中學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查報(bào)告
中學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查報(bào)告模板5篇
人們一直認(rèn)為孜孜不倦,勤奮好學(xué),廢寢忘食才能稱之為好學(xué)生,并引以為傲。直至現(xiàn)在,可能還有人認(rèn)為自己的孩子熬夜苦讀是一種好習(xí)慣,殊不知并不是學(xué)得越晚就越好。這里給大家分享一下關(guān)于中學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查報(bào)告,方便大家學(xué)習(xí)。
中學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查報(bào)告(精選篇1)
一、調(diào)查題目
1.調(diào)查題目:大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究。
2.調(diào)查背景:
隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學(xué)生這一群體中,并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前,大學(xué)生普遍面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)、情感等一系列壓力,很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間,有效完成任務(wù),從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問題。近年來,大學(xué)生睡眠質(zhì)量問題日益突出,引起了各方面的廣泛重視。大學(xué)生活是一個(gè)人成長(zhǎng)的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活,并且對(duì)大學(xué)生的身體健康,學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會(huì)造成惡劣的影響。在大學(xué)生中,較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象,應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。
3.調(diào)查目的:
通過本次調(diào)查,對(duì)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià),了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀,了解大學(xué)生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因,以及睡眠障礙對(duì)大學(xué)生心理、生理及學(xué)習(xí)生活所產(chǎn)生的不良影響,探討解決睡眠障礙的方法,提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。
4.調(diào)查的意義:
通過對(duì)哈爾濱師范大學(xué)本科大學(xué)生睡眠情況的具體調(diào)查,進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、歸納、總結(jié),最終形成對(duì)我國(guó)大學(xué)生目前睡眠情況的總體預(yù)計(jì)和了解。在大學(xué)生個(gè)人層面,有助于尋找影響大學(xué)生睡眠情況的因素,提出改善大學(xué)生睡眠的具體方法,提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì),有利于大學(xué)生健康成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)。在學(xué)校層面,有助于學(xué)校合理有效的安排學(xué)生學(xué)習(xí)課程、休息時(shí)間、宿舍條件等,有利于學(xué)校培養(yǎng)高素質(zhì)人才。在社會(huì)層面,有助于整個(gè)社會(huì)和諧、健康發(fā)展,培養(yǎng)有文化、有素質(zhì)、身體健康的社會(huì)主義公民,有利于我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)和社會(huì)主義核心價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn)。
二、調(diào)查方法
采取問卷調(diào)查的方法,以不記名方式進(jìn)行問卷調(diào)查,調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對(duì)大一到大四各年級(jí)學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析,了解大學(xué)生的睡眠狀況。
三、調(diào)查范圍:
中國(guó)黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學(xué)全體本科大學(xué)生。
四、抽樣方案
(1)設(shè)計(jì)抽樣方案:
調(diào)查總體:哈爾濱師范大學(xué)全體在籍本科全日制大學(xué)生 抽樣方法:多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣 (2)界定調(diào)查總體:
調(diào)查總體的內(nèi)涵和外延的界定指,哈爾濱師范大學(xué)全體在籍的全日制本科大學(xué)生,學(xué)籍在哈師大進(jìn)行全日制學(xué)習(xí)、生活的在校大學(xué)生。
(3)選擇抽樣方法:
多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣相結(jié)合。
(4)編制抽樣框:
多段隨機(jī)抽樣:哈爾濱師范大學(xué)共有24個(gè)本科學(xué)院。每個(gè)學(xué)院有四個(gè)年級(jí)。調(diào)查樣本總數(shù)為34992人
