shū)最多看半小時(shí),做更多的眼保健操,多看綠色的東西,盡量早睡早起……經(jīng)過(guò)我?guī)滋烨トf(wàn)擊的“保養(yǎng)”我的黑眼圈終于再次離我而去了。

  充足的睡眠不僅是一種享受,也是一種放松的方法,它還是提高你學(xué)習(xí)成績(jī)的保障。同學(xué)們,為了讓我們的成績(jī)更好,請(qǐng)大家保證充足的睡眠,少熬夜,謝謝。

  世界睡眠日演講稿

  大家好!

  眾說(shuō)周知,睡眠是一種主動(dòng)過(guò)程,是恢復(fù)精力所必需的休息。它有專門(mén)的中樞管理睡眠與覺(jué)醒,睡時(shí)只是人腦轉(zhuǎn)換了一個(gè)工作方式,使能量得到貯存,有利于精神和體力恢復(fù);睡眠既是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ),也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。

  健康的睡眠是自然的睡著,自然的醒來(lái)。睡眠,對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),應(yīng)該是較為簡(jiǎn)單的事情。而我的睡眠,恰如睡眠本身的解釋那樣復(fù)雜。那不太聽(tīng)指揮的抑制過(guò)程總是經(jīng)常性地,拒絕在大腦皮層中擴(kuò)散,無(wú)法順暢到達(dá)皮層下部的每個(gè)中樞。即便昏昏然睡去,也會(huì)在午夜毫無(wú)緣由地醒來(lái),且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動(dòng)。

  有時(shí)感覺(jué)好奇怪的,沒(méi)時(shí)間睡時(shí)偏偏嗜睡,有閑暇時(shí)間睡時(shí)又無(wú)法入眠,更無(wú)法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡,沒(méi)有升職、發(fā)財(cái)?shù)呐d奮,生活中也鮮有樂(lè)趣,又不能無(wú)緣無(wú)故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上,疲倦地躺在床上,總少不了輾轉(zhuǎn)反側(cè)。仰睡頸椎不舒服,側(cè)睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負(fù),奈何!

  夜深了。一切都靜下來(lái)了,除了心音鏗鏘地跳動(dòng),還有偶爾發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過(guò)往與現(xiàn)實(shí)中穿梭。無(wú)論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動(dòng)。這樣的時(shí)刻,從默念枯燥的數(shù)字開(kāi)始;到改變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物,直到服用藥物等等,經(jīng)過(guò)好長(zhǎng)一段時(shí)間的折騰以后睡眠現(xiàn)狀仍然無(wú)法改善。至此,該失眠就失眠吧,也只好順其自然了。

  其實(shí),事物總是一分為二的,長(zhǎng)時(shí)間的失眠固然不好,卻還是發(fā)現(xiàn)了對(duì)己有利的一面。其一是:在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁,也逐漸養(yǎng)成了思考的習(xí)慣,還可以讀一些書(shū)籍填充靈魂的空虛。白天讀不進(jìn)去的書(shū)籍可以放在夜里讀,如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個(gè)星期的黑夜讀完的。失眠對(duì)于我,感覺(jué)除了身心的疲憊,似乎工作與生活的規(guī)律依舊沒(méi)有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是:對(duì)于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉,也可以盡情的發(fā)泄歲月堆積于心頭的郁悶,于是你就會(huì)感覺(jué)自己就是長(zhǎng)夜的主宰!

  隨著社會(huì)進(jìn)程的不斷推進(jìn),人們的工作、生活壓力的加大,失眠率會(huì)逐漸呈上升趨勢(shì)已是一種必然。對(duì)自己而言,是不會(huì)再去顧及睡眠的質(zhì)量如何,只要思想能夠乘著夜的翅膀自由飛翔,這又有什么不好呢?

3.21世界睡眠日演講稿范文5篇

世界睡眠日是每年的3月21日。人的一生中約有1/3時(shí)間在睡眠中度過(guò),如何才能擁有健康的睡眠?如何提高自己的睡眠質(zhì)量?以下是小編為大家整理的3.21世界睡眠日演講稿,希望對(duì)大家有所幫助! 世界睡眠日演講稿 老師們、同學(xué)們:早上好! 三月,
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