《拖延心理學》心得體會1200字

　　望這本書能夠讓你更加接受自己，由你自己來掌握取舍和得失。我們希望我們的讀者對自己的人生抱著寬容樂觀的態(tài)度，接受自己的優(yōu)點和缺點。下面是小編為大家收集關于讀書心得體會1200字，歡迎借鑒參考。

　　讀書心得體會

　　今天把圈媽讀書會《拖延心理學》的學習內容補完了，真是感謝圈媽和同學們的梳理及總結，讓我花幾個小時就get了全書的梗概和精粹內容，如果是自己讀這樣的書，怕是讀到一半就無疾而終了，而且第一眼看到這個書名就產生了偏見，覺得拖延有什么好說的，不如直接去看時間管理的書更實在，學習之后才發(fā)現比直接讀方法論的書要收獲更多。

　　這本書告訴我們，拖延是病，是心理病，可以通過梳理我們的內心來醫(yī)治，實在不行還有藥，這句不是開玩笑的。這本書為那些看時間管理類書籍依然抗拖失敗的人提供了解藥，比如我。

　　前些天，我還在跟老公抱怨說，好像有很多要做的事，可是越著急身體越不想動，老公說“定好自己的方向，只做最重要的事”，可是我知道這并不能真正解決我的問題。讀完這本書后我明白了，其實這種浮躁根本就是拖延帶來的負面感受。究其原因，一方面是應該做的事堆了許多，雖然早早地就提上了日程，卻遲遲未完成，造成惡性循環(huán)。當然這背后是有很多原因的，真不是因為懶惰;另一方面，事情說來有大有小，但是真不可能只做“最重要的事”，因為小事永遠在那兒，無論你看不看它，恰恰相反，小事積少成多，所帶來的負面影響并不亞于大事件的拖延。

　　我還想到許多過去的事，比如臨近畢業(yè)，要準備論文和音樂會，知道這些事情都是不可能跳過的，可就是拖著不做，越沒時間還越把時間花在學業(yè)以外的事情上，比如考慮新房如何裝修啦等等，反正除了學業(yè)以外的事都想做，而當時的我還天真的以為發(fā)掘了自己“搞裝修”的潛力，現在看來都是典型的拖延心理搞的鬼，竟然過了這么多年才明白，哎。

　　再說到家里的事，老媽總是抱怨我做家務的能力，一方面嫌我做家務不主動，另一方面嫌我做得質量不高，為此我們還發(fā)生過激烈的爭吵，這事在老媽看來，是我懶惰，不愿意做家務，沒有緊迫感沒有用心學，而在我看來有時是因為想要全心的陪伴孩子，所以造成一些疏忽?，F在想來，自己確實是存腌在不自覺的拖延的，因為懼怕這件事帶來的感受，而我觀察力極強的老媽雖然知道存在問題，卻并不知如何解決，最后還是走老路子，施以高壓、極盡所能加以質疑和指責，殊不知完全是在起反作用。

　　就在啃這本《拖延心理學》期間，我到一家餐館吃飯，看到同在吧臺邊坐著的一個小孩正晃著腿一副無所事事的樣子，而在昏暗的吧臺另一端的是他忙著點菜算賬的媽媽，就在我吃飯的這半小時空當，她的媽媽說了不下二十遍：“快點寫!寫完可以去后面看電視!”催得我吃飯的速度都比平時快了一倍，可惜對于她兒子，這話的效果僅能維持三秒，孩子立馬坐直順勢作出馬上就要奮筆疾書的腔調，然而他媽媽一扭頭他就又開始東張西望啃筆頭。我瞅了一眼他手里的本子，不過是寫了幾組拼音，我不知道是什么原因造成他遲遲沒法下筆，是太難了害怕寫錯?是故意在跟母親對著干?還是希望以此方式獲得更多媽媽的關注?但愿只是我想多了，但愿以后我跟我的孩子能有良性的溝通，能及時覺察到他的小心思，幫助他避免一些無謂的原因造成的時間和精力上的無端消耗，能擁有一個協調的自我系統(tǒng)去應對生活，從而把時間都花在美好的事情上。

　　心得體會

　　第一章 質疑拖延：是可惡的壞習慣還是應得的報應

　　拖延(procrastination)源于拉丁語，但在埃及有兩個詞都可以翻譯成拖延。一個指拖延是一個有用的習慣，可以避免不必要做的工作和因沖動而犧牲的精力，從而達到保存能量的目的(例如沖動消費)。一個指拖延是一個有害的習慣，是在完成一件為了維持生存必須完成的任務中所表現出來的懶惰。

　　一些拖延癥的表現：在升級和其他一些評估的持續(xù)壓力下，學生會推遲寫作論文和復習迎考的時間，當時間已經不多的時候才去死記硬背和臨時抱佛腳。自由職業(yè)者只有依靠自覺才能在他的行當當中生存—但是很多人發(fā)現，在沒有人監(jiān)督的情況下，他們很容易將事情耽擱一旁。在競爭日益加劇的企業(yè)環(huán)境中，有些人不但不去跟上快速節(jié)奏，反而減緩了自己的腳步。在家里，清理地下室，清理油煙機等等，誰沒有被家里那些拖著沒做的事務搞得不勝其煩呢?