一段抽樣,從全校抽到學(xué)院。哈師大各個(gè)本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展?fàn)顩r差異較大,因此贏采用分類隨機(jī)抽樣的方法。具體做法如下:首先,編制第一級(jí)抽樣框。假定以學(xué)科性質(zhì)分類作為標(biāo)準(zhǔn),將哈師大24個(gè)本科院系分為:文史類、理工類、藝體類三類,它們分別為11個(gè),7個(gè),6個(gè)。其次,確定一級(jí)樣本數(shù)量。假定在一級(jí)樣本中抽出25%的單位,即6個(gè)學(xué)院作為一級(jí)樣本。按照分類隨機(jī)抽樣的方法,在文史類院系抽取3個(gè),分別為:中文系、經(jīng)濟(jì)系、地理系;在理工類院系抽取2個(gè),分別為:數(shù)學(xué)系、物理系。在藝體類院系抽取1個(gè),為美術(shù)系。共6個(gè)學(xué)院組成第一級(jí)樣本。
二段抽樣,從學(xué)院抽到年級(jí)。采取整群抽樣抽取4個(gè)年級(jí)。(共4個(gè)年級(jí)作為第二級(jí)樣本。
三段抽樣,從年級(jí)到班級(jí)。采取簡(jiǎn)單隨機(jī)抽樣。中文系,每個(gè)年級(jí)14個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即7個(gè)班級(jí);地理系,每個(gè)年級(jí)7個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即4個(gè)班;經(jīng)濟(jì)系,每個(gè)年級(jí)11個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即6個(gè)班;數(shù)學(xué)系,每個(gè)年級(jí)13個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即7個(gè)班;物理系,每個(gè)年級(jí)8個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即4個(gè)班;美術(shù)系,每個(gè)年級(jí)6個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即3個(gè)班;共(7+4+6+7+4+3)__4=124個(gè)班級(jí)組成第三級(jí)樣本。
四段抽樣,從班級(jí)到具體學(xué)生。采取分類隨機(jī)抽樣的方法。首先,編制第一級(jí)抽樣框。假定以學(xué)生性質(zhì)作為分類標(biāo)準(zhǔn),將班級(jí)內(nèi)學(xué)生分為干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生,4類。(注:干部學(xué)生指:該學(xué)生在學(xué)校、社團(tuán)、班級(jí)等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者,或黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。普通學(xué)生:該學(xué)生未在學(xué)校、社團(tuán)、班級(jí)等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者,且不是黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。)中文系每班50人,地理系每班39人,經(jīng)濟(jì)系每班27人,數(shù)學(xué)系每班31人,物理系每班38人,美術(shù)系每班42人,按照分類隨機(jī)抽樣的方法在干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生中各抽取25%,即中文系、地理系、經(jīng)濟(jì)系、數(shù)學(xué)系、物理系、美術(shù)系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共(13__7+10__4+6__6+8__7+10__4+11__3)__4=1184人組成第四級(jí)樣本。
(5)抽取調(diào)查樣本:
抽樣樣本總數(shù):(13__7+10__4+6__6+8__7+10__4+11__3)__4=1184人 抽樣比率:1184/34992__100%=3.4%
(6)評(píng)估樣本質(zhì)量
按照上述抽樣方案進(jìn)行小范圍內(nèi)模擬抽樣,并對(duì)抽樣結(jié)果、運(yùn)行情況進(jìn)行評(píng)估和改進(jìn)。
五、調(diào)查內(nèi)容
1.大學(xué)生的基本信息:主要包括性別、年齡、年級(jí)、職務(wù)等。
2.大學(xué)生睡眠的基本情況:?睡眠習(xí)慣:睡眠時(shí)間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。 ?睡眠質(zhì)量:睡眠時(shí)長(zhǎng)、安穩(wěn)程度、睡后精力恢復(fù)程度、睡眠飽和度等。
3.影響大學(xué)生睡眠的因素:睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。
4.大學(xué)生睡眠的改善方法:睡眠者內(nèi)在調(diào)節(jié)、睡眠者外在調(diào)節(jié)。
六、調(diào)查時(shí)間、場(chǎng)所
1.調(diào)查時(shí)間:學(xué)生在校上課期間周一至周五中午午休時(shí)間中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)(具體計(jì)劃時(shí)間:6月23日至27日,中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn))
2.調(diào)查場(chǎng)所:哈爾濱師范大學(xué)(江北校區(qū))第二食堂門口
七、研究經(jīng)費(fèi)和物質(zhì)手段
1.研究經(jīng)費(fèi)計(jì)劃:租用帶傘涼棚(含桌椅)2個(gè),300元;調(diào)查問卷的印刷4200 份,200 元;調(diào)查用筆10 枝,10元。合計(jì):510元 。
2.物質(zhì)手段:由學(xué)校專項(xiàng)課題撥款。
八、調(diào)查人員培訓(xùn)組織
