中學生睡眠質量情況調查報告

中學生睡眠質量情況調查報告模板5篇

人們一直認為孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，并引以為傲。直至現(xiàn)在，可能還有人認為自己的孩子熬夜苦讀是一種好習慣，殊不知并不是學得越晚就越好。這里給大家分享一下關于中學生睡眠質量情況調查報告，方便大家學習。

中學生睡眠質量情況調查報告（精選篇1）

一、調查題目

1.調查題目：大學生睡眠質量調查研究。

2.調查背景：

隨著時代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問題已經開始蔓延到大學生這一群體中，并進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前，大學生普遍面臨學習、就業(yè)、情感等一系列壓力，很多大學生不能合理安排時間，有效完成任務，從而導致嚴重的睡眠問題。近年來，大學生睡眠質量問題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。大學生活是一個人成長的重要階段。睡眠不足已經嚴重影響了廣大學生的學習和生活，并且對大學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都會造成惡劣的影響。在大學生中，較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象，應當引起我們的高度重視。

3.調查目的：

通過本次調查，對大學生的睡眠質量進行評價，了解大學生睡眠質量現(xiàn)狀，了解大學生中睡眠障礙產生的原因，以及睡眠障礙對大學生心理、生理及學習生活所產生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學生的睡眠質量。

4.調查的意義:

通過對哈爾濱師范大學本科大學生睡眠情況的具體調查，進行統(tǒng)計、歸納、總結，最終形成對我國大學生目前睡眠情況的總體預計和了解。在大學生個人層面，有助于尋找影響大學生睡眠情況的因素，提出改善大學生睡眠的具體方法，提高大學生睡眠質量、身體素質，有利于大學生健康成長與學習。在學校層面，有助于學校合理有效的安排學生學習課程、休息時間、宿舍條件等，有利于學校培養(yǎng)高素質人才。在社會層面，有助于整個社會和諧、健康發(fā)展，培養(yǎng)有文化、有素質、身體健康的社會主義公民，有利于我國社會主義現(xiàn)代化建設和社會主義核心價值觀的實現(xiàn)。

二、調查方法

采取問卷調查的方法，以不記名方式進行問卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對大一到大四各年級學生睡眠質量情況分析，了解大學生的睡眠狀況。

三、調查范圍：

中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學全體本科大學生。

四、抽樣方案

（1）設計抽樣方案：

調查總體：哈爾濱師范大學全體在籍本科全日制大學生 抽樣方法：多段隨機抽樣與分類隨機抽樣 （2）界定調查總體：

調查總體的內涵和外延的界定指，哈爾濱師范大學全體在籍的全日制本科大學生，學籍在哈師大進行全日制學習、生活的在校大學生。

（3）選擇抽樣方法：

多段隨機抽樣與分類隨機抽樣相結合。

（4）編制抽樣框：

多段隨機抽樣：哈爾濱師范大學共有24個本科學院。每個學院有四個年級。調查樣本總數為34992人

一段抽樣，從全校抽到學院。哈師大各個本科學院教學發(fā)展狀況差異較大，因此贏采用分類隨機抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學科性質分類作為標準，將哈師大24個本科院系分為：文史類、理工類、藝體類三類，它們分別為11個,7個,6個。其次，確定一級樣本數量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個學院作為一級樣本。按照分類隨機抽樣的方法，在文史類院系抽取3個，分別為：中文系、經濟系、地理系；在理工類院系抽取2個，分別為：數學系、物理系。在藝體類院系抽取1個，為美術系。共6個學院組成第一級樣本。

二段抽樣，從學院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個年級。（共4個年級作為第二級樣本。

三段抽樣，從年級到班級。采取簡單隨機抽樣。中文系，每個年級14個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班級；地理系，每個年級7個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；經濟系，每個年級11個班，從中抽取50%作為樣本，即6個班；數學系，每個年級13個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班；物理系，每個年級8個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；美術系，每個年級6個班，從中抽取50%作為樣本，即3個班；共（7+4+6+7+4+3）__4=124個班級組成第三級樣本。

