中小學(xué)生預(yù)防近視眼的基本知識

中小學(xué)生預(yù)防近視眼的基本知識5篇

如今電子科技的發(fā)展，社會(huì)上已經(jīng)是人人一部手機(jī)了。但長時(shí)間使用手機(jī)對眼睛的健康不好，所以科學(xué)用眼才是王道。這里給大家分享一下關(guān)于中小學(xué)生預(yù)防近視眼的基本知識，方便大家學(xué)習(xí)。

中小學(xué)生預(yù)防近視眼的基本知識篇1

為了全面貫徹落實(shí)《省教育廳等八部門關(guān)于做好兒童青少年近視綜合防控工作的意見》，進(jìn)一步推動(dòng)我?！胺澜惫ぷ鳎鎸?shí)施素質(zhì)教育，在市教育局和衛(wèi)生、防疫部門的領(lǐng)導(dǎo)下，加大了對幼兒預(yù)防近視工作的宣傳和教育力度，采取了一系列的措施，取得了一定的成績，現(xiàn)將有關(guān)情況總結(jié)如下：

一是堅(jiān)持預(yù)防為主、防治結(jié)合。

防近工作防在前，防在先，防控的手段和途徑是指導(dǎo)、宣傳和教育，為此我校和教師逐級明確責(zé)任，層層有人抓，事事有人干并就此進(jìn)行考核，從上到下都能對幼兒的用眼負(fù)責(zé)。

二是堅(jiān)持開展活動(dòng)。

學(xué)校首先抓宣傳活動(dòng)，免費(fèi)發(fā)放防近宣傳材料、宣傳手冊，發(fā)放《國際對數(shù)近視表》宣傳板。其次是開展學(xué)校健康教育課堂教學(xué)大賽活動(dòng)，在提高教學(xué)效果上狠下工夫。再次是開展校園用眼常識實(shí)踐活動(dòng)，發(fā)動(dòng)學(xué)校充分利用網(wǎng)絡(luò)、電子屏幕、校園電視臺(tái)、廣播、板報(bào)等渠道全方位、經(jīng)常性宣傳科學(xué)用眼、預(yù)防近視等眼保健知識。每年6月6日愛眼日，各學(xué)校通過開展豐富多彩的防近活動(dòng)，如：“防近健康報(bào)”展評、繪畫展、主題班隊(duì)會(huì)、讀寫姿勢、眼保健操比賽等活動(dòng)，使幼兒在愉悅的氣氛中學(xué)習(xí)了知識，受到了教育，自覺養(yǎng)成好的用眼衛(wèi)生行為習(xí)慣。最后是大力開展陽光體育運(yùn)動(dòng)和等高望遠(yuǎn)活動(dòng)，全面落實(shí)了每天鍛煉一小時(shí)的要求，提高了幼兒的體質(zhì)健康水平，讓幼兒在運(yùn)動(dòng)中明亮雙眼，有效提高防控效果。

三是堅(jiān)持群防群控。

我們在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)形成幼兒近視的主要原因，一方面是校內(nèi)采光不足，幼兒在校學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，用眼時(shí)間過長，幼兒沒有養(yǎng)成良好的讀寫姿勢和用眼習(xí)慣，另一方面除了遺傳因素之外，幼兒在長時(shí)間看電視、玩游戲、用電腦，做作業(yè)、看書，家長不重視幼兒用眼衛(wèi)生，對幼兒的不正確用眼監(jiān)管不夠。因此僅僅抓好校內(nèi)防近工作還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須動(dòng)員家長重視并參與防近工作。在這方面，除了把幼兒視力檢測結(jié)果反饋家長外，還通過發(fā)放“致幼兒家長的一封信”和召開家長會(huì)的形式，開展對家長防近科普知識教育，以使家校聯(lián)合，攜手共同做好防近工作。