1.調(diào)查人員:調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)共10人,設(shè)隊(duì)長(zhǎng)1人,問卷發(fā)放人員10人,調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)分析人員5人,調(diào)查項(xiàng)目總結(jié)分析5人。(一人可兼多項(xiàng)工作)以上調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)成員均選自哈爾濱師范大學(xué)(江北校區(qū))經(jīng)濟(jì)學(xué)院經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)學(xué)生,其中5名男生、5名女生。
2.調(diào)查人員培訓(xùn)、組織:
(1)調(diào)查項(xiàng)目組長(zhǎng)負(fù)責(zé)團(tuán)隊(duì)成員的選拔,選拔完成后組建調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)。
(2)組織開展調(diào)查前的會(huì)議交代項(xiàng)目?jī)?nèi)容,集體討論做好調(diào)查前的準(zhǔn)備工作。
(3)按計(jì)劃具體展開調(diào)查,收集原始數(shù)據(jù)。
(4)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)、分析、總結(jié)。
中學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查報(bào)告(精選篇2)
近幾年來大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題日益突出,已引起了各方面的廣泛重視,大學(xué)生睡眠質(zhì)量差,睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活,并且對(duì)學(xué)生的身體健康,學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對(duì)大學(xué)生睡覺遲,睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象,我們通過問卷的方法隨機(jī)調(diào)查了本校學(xué)生的的睡眠狀況。
一、調(diào)查對(duì)象與方法
1、調(diào)查對(duì)象
由于各方面條件的限制,我們隨機(jī)抽取本校四個(gè)年級(jí)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。
2、調(diào)查方法
采取隨機(jī)抽樣調(diào)查的方法進(jìn)行問卷調(diào)查,調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問題帶來的影響、大一到大四各年級(jí)睡眠狀況分析對(duì)比組成。
二、調(diào)查結(jié)果及分析
由數(shù)據(jù)可以看出女生睡眠質(zhì)量明顯由于男生的睡眠質(zhì)量。男生在晚上10點(diǎn)之前睡覺的只占調(diào)查人數(shù)的7.5%,而女生在晚10點(diǎn)之前睡覺的占12.5%;因此在一天中,男生睡眠時(shí)間明顯少于女生,從而睡眠質(zhì)量較女生差許多。
由數(shù)據(jù)可知,睡眠質(zhì)量隨年級(jí)的增長(zhǎng)而不斷下降。晚上12點(diǎn)之前睡覺的學(xué)生中大一占得比例是65%,大二是60%,大三是50%,大四是30%;隨著年級(jí)的升高,大學(xué)生睡的越晚,而起的越早,因此睡眠時(shí)間越來越短,睡眠質(zhì)量越來越差。
綜上所述,我們可以得出結(jié)論女生睡眠質(zhì)量高于男生,低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。男女差異主要的原因首先是,首先女生比男生有著較好的睡眠習(xí)慣,其次是女生玩電腦游戲的較少,而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級(jí)差異的主要原因就是隨著年級(jí)的增長(zhǎng)擁有電腦的學(xué)生數(shù)量增加,而且年級(jí)越高所接觸的事物越多,受到舍友的影響也越大,還有一個(gè)就是就業(yè)學(xué)習(xí)的壓力也隨年級(jí)的增長(zhǎng)而增加。
3、結(jié)論
通過調(diào)查統(tǒng)計(jì),我們得到的結(jié)論:
1、學(xué)生普遍睡眠情況不容客觀,普遍無法保證充足的睡眠,睡眠質(zhì)量也不好。
2、多數(shù)學(xué)生會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè),游戲等原因影響睡眠的時(shí)間。
3、女生睡眠質(zhì)量高于男生,低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。
4、睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。
4、睡眠不足對(duì)大學(xué)生的影響
大學(xué)生睡眠時(shí)間至少要保證7小時(shí),但是調(diào)查結(jié)果顯示睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的大學(xué)生高達(dá)42.5%,8個(gè)小時(shí)左右的占51.25%,這樣少的的睡眠時(shí)間,其質(zhì)量必然很差,必然影響期一天的工作學(xué)習(xí)跟生活。
從數(shù)據(jù)可以看出,大學(xué)生上課心不在焉的學(xué)生比例竟然高達(dá)37.5%,對(duì)比大學(xué)生睡眠時(shí)間統(tǒng)計(jì),可知較少的睡眠時(shí)間必然造成上課的精神恍惚,即使有其他因素影響,但是睡眠對(duì)上課情況的影響應(yīng)該是占絕大部分的。
綜上可得,大學(xué)生睡眠質(zhì)量會(huì)對(duì)其學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重影響。睡眠質(zhì)量差,必然導(dǎo)致課堂上的低效率,甚至?xí)绊懻n堂出勤率。睡眠不足還會(huì)影響學(xué)生的身體健康,易受疾病感染,記憶力下降等等。