四段抽樣，從班級到具體學生。采取分類隨機抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學生性質作為分類標準，將班級內學生分為干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生，4類。（注：干部學生指：該學生在學校、社團、班級等組織內擔任學生干部者，或黨員學生、預備黨員學生。普通學生：該學生未在學校、社團、班級等組織內擔任學生干部者，且不是黨員學生、預備黨員學生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經濟系每班27人，數學系每班31人，物理系每班38人，美術系每班42人，按照分類隨機抽樣的方法在干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生中各抽取25%，即中文系、地理系、經濟系、數學系、物理系、美術系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13__7+10__4+6__6+8__7+10__4+11__3）__4=1184人組成第四級樣本。

（5）抽取調查樣本：

抽樣樣本總數：（13__7+10__4+6__6+8__7+10__4+11__3）__4=1184人 抽樣比率：1184/34992__100%=3.4%

（6）評估樣本質量

按照上述抽樣方案進行小范圍內模擬抽樣，并對抽樣結果、運行情況進行評估和改進。

五、調查內容

1.大學生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級、職務等。

2.大學生睡眠的基本情況：?睡眠習慣：睡眠時間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。 ?睡眠質量：睡眠時長、安穩(wěn)程度、睡后精力恢復程度、睡眠飽和度等。

3.影響大學生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。

4.大學生睡眠的改善方法：睡眠者內在調節(jié)、睡眠者外在調節(jié)。

六、調查時間、場所

1.調查時間：學生在校上課期間周一至周五中午午休時間中午12點至下午1點（具體計劃時間：6月23日至27日，中午12點至下午1點）

2.調查場所：哈爾濱師范大學（江北校區(qū)）第二食堂門口

七、研究經費和物質手段

1.研究經費計劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個，300元；調查問卷的印刷4200 份，200 元；調查用筆10 枝，10元。合計：510元 。

2.物質手段：由學校專項課題撥款。

八、調查人員培訓組織

1.調查人員：調查項目團隊共10人，設隊長1人，問卷發(fā)放人員10人，調查問卷統(tǒng)計分析人員5人，調查項目總結分析5人。（一人可兼多項工作）以上調查項目團隊成員均選自哈爾濱師范大學（江北校區(qū)）經濟學院經濟學專業(yè)學生，其中5名男生、5名女生。

2.調查人員培訓、組織：

（1）調查項目組長負責團隊成員的選拔，選拔完成后組建調查項目團隊。

（2）組織開展調查前的會議交代項目內容，集體討論做好調查前的準備工作。

（3）按計劃具體展開調查，收集原始數據。

（4）團隊進行數據的統(tǒng)計、分析、總結。

中學生睡眠質量情況調查報告（精選篇2）

近幾年來大學生睡眠質量的問題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，大學生睡眠質量差，睡眠不足已經嚴重影響了廣大學生的學習與生活，并且對學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都造成了很惡劣的影響。針對大學生睡覺遲，睡眠質量差的現(xiàn)象，我們通過問卷的方法隨機調查了本校學生的的睡眠狀況。

一、調查對象與方法

1、調查對象

由于各方面條件的限制，我們隨機抽取本校四個年級學生進行調查。

2、調查方法

采取隨機抽樣調查的方法進行問卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。

二、調查結果及分析

由數據可以看出女生睡眠質量明顯由于男生的睡眠質量。男生在晚上10點之前睡覺的只占調查人數的7.5%，而女生在晚10點之前睡覺的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠時間明顯少于女生，從而睡眠質量較女生差許多。

由數據可知，睡眠質量隨年級的增長而不斷下降。晚上12點之前睡覺的學生中大一占得比例是65%，大二是60%,大三是50%，大四是30%;隨著年級的升高，大學生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時間越來越短，睡眠質量越來越差。

綜上所述，我們可以得出結論女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優(yōu)于高年級睡眠質量。男女差異主要的原因首先是，首先女生比男生有著較好的睡眠習慣，其次是女生玩電腦游戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級差異的主要原因就是隨著年級的增長擁有電腦的學生數量增加，而且年級越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個就是就業(yè)學習的壓力也隨年級的增長而增加。