四是堅(jiān)持以點(diǎn)帶面。

我們在全校進(jìn)行了幼兒視力監(jiān)測。每年分兩次進(jìn)行監(jiān)測，并建立了幼兒體檢數(shù)據(jù)，學(xué)校等網(wǎng)絡(luò)化上報(bào)系統(tǒng)，對發(fā)病的原因及影響因素進(jìn)行個(gè)體、群體分析，有效地掌握幼兒近視眼的發(fā)病規(guī)律，實(shí)行幼兒近視患病情況年度監(jiān)測公告制度。這樣既實(shí)現(xiàn)了監(jiān)督、監(jiān)控和指導(dǎo)的目的，又使整體工作在先進(jìn)帶動(dòng)后進(jìn)改進(jìn)，全方位加強(qiáng)落實(shí)。與此同時(shí)積極配合衛(wèi)生部門，準(zhǔn)確甄別出視力不良幼兒的真性近視和假性近視，為教育和衛(wèi)生部門制定政策，為近視眼幼兒的積極防治提供可靠地依據(jù)。

五是堅(jiān)持開展培訓(xùn)。

依托衛(wèi)生部門的資源優(yōu)勢，定期組織校醫(yī)、保健教師進(jìn)行愛眼、護(hù)眼專題講座和相關(guān)培訓(xùn)。組織全體教師學(xué)習(xí)與防近工作相關(guān)的法規(guī)、制度，科學(xué)知識和防近技能，召開班主任教師座談會(huì)，學(xué)習(xí)交流好分享防近的做法和經(jīng)驗(yàn)，并堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，促進(jìn)了校醫(yī)、保健教師、班主任教師防近專業(yè)能力提高。

六是堅(jiān)持抓好關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

1、新生入學(xué)是防近關(guān)鍵期，小幼兒開學(xué)第一天，教師就開始幫助他們樹立“保護(hù)視力”的意識，教會(huì)他們“正確的坐、立、行”、“讀寫姿勢三個(gè)一”等基本常識，久而久之養(yǎng)成習(xí)慣形成“動(dòng)力定型”；

2、將每天兩次眼保健操時(shí)間納入課表并確保落實(shí)，從而有效緩解幼兒視力疲勞，達(dá)到防近目的；

3、對于輕度、中度、重度近視的幼兒采取不同的方法進(jìn)行矯治，密切關(guān)注4、9和5、0這些臨界視力的幼兒，重點(diǎn)矯治輕度近視(4、95、0)，力爭輕度近視早恢復(fù)，中度近視要好轉(zhuǎn)，確保重度近視不發(fā)展；

4、確定不同的防治重點(diǎn)，用不同的方法抓不同的群體。低年級要教會(huì)幼兒正確的讀寫姿勢、培養(yǎng)幼兒良好的用眼衛(wèi)生行為習(xí)慣，高年級，尤其是小學(xué)四、五年級和中幼兒要減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)，減少作業(yè)量，控制患病率上升。

為了有效控制近視率的上升，我校制訂了幼兒視力健康行為規(guī)范：

1、注意讀寫姿勢。

看書、寫字的時(shí)候，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右。坐的姿勢要端正，頭要放正，背要挺直。

2、不要長時(shí)間用眼閱讀或書寫。

一般說，讀、寫半小時(shí)后要休息5x10分鐘，兩眼向遠(yuǎn)處眺望(最好看遠(yuǎn)處綠色的樹木)，使眼肌得到休息。

3、注意看書、寫字的光線。

看書、寫字時(shí)的光線不能太強(qiáng)也有能太弱，更不能在陽光下。寫字時(shí)光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

4、不要在車上看書。

因?yàn)檐囎宇嶔?，眼睛不容易調(diào)節(jié)。不能在床上或被窩里打著電筒看書?？措娨暤臅r(shí)間不能太長，玩游戲機(jī)也要有時(shí)間的限制。

5、按時(shí)做保健操，以消除眼肌疲勞。

6、多吃些含維生素A較豐富的食、各種蔬菜及動(dòng)物的肝、蛋黃等。

7、定期視力檢查。

最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗(yàn)光，配戴眼鏡。

由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視和師生的共同努力，我校幼兒的近視眼發(fā)病率得到了有效的控制，絕大部分在校幼兒形成了良好的用眼習(xí)慣，已發(fā)生的幼兒近視現(xiàn)象也得到了有效的治療。防控中小幼兒近視是提高中華民族素質(zhì)的重要方面，眼明心才亮，眼健才能擁有光明未來。

今后，我們將進(jìn)一步加強(qiáng)教育，認(rèn)真細(xì)致扎實(shí)做好青少年防近工作，進(jìn)一步健全用眼衛(wèi)生宣傳教育網(wǎng)絡(luò)，落實(shí)各項(xiàng)措施，進(jìn)一步提高防近宣傳力度，不辜負(fù)孩子們愛眼、護(hù)眼，擁有一雙明亮雙眼的美好希望，為他們的健康做出貢獻(xiàn)！