通過對(duì)數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析,我們看到大學(xué)生的睡眠狀況不容樂觀,可以說睡眠時(shí)間不夠,睡眠質(zhì)量有不理想,大學(xué)生普遍沒有一個(gè)良好的作息習(xí)慣,失眠,睡眠很淺都是大學(xué)生睡眠中存在的問題,這些睡眠問題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高,睡眠狀況不容樂觀,而直接帶來的后果,就是早晚自修,上課精神不集中,產(chǎn)生了倦意困意,最終就是上課效率低下,可以說是得不償失,睡眠是人類每天都必須進(jìn)行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài)。而導(dǎo)致大學(xué)生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的,自身因素主要有學(xué)業(yè)壓力,網(wǎng)絡(luò)娛樂,戀愛的原因,學(xué)業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學(xué)生的“臨時(shí)抱佛腳”上,原先平時(shí)沒注意每日復(fù)習(xí),考前只有犧牲睡眠來補(bǔ)了。由于遠(yuǎn)離父母,老師也不像以前那么管著學(xué)生,學(xué)生難免產(chǎn)生貪玩的心理,沉湎網(wǎng)絡(luò)游戲,熱衷于網(wǎng)上聊天,愛好看電影的學(xué)生此時(shí)就有釋放的空間了,于是他們就開始顧不著睡眠了。
三、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議
1、輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理,找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起,對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育,同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查,嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間,進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制,對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng),對(duì)晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài),對(duì)心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo)。
2、學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間,學(xué)生的指控能力固然重要,但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間,以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。
3、學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件,晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響,我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室,大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率,應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
中學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查報(bào)告(精選篇3)
一、參與成員:
組長(zhǎng):
組員:
指導(dǎo)老師:
二、調(diào)查背景:
隨著年齡的增長(zhǎng),學(xué)習(xí)節(jié)奏也逐漸加快,在緊張激烈的學(xué)習(xí)生活中,壓力愈來愈大,周圍的環(huán)境越來越復(fù)雜,而同學(xué)們的睡眠日漸減少,上課困倦的同學(xué)越來越多,甚至在早自習(xí)期間,都有一些同學(xué)昏昏欲睡。面對(duì)越來越少的睡眠時(shí)間,我們做了些調(diào)查,研究睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的影響,從而能更好的幫助大家合理地安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間,形成良好的睡眠習(xí)慣。
三、調(diào)查過程:
(1)任務(wù)分工
實(shí)地調(diào)查:
查閱相關(guān)資料:
設(shè)置調(diào)查報(bào)告問卷表:
調(diào)查各處情況:
資料處理:
(2)調(diào)查計(jì)劃
①將調(diào)查問卷表分發(fā)給高一、高二年級(jí)的同學(xué)
②在發(fā)表同時(shí),收集相關(guān)資料
③收調(diào)查表,并整理資料
④分析相關(guān)數(shù)據(jù),得出結(jié)論,完成調(diào)查報(bào)告。
四、調(diào)查內(nèi)容:
(1)你的睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)?
6~7()7~8()8~9()
(2)你是否有午休的習(xí)慣?
是()否()
(3)你是否按照學(xué)校的作息時(shí)間來合理調(diào)整自己的休息時(shí)間?
是()否()
(4)你一般第幾節(jié)課感到很困?
上午1~3()上午4~6()下午()
(5)你認(rèn)為你有充足的精力來應(yīng)對(duì)你的學(xué)習(xí)嗎?
有()沒有()
(6)你認(rèn)為一天充足的睡眠時(shí)間是多少?
6~7()7~8()8~9()
(7)睡覺時(shí)你是否經(jīng)常失眠?
是()否()
(8)學(xué)習(xí)壓力過大是否會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量?
是()否()
(9)你是否有加夜班的習(xí)慣?