3、結論

通過調查統(tǒng)計，我們得到的結論：

1、學生普遍睡眠情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，睡眠質量也不好。

2、多數學生會因為學業(yè)，游戲等原因影響睡眠的時間。

3、女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優(yōu)于高年級睡眠質量。

4、睡眠質量不好已經嚴重影響到了學生的學習。

4、睡眠不足對大學生的影響

大學生睡眠時間至少要保證7小時，但是調查結果顯示睡眠時間少于7個小時的大學生高達42.5%，8個小時左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時間，其質量必然很差，必然影響期一天的工作學習跟生活。

從數據可以看出，大學生上課心不在焉的學生比例竟然高達37.5%，對比大學生睡眠時間統(tǒng)計，可知較少的睡眠時間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對上課情況的影響應該是占絕大部分的。

綜上可得，大學生睡眠質量會對其學習產生嚴重影響。睡眠質量差，必然導致課堂上的低效率，甚至會影響課堂出勤率。睡眠不足還會影響學生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。

通過對數據的進一步分析，我們看到大學生的睡眠狀況不容樂觀，可以說睡眠時間不夠，睡眠質量有不理想，大學生普遍沒有一個良好的作息習慣，失眠，睡眠很淺都是大學生睡眠中存在的問題，這些睡眠問題也直接導致學生的睡眠質量不高，睡眠狀況不容樂觀，而直接帶來的后果，就是早晚自修，上課精神不集中，產生了倦意困意，最終就是上課效率低下，可以說是得不償失，睡眠是人類每天都必須進行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會導致學生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài)。而導致大學生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學業(yè)壓力，網絡娛樂，戀愛的原因，學業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學生的“臨時抱佛腳”上，原先平時沒注意每日復習，考前只有犧牲睡眠來補了。由于遠離父母，老師也不像以前那么管著學生，學生難免產生貪玩的心理，沉湎網絡游戲，熱衷于網上聊天，愛好看電影的學生此時就有釋放的空間了，于是他們就開始顧不著睡眠了。

三、解決我校學生睡眠不足的建議

1、輔導員加強教育管理，找同學進行談話或以開班會的形式提倡同學早睡早起，對生活不規(guī)律的同學進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴格控制同學睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規(guī)律的同學進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學進行批評懲罰。同時及時了解學生的心理動態(tài)，對心理有起伏的同學進行開導。

2、學校嚴格限制上網斷電時間，學生的指控能力固然重要，但學校也應采取強制手段限制學生上網時間，以避免學生因為上網而晚睡的情況。

3、學校也應盡可能的改善學生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學間的相互影響，我校還存在六個同學同寢的的寢室，大大增加了同學間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學間相互影響睡眠的幾率。

中學生睡眠質量情況調查報告（精選篇3）

一、參與成員：

組長：

組員：

指導老師：

二、調查背景：

隨著年齡的增長，學習節(jié)奏也逐漸加快，在緊張激烈的學習生活中，壓力愈來愈大，周圍的環(huán)境越來越復雜，而同學們的睡眠日漸減少，上課困倦的同學越來越多，甚至在早自習期間，都有一些同學昏昏欲睡。面對越來越少的睡眠時間，我們做了些調查，研究睡眠對學習的影響，從而能更好的幫助大家合理地安排學習和休息時間，形成良好的睡眠習慣。