中小學(xué)生預(yù)防近視眼的基本知識篇2

為進(jìn)一步全面落實(shí)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》及省、市關(guān)于青少年近視防控工作的要求，針對疫情對兒童青少年視力健康和近視防控工作的影響，不斷推進(jìn)疫情防控和近視防控工作，按照《市教育局轉(zhuǎn)發(fā)省教育廳辦公室、省衛(wèi)健委辦公室關(guān)于開展近視防控宣傳教育月活動(dòng)的通知》要求，我縣積極安排部署，在全縣各學(xué)校掀起近視防控宣傳教育熱潮，現(xiàn)就開展近視防控宣傳教育月活動(dòng)總結(jié)如下：

一、全面開展自查摸底，掌握學(xué)生視力情況。

疫情發(fā)生以來，全縣中小學(xué)生長期居家學(xué)習(xí)并參與在線教育教學(xué)，對視力健康產(chǎn)生了影響，在開學(xué)復(fù)課后，我們積極安排，在全縣中小學(xué)、幼兒園進(jìn)行了視力健康狀況摸底排查，及時(shí)掌握每一名孩子的視力健康情況，建立檔案，結(jié)合摸底情況，做到了早篩查、早預(yù)警、早干預(yù)，及時(shí)控制學(xué)生近視的發(fā)生。各學(xué)校結(jié)合健康教育課，利用班會(huì)課，專題進(jìn)行了預(yù)防近視教育，從產(chǎn)生近視的原因、治療和預(yù)防等方面對學(xué)生進(jìn)行詳細(xì)的講解，重點(diǎn)對保護(hù)眼睛的基本常識(如座姿、看書、眼保健操、眼部的調(diào)節(jié)等)進(jìn)行示范指導(dǎo)，并通過形象生動(dòng)的舉例說明使學(xué)生掌握科學(xué)用眼知識，培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼習(xí)慣，降低青少年近視率。

二、落實(shí)有效措施、常態(tài)化開展宣傳教育。

按照上級要求，結(jié)合每年3月、9月的、“近視防控宣傳教育月”活動(dòng)，進(jìn)行一次全覆蓋式的實(shí)力摸底，建立臺(tái)賬，對發(fā)現(xiàn)的視力有問題學(xué)生及時(shí)進(jìn)行干預(yù)并治療，逐步降低發(fā)生率。各學(xué)校通過晨會(huì)、學(xué)校紅領(lǐng)巾廣播站，微信公眾平臺(tái)等向全校師生、家長進(jìn)行了愛眼護(hù)眼常識的教育，加強(qiáng)廣大師生、家長的保護(hù)眼睛的意識。各學(xué)校按照教體局要求進(jìn)一步減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，增加戶外活動(dòng)，各學(xué)校根據(jù)相關(guān)文件標(biāo)準(zhǔn)，開展了一次自查自糾。改善教學(xué)條件，按要求設(shè)置燈光、配備可升降課桌椅，為落實(shí)近視防控工作提供基礎(chǔ)保障。

三、做好行為習(xí)慣養(yǎng)成教育，引導(dǎo)學(xué)生愛眼護(hù)眼。

將近視防控知識融入課堂、校園文化和日常行為養(yǎng)成教育中，引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)用眼，合理使用電子產(chǎn)品。同時(shí)學(xué)校對照學(xué)生的身高，對學(xué)生的課桌及時(shí)進(jìn)行了認(rèn)真的檢查和調(diào)整，并且教育學(xué)生采取正確的讀寫姿勢，認(rèn)真做好一天兩次的眼保健操，通過專題知識講座，班隊(duì)會(huì)，校園廣播等向?qū)W生大力宣傳近視的危害性和如何科學(xué)用眼，增強(qiáng)了學(xué)生的愛眼護(hù)眼意識。10月20日，__省綜合防控兒童青少年近視專家團(tuán)宣講成員，__市人民醫(yī)院準(zhǔn)分子中心主任，副主任醫(yī)師__在鳳縣雙石鋪小學(xué)開展了“保護(hù)視力，預(yù)防近視”健康知識專家講座。講座主要從近視防控的背景和意義、青少年近視形成的原因和眼睛的發(fā)育和學(xué)校近視防控三個(gè)方面展開。生動(dòng)形象的講述了預(yù)防近視工作的重要性和方法，為學(xué)校今后進(jìn)一步做好預(yù)防近視工作提供了理論方向。