是()否()
(10)你是否經(jīng)常在課堂上打瞌睡?
是()否()
(11)你是否覺得你的精神狀況越來越差?
是()否()
(12)你重視你的睡眠嗎?
重視()不重視()
(13)你睡覺前得情緒怎么樣?
(14)睡眠不足給你帶來的影響?
(15)影響你睡眠不足的緣由?
(16)你對(duì)中學(xué)生睡眠不足有什么看法。
五、調(diào)查現(xiàn)象:
1、經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),高中生的睡眠時(shí)間平均僅有6.79小時(shí),高二年級(jí)的平均睡眠時(shí)間低于高一年級(jí)的平均睡眠時(shí)間。
2、一部分同學(xué)的睡覺時(shí)間有十一點(diǎn)逐漸推遲到凌晨,甚至凌晨一點(diǎn),從而使次日的精神狀況不好,在上下午的課中將昏昏欲睡,而有些同學(xué)利用下課或某些課補(bǔ)睡,卻往往越睡越想睡。
3、通過此次調(diào)查發(fā)現(xiàn),一些同學(xué)經(jīng)常失眠(大約占調(diào)查人數(shù)的12%),大都因睡覺前心情不好而引起睡眠質(zhì)量差。
4、通過調(diào)查還發(fā)現(xiàn),有大約64.3%的同學(xué)晚上都“加夜班”,睡覺時(shí)都已經(jīng)很晚了,而早上又起得較早,從而在白天出現(xiàn)困倦不堪的情況,使學(xué)習(xí)受到很大的影響。
六、調(diào)查結(jié)論:
高中生睡眠現(xiàn)狀表現(xiàn)為:晚上睡得越來越晚,而且一些同學(xué)因失眠導(dǎo)致睡眠不足;多數(shù)同學(xué)有午睡的習(xí)慣;一些同學(xué)上課很容易疲倦,下課就趕著睡覺,因此許多同學(xué)就利用下課的時(shí)間來補(bǔ)充睡眠,接著又在半睡半醒的狀態(tài)下繼續(xù)學(xué)習(xí);個(gè)人的生活習(xí)慣、情緒也對(duì)睡眠有較大影響。
七、調(diào)查建議:
為了把我們的學(xué)業(yè)完成的更好,我們建議大家中午要休息一會(huì)兒,養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,并且要合理分配自己的作息時(shí)間,自己的生物鐘要井然有序,不要因一時(shí)情緒而影響休息睡眠時(shí)間,應(yīng)將自己的心態(tài)放平,適當(dāng)放松,不要給自己太大的壓力。遇到難事,不要惱怒,多找老師尋求幫助,來緩解心中的心結(jié)。這樣我們將會(huì)睡得更香,學(xué)得更好,成功得最美,進(jìn)步得更快
八、心得收獲:
通過這次綜合實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調(diào)查與研究,我們了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠不足的情況,這讓我們認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)人的身心健康有著至關(guān)重要的作用,以及睡眠質(zhì)量對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活的重要性。
在這次調(diào)查中,我們團(tuán)結(jié)互助、各抒己見,提高了我們的實(shí)踐能力,使我們的高中生活更加充實(shí)。
中學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查報(bào)告(精選篇4)
調(diào)查背景和目的:
越來越多的調(diào)查顯示,大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降,已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康,而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習(xí)和社會(huì)適應(yīng)能力。大學(xué)生即將肩負(fù)起建設(shè)國(guó)家的重任,為了更好地完成這一歷史使命,首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒有良好的睡眠質(zhì)量,健康將無從談起。
本調(diào)查詳細(xì)探究了大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)況及其影響因素,希望引起人們對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注,為管理層加強(qiáng)大學(xué)生的科學(xué)管理提供重要依據(jù)。
調(diào)查時(shí)間:
20__年10月27日至20__年11月17日
調(diào)查地點(diǎn):
__大學(xué)大學(xué)城校區(qū)全體本科在讀生
調(diào)查方法:
嚴(yán)格依照問卷調(diào)查及有關(guān)統(tǒng)計(jì)方法
調(diào)查樣本:
共發(fā)放350份問卷,其中有效問卷為332份,問卷有效率為94.9%根據(jù)調(diào)查所得結(jié)果的代表性結(jié)論:
1.我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí),低于規(guī)定時(shí)間。
注:中央人民政府國(guó)務(wù)院1951年8月6日《關(guān)于改善各級(jí)學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規(guī)定學(xué)生每日睡眠時(shí)間:高等學(xué)校學(xué)生8小時(shí),中等學(xué)校學(xué)生9小時(shí),小學(xué)生10小時(shí);夏季酌量增加午睡時(shí)間。
2.學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚,睡眠質(zhì)量不容樂觀。
從調(diào)查所得數(shù)據(jù)上看,學(xué)生睡眠時(shí)間段較為集中在23點(diǎn)到24點(diǎn)(74%),在23點(diǎn)之前睡覺的不足8%。然而根據(jù)專家建議的大學(xué)生的理想睡眠時(shí)間是在22點(diǎn)前,滿足理想睡眠時(shí)間的學(xué)生不足8%。