三、調查過程：

（1）任務分工

實地調查：

查閱相關資料：

設置調查報告問卷表：

調查各處情況：

資料處理：

（2）調查計劃

①將調查問卷表分發(fā)給高一、高二年級的同學

②在發(fā)表同時，收集相關資料

③收調查表，并整理資料

④分析相關數據，得出結論，完成調查報告。

四、調查內容：

（1）你的睡眠時間是多長？

6～7（）7～8（）8～9（）

（2）你是否有午休的習慣？

是（）否（）

（3）你是否按照學校的作息時間來合理調整自己的休息時間？

是（）否（）

（4）你一般第幾節(jié)課感到很困？

上午1～3（）上午4～6（）下午（）

（5）你認為你有充足的精力來應對你的學習嗎？

有（）沒有（）

（6）你認為一天充足的睡眠時間是多少？

6～7（）7～8（）8～9（）

（7）睡覺時你是否經常失眠？

是（）否（）

（8）學習壓力過大是否會影響你的睡眠質量？

是（）否（）

（9）你是否有加夜班的習慣？

是（）否（）

（10）你是否經常在課堂上打瞌睡？

是（）否（）

（11）你是否覺得你的精神狀況越來越差？

是（）否（）

（12）你重視你的睡眠嗎？

重視（）不重視（）

（13）你睡覺前得情緒怎么樣？

（14）睡眠不足給你帶來的影響？

（15）影響你睡眠不足的緣由？

（16）你對中學生睡眠不足有什么看法。

五、調查現(xiàn)象：

1、經調查發(fā)現(xiàn)，高中生的睡眠時間平均僅有6.79小時，高二年級的平均睡眠時間低于高一年級的平均睡眠時間。

2、一部分同學的睡覺時間有十一點逐漸推遲到凌晨，甚至凌晨一點，從而使次日的精神狀況不好，在上下午的課中將昏昏欲睡，而有些同學利用下課或某些課補睡，卻往往越睡越想睡。

3、通過此次調查發(fā)現(xiàn)，一些同學經常失眠（大約占調查人數的12％），大都因睡覺前心情不好而引起睡眠質量差。

4、通過調查還發(fā)現(xiàn)，有大約64.3％的同學晚上都“加夜班”，睡覺時都已經很晚了，而早上又起得較早，從而在白天出現(xiàn)困倦不堪的情況，使學習受到很大的影響。

六、調查結論：

高中生睡眠現(xiàn)狀表現(xiàn)為：晚上睡得越來越晚，而且一些同學因失眠導致睡眠不足；多數同學有午睡的習慣；一些同學上課很容易疲倦，下課就趕著睡覺，因此許多同學就利用下課的時間來補充睡眠，接著又在半睡半醒的狀態(tài)下繼續(xù)學習；個人的生活習慣、情緒也對睡眠有較大影響。

七、調查建議：

為了把我們的學業(yè)完成的更好，我們建議大家中午要休息一會兒，養(yǎng)成午睡的習慣，并且要合理分配自己的作息時間，自己的生物鐘要井然有序，不要因一時情緒而影響休息睡眠時間，應將自己的心態(tài)放平，適當放松，不要給自己太大的壓力。遇到難事，不要惱怒，多找老師尋求幫助，來緩解心中的心結。這樣我們將會睡得更香，學得更好，成功得最美，進步得更快

八、心得收獲：

通過這次綜合實踐活動和自己親身動手的調查與研究，我們了解了許多關于中學生睡眠不足的情況，這讓我們認識到睡眠對人的身心健康有著至關重要的作用，以及睡眠質量對中學生的學習生活的重要性。

在這次調查中，我們團結互助、各抒己見，提高了我們的實踐能力，使我們的高中生活更加充實。

中學生睡眠質量情況調查報告（精選篇4）

調查背景和目的：

越來越多的調查顯示，大學生的睡眠質量正在下降，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學生身心健康，而且也影響了大學生日常的生活、學習和社會適應能力。大學生即將肩負起建設國家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個健康的身體。如果沒有良好的睡眠質量，健康將無從談起。

本調查詳細探究了大學生睡眠質量現(xiàn)況及其影響因素,希望引起人們對大學生睡眠質量的關注,為管理層加強大學生的科學管理提供重要依據。

調查時間：

20__年10月27日至20__年11月17日

調查地點：

__大學大學城校區(qū)全體本科在讀生

調查方法：

嚴格依照問卷調查及有關統(tǒng)計方法

調查樣本：

共發(fā)放350份問卷，其中有效問卷為332份，問卷有效率為94.9%根據調查所得結果的代表性結論：

1.我校本科學生有近九成睡眠時間低于八小時，低于規(guī)定時間。

注：中央人民政府國務院1951年8月6日《關于改善各級學校學生健康的決定》中規(guī)定學生每日睡眠時間：高等學校學生8小時，中等學校學生9小時，小學生10小時；夏季酌量增加午睡時間。