　　拖延和將事情延后并不一樣，延后處理因為我們沒有時間去做每一件事，或者因為我們做事有所節(jié)制，需要一定的放松和休息，這兩者的區(qū)別非常重要。要弄清拖延有沒有成為你的一個問題，就是看他是不是讓你煩惱不已。

　　拖延的后果：內在后果就是他們必須承受內在情緒的折磨，從惱怒、后悔到強烈的自我譴責和絕望。外在后果，可大可小，因為工作的拖延導致領導批評，工作整體進度減慢，嚴重的需要承受在工作、學業(yè)、家庭以及人際關系上的重大挫折。

　　完美主義的拖延者往往對自己期待過高，不夠現實。例子：多年沒有鍛煉的女性想要在兩周內改善自己的體型。第一次寫小說的人想要自己的第一部手稿就能達到出版的要求。年輕小伙子想要自己的每一個電話都能促成一個約會。銷售員希望每個顧客購買他們的產品和服務。問自己：你是為了讓自己取得進步，還是為了讓自己陷入沮喪和挫折而設立標準?完美主義者往往以災難性的方式思考問題，一件小事的后果往往被他們夸大到無以復加的程度。

　　恐懼成功，利用拖延避免成功：原因有：

　　1.成功需要太多付出，這令我望而卻步。會變成工作狂，失去對自己生活的控制權和選擇權;

　　2.成功是危險的，總有人受到傷害

　　傷害別人，你臨時抱佛腳的論文得到A，而好友們花了很多功夫的論文只得到B。

　　自己也會受到傷害，害怕被別人批評、被別人嫉妒、被別人懷恨

　　3.成功是禁區(qū)，我覺得自己不太對勁

　　我不配成功，“幸存者歉疚”逃離一個長期的惡劣處境，關心的其他人卻在繼續(xù)受苦;

　　我們能夠理解成功可能會對你構成某種威脅，我們也知道這些威脅可能影響重大。當你在人生中做出一個較大改變的時候，即使那個改變是往好的方向發(fā)展，你依然會有所憂慮，這是一個自然反應。要達成自己的成功—無論是重返大學校園，還是鍛煉減肥，也無論是找到一份新工作，還是找到一份新感情或者離開一段舊感情，都無可避免的會涉及生活的變故。變故會讓你感到有風險。當你的人生發(fā)生了某個變故，你可能遭遇到一個未知的自己，一段未知的關系，或者一個未知的世界。但是我們認為，跟你認為的風險相比，它會讓你進入到一個更好的人生階段。你可以改變自己以適應環(huán)境，也可以改變自己以適應成功。

　　心得體會范文

　　兩個方面：這是一本讓你了解你自己、分析你自己的書，整體就分為兩部分，理解拖延和克服拖延，對我來說，理解拖延部分，看的過程中，我會心跳加速，因為我可以感覺到，作者說的就是我，活靈活現的展示了，生活中，你的心路歷程是怎樣的?你會因為那些借口去拖延。

　　理解拖延

　　“恐懼”

　　恐懼這個詞語出現了134次，結合方式為“恐懼成功”、“恐懼失敗”。恐懼成功是我第一次聽到的觀點，很多人害怕成功以后自己的生活發(fā)生的壓力會變大，也有人害怕自己的成功會讓身邊人受到傷害或者嫉妒，這里比如說妻子擔心自己的成功會讓丈夫自尊心受損。

　　“控制”

　　恐懼這個詞語出現了80次。結合方式為“害怕被控制”、"控制某某”“自我控制”，這里理解為，很多人需要對自己和自己認為的所有物兩個方面：這是一本讓你了解你自己、分析你自己的書，整體就分為兩部分，理解拖延和克服拖延，對我來說，理解拖延部分，看的過程中，我會心跳加速，因為我可以感覺到，作者說的就是我，活靈活現的展示了，生活中，你的心路歷程是怎樣的?你會因為那些借口去拖延。

　　這對我來說，這不僅是分析自己的手段，我覺得是充分了解自己的價值觀的手段，我有時候總覺得，自己心里想到了什么，但是卻無法總結成觀點，但是寫東西的時候，哪怕很無趣，我也覺得，我終于通過某種方式了解到了自己的真實想法，隨著科技的進步，我已經不像原來那樣每天去寫日記(寫字對我來說和手腕的酸痛是結合在一起的)。但是我卻很喜歡在鍵盤上打字，我很享受一個個單詞出現的過程，很享受一片文章成型的過程。哪怕，就想現在這樣，也不會有很多人給我對文章的反饋。

　　這本書，我更喜歡前部分，因為你了解了自己，才能對癥下藥，而提供的建議，每個人的承受度是不同的，就比如害怕失去“控制權”的人，可能也會覺得，憑什么指使我去做什么?

　　“完美主義”

　　完美主義這個詞語出現了80次，結合出現的還有“高期待和苛刻要求”。這里的完美主義者，我覺得可以理解成行動派和理想派，行動派的完美主義者和強迫癥可以關聯理解，理想派，往往是因為想要把事事都做到完美，實際執(zhí)行中反而會遲遲不行動。

　　2018年看了很多書，但是卻很少寫讀書后感，這是一種遺憾。但是有了今天這第一篇，我想，不管自己寫的作品有沒有借鑒異議，那也是在記錄我今時今日的觀點，如能有人欣賞并關注，十分感激，這也就是我寫原創(chuàng)文章能實現的最大的意義了。就寫到這里。