睡眠質(zhì)量方面,僅有約四分之一(24.9%)的學(xué)生能夠在五分鐘之內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外近六成學(xué)生不能進(jìn)行深度睡眠(58.7%),容易在受到外界環(huán)境干擾,令人堪憂的是八成左右(80.7%)出現(xiàn)過失眠現(xiàn)象,其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導(dǎo)位置,有34.1%的'調(diào)查對(duì)象認(rèn)為環(huán)境因素導(dǎo)致了自己的失眠。
3.學(xué)生不能準(zhǔn)時(shí)入睡的原因較多,聊天交往類占首要位置。就調(diào)查結(jié)果來看,學(xué)生晚睡的原因有:a.交往聊天(30.9%)b.完成作業(yè)(29.8%)c.忙于社團(tuán)活動(dòng)(22.4%)d.進(jìn)行電腦游戲(16.9%)
4.大多數(shù)學(xué)生有午睡習(xí)慣,且時(shí)間控制良好。有85.3%的學(xué)生具有午睡的習(xí)慣,其中有近六成的學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘,這是一個(gè)適宜的時(shí)間長(zhǎng)度。
5.被調(diào)查對(duì)象有將近七成(65.5%)想提高自己的睡眠質(zhì)量,不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有10.5%,另外有24%的學(xué)生對(duì)此抱隨便態(tài)度。值得一提的是,七成(71.7%)以上的學(xué)生認(rèn)為自己睡眠狀況為良好及以上。
睡眠狀況調(diào)查的原因思考和解決辦法分析:
1.身體是革命的本錢,作為當(dāng)代的大學(xué)生,只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下,才有能力去完成各種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)。然而而在大學(xué)中,學(xué)校、家長(zhǎng)各方面監(jiān)管突然放松,致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動(dòng)漫等娛樂活動(dòng)中,不能自拔。玩到興起之處更是難以自已,即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑,不能控制自己的作息時(shí)間,缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習(xí)生活中,無法正確地安排自己的個(gè)人和集體活動(dòng),于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足。宏觀上看,大學(xué)生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高,相應(yīng)制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束,也是解決大學(xué)生不規(guī)律睡眠問題的根本之道。
2.睡眠狀況差的學(xué)生可以通過以下方法解決問題:
a.做好睡覺前的準(zhǔn)備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜,因?yàn)樵谒臅r(shí)候,我們身體各個(gè)系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”。
b.減輕壓力,放松心情。
c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。
d.醫(yī)生建議:睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí),11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨?jī)扇c(diǎn)睡到十點(diǎn)左右,看似也睡了8個(gè)小時(shí),但對(duì)健康也是有害的。睡眠不足后,一定要在一周內(nèi)通過補(bǔ)覺等恢復(fù)過來,超過一周或者更久會(huì)危害健康。
良好的睡眠對(duì)于大學(xué)生的意義
1.恢復(fù)體力在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器,繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì)以養(yǎng)精蓄銳。同時(shí)由于體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內(nèi)分泌減少,使基礎(chǔ)代謝率降低,從而使體力得以恢復(fù)。
2.補(bǔ)充腦力大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少,有利于腦細(xì)胞修復(fù)和能量的貯存。因此,睡眠能保護(hù)大腦,提高腦力,加強(qiáng)記憶,調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高。
3.調(diào)節(jié)情緒睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。睡眠可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對(duì)人體的不良影響。如果短時(shí)間睡眠效果不佳,會(huì)出現(xiàn)注意力渙散,容易激動(dòng)、煩躁或精神委靡。而長(zhǎng)時(shí)間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。
4.增強(qiáng)免疫力人體在正常情況下,能對(duì)入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體,并通過免疫反應(yīng)而將其消除,保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力,從而增加機(jī)體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復(fù)的過程加快。失眠者睡眠不足,第二天的白細(xì)胞會(huì)減少28%,76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此,易患他病。