2.學生普遍睡眠時間晚，睡眠質量不容樂觀。

從調查所得數據上看，學生睡眠時間段較為集中在23點到24點（74%），在23點之前睡覺的不足8%。然而根據專家建議的大學生的理想睡眠時間是在22點前，滿足理想睡眠時間的學生不足8%。

睡眠質量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學生能夠在五分鐘之內進入睡眠狀態(tài)。另外近六成學生不能進行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環(huán)境干擾，令人堪憂的是八成左右（80.7%)出現(xiàn)過失眠現(xiàn)象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導位置，有34.1%的'調查對象認為環(huán)境因素導致了自己的失眠。

3.學生不能準時入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調查結果來看，學生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業(yè)（29.8%）c.忙于社團活動（22.4%）d.進行電腦游戲（16.9%）

4.大多數學生有午睡習慣，且時間控制良好。有85.3%的學生具有午睡的習慣，其中有近六成的學生午休時間為30分鐘到60分鐘，這是一個適宜的時間長度。

5.被調查對象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質量，不想提高自己睡眠質量的僅有10.5%，另外有24%的學生對此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學生認為自己睡眠狀況為良好及以上。

睡眠狀況調查的原因思考和解決辦法分析：

1.身體是革命的本錢，作為當代的大學生，只有在保證自身身體素質良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學習任務。然而而在大學中，學校、家長各方面監(jiān)管突然放松，致使很多學生一時難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學便沉迷于游戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時間，缺乏自制力和自我管理能力。在學習生活中，無法正確地安排自己的個人和集體活動，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時間不足。宏觀上看，大學生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實施有利于大學生的自我約束，也是解決大學生不規(guī)律睡眠問題的根本之道。

2.睡眠狀況差的學生可以通過以下方法解決問題：

a.做好睡覺前的準備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著的時候，我們身體各個系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”。

b.減輕壓力，放松心情。

c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。

d.醫(yī)生建議：睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內通過補覺等恢復過來，超過一周或者更久會危害健康。

良好的睡眠對于大學生的意義

1.恢復體力在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續(xù)合成并制造人體的能量物質以養(yǎng)精蓄銳。同時由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

2.補充腦力大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節(jié)大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

3.調節(jié)情緒睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現(xiàn)注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。

4.增強免疫力人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

5.延緩衰老睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5~3倍，機體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。

6.有益于皮膚健康在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環(huán)增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時間應當是23點至次日晨8點。因為23至1點是人肝排毒的時間，1點至3點是膽排毒時間，半夜至次日晨4點是脊柱造血時間，在這些時間段內人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力。

中學生睡眠質量情況調查報告（精選篇5）

大學生是祖國的未來，睡眠質量至關重要，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質量健康將無從談起。為了更好地了解大學生的睡眠質量狀況，特作出此調查。

考慮到大學生是個龐大的群體，數量較多，采取抽樣調查，針對不同年級的大學生和男女學生發(fā)放問卷。

結果與分析

大學生入睡時間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘占25%極少數大學生入睡時間大約為一個小時，入睡時間小于十分鐘的占175%由此可以看出大學生普遍存在睡眠質量問題。

分析圖表可知失眠的占90%，還是較多的，其中經常失眠的占20%，極少數是不會失眠的。

表中顯示55%的大學生是23點到凌晨睡覺。225%的學生是凌晨之后才睡覺，小部分是23點之前睡覺，很少一部分是睡眠時間不確定。

睡眠質量較差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質量較差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質量出現(xiàn)狀況時大部分的學生會積極進行自我調整，少數人是沒在意過或是沒留意過，對自己的睡眠質量不關心。

調查結果顯示大所屬大學生睡眠質量存在問題，入睡困難，經常會失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡覺，導致睡眠質量差。建議：

1、在想睡覺的時候才上床；

2、在10到15分鐘之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等?；虬涯隳X子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復去做剛才的事情；

3、不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；

4、白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異于反復對自己說，我還沒睡著。不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。

臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。

在睡前，使用電腦使體溫升高，破壞體溫變化規(guī)律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統(tǒng)有強烈的刺激，使體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，睡眠質量自然也就差了。睡前盡量不玩電腦。