5.延緩衰老睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平,合成代謝大于分解代謝,所以能延緩衰老,保證生命的長(zhǎng)久。嚴(yán)重失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5~3倍,機(jī)體免疫功能下降,癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6.有益于皮膚健康在睡眠過程中,皮膚的毛細(xì)血管循環(huán)增快,分泌和清除過程加強(qiáng),皮膚細(xì)胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。所以我們應(yīng)當(dāng)予以重視。另一方面,人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn)。因?yàn)?3至1點(diǎn)是人肝排毒的時(shí)間,1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間,半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間,在這些時(shí)間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài),才能使身體各器官正常工作調(diào)理以增強(qiáng)保證抵抗力。
中學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查報(bào)告(精選篇5)
大學(xué)生是祖國(guó)的未來,睡眠質(zhì)量至關(guān)重要,身體是革命的本錢,如果沒有良好的睡眠質(zhì)量健康將無從談起。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況,特作出此調(diào)查。
考慮到大學(xué)生是個(gè)龐大的群體,數(shù)量較多,采取抽樣調(diào)查,針對(duì)不同年級(jí)的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問卷。
結(jié)果與分析
大學(xué)生入睡時(shí)間在10分鐘到30分鐘,30分鐘到60分鐘占25%極少數(shù)大學(xué)生入睡時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí),入睡時(shí)間小于十分鐘的占175%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問題。
分析圖表可知失眠的占90%,還是較多的,其中經(jīng)常失眠的占20%,極少數(shù)是不會(huì)失眠的。
表中顯示55%的大學(xué)生是23點(diǎn)到凌晨睡覺。225%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺,小部分是23點(diǎn)之前睡覺,很少一部分是睡眠時(shí)間不確定。
睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質(zhì)量出現(xiàn)狀況時(shí)大部分的學(xué)生會(huì)積極進(jìn)行自我調(diào)整,少數(shù)人是沒在意過或是沒留意過,對(duì)自己的睡眠質(zhì)量不關(guān)心。
調(diào)查結(jié)果顯示大所屬大學(xué)生睡眠質(zhì)量存在問題,入睡困難,經(jīng)常會(huì)失眠,熬夜,通宵,很晚才回睡覺,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。建議:
1、在想睡覺的時(shí)候才上床;
2、在10到15分鐘之內(nèi),沒有睡著,立刻下床,看書或看電視,讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時(shí)喜歡的故事等?;虬涯隳X子里停不下來的思維寫下來,如果沒有睡意,就不要停止;如果再次上床仍無法入睡,那么再下床,專心地重復(fù)去做剛才的事情;
3、不管晚上睡得如何,早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己;
4、白天不準(zhǔn)打盹,就算瞌睡了,也要告訴自己到晚上睡覺的時(shí)間才可以入睡慢或失眠的人在睡前總有一個(gè)期望或擔(dān)心,期望自己快點(diǎn)睡著,擔(dān)心自己又失眠。其實(shí)這都是不良暗示,無異于反復(fù)對(duì)自己說,我還沒睡著。不妨讓自己在睡前的這段難熬時(shí)刻,做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個(gè)問題。這個(gè)問題可以是構(gòu)思給某人寫一封長(zhǎng)信,也可以是編造一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的故事,或者想像自己在一個(gè)喜歡的環(huán)境里散步,捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。
臨睡前使用電腦,可能給睡眠帶來不良影響。體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高,而夜間睡眠時(shí),體溫會(huì)降低。如果兩者溫差大,就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人,則多是白天體溫不高,夜間體溫也不低,神經(jīng)溫差小的緣故。
在睡前,使用電腦使體溫升高,破壞體溫變化規(guī)律。在使用電腦的過程中,明亮的顯示屏,開閉程序的活動(dòng),都對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激,使體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài),睡眠質(zhì)量自然也就差了。睡前盡量不玩電腦。