四、引導(dǎo)家庭和社會(huì)共同參與。

學(xué)校教育離不開家長的配合，學(xué)校通過家長會(huì)、家校微信群、QQ群，學(xué)校微信公眾平臺(tái)、家長告知書等形式，對家長進(jìn)行了眼保健知識的宣傳，傳播眼保健知識，提高家長的護(hù)眼意識，讓他們加強(qiáng)教育子女，并為保護(hù)孩子的視力對家用燈光等進(jìn)行調(diào)整。特別是兒童青少年視力保護(hù)知識，提高青少年的防盲治盲意識。同時(shí)也呼吁全社會(huì)都共同關(guān)注青少年、兒童預(yù)防近視工作。

預(yù)防青少年、兒童近視，做好近視防控宣傳工作是一項(xiàng)長期的工作，我們將持之以恒得做好此項(xiàng)工作，真正將青少年、兒童的視力健康作為學(xué)校教育工作的重要組成部分，今后我們將認(rèn)真貫徹上級指示精神，加強(qiáng)對學(xué)生的愛眼護(hù)眼教育，通過多種形式，采取多種措施，切實(shí)做好學(xué)生的愛眼護(hù)眼工作，為學(xué)生的全面發(fā)展打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

中小學(xué)生預(yù)防近視眼的基本知識篇3

引起近視眼的原因，歸結(jié)起來不外乎遺傳和環(huán)境兩大因素。青少年階段，由于眼球尚未發(fā)育成熟，如果處于衛(wèi)生條件不好的學(xué)習(xí)環(huán)境，又從事長久而緊張的近距離作業(yè)，則環(huán)境因素就成為形成近視眼的主要原因。近視眼在學(xué)生中發(fā)病率相對較高，因此，學(xué)校把此項(xiàng)工作作為學(xué)校衛(wèi)生保健工作的重點(diǎn)，特制定本學(xué)期防治近視工作計(jì)劃如下：

一、領(lǐng)導(dǎo)重視，切實(shí)抓好學(xué)生的眼保健操工作：

本學(xué)期和分管衛(wèi)生的領(lǐng)導(dǎo)配合抓學(xué)生的眼保健操工作，開學(xué)初由班主任統(tǒng)一教一遍眼保操，醫(yī)務(wù)室進(jìn)行不定期檢查，對做的不正確的進(jìn)行扣分并及時(shí)糾正。

二、做好宣傳工作：

充分利用學(xué)校的黑板報(bào)、畫廊、健康教育課等形式向?qū)W生宣傳近視眼的發(fā)病原理、病因以及預(yù)防知識等。使他們養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，讀寫姿勢端正，眼與書本一市尺，連續(xù)看書一小時(shí)要休息片刻，不在太強(qiáng)或太暗的光線下看書、寫字。節(jié)制看電視、用電腦時(shí)間，現(xiàn)在電視、特別是電腦進(jìn)入家庭，它們光線強(qiáng)、圖象有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過長就會(huì)損害視力，教育學(xué)生時(shí)間一般不超過一小時(shí)，一天不超過4小時(shí)，連續(xù)用眼中間要休息10—15分鐘。

三、在防近宣傳周，加大宣傳力度

加強(qiáng)眼保健操的檢查，讓學(xué)生受到高度重視，自覺防近。

四、改善學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境

由于本學(xué)期遷到一所新的學(xué)校，開學(xué)初協(xié)助總務(wù)處人員一起對教室的采光、照明、黑板、課桌椅等進(jìn)行一次全面檢查，對不符合要求的要進(jìn)行改進(jìn)。

五、建議教導(dǎo)處人員合理安排學(xué)生的作息時(shí)間，最少要有一個(gè)小時(shí)的課外活動(dòng)時(shí)間

督促學(xué)生走出教室進(jìn)行活動(dòng)，控制作業(yè)量，以減輕學(xué)生的作業(yè)負(fù)擔(dān)。

六、利用家長學(xué)校向?qū)W生家長宣傳近視的預(yù)防知識，以便在家里控制學(xué)生的用眼時(shí)間

學(xué)校、家庭配合共同做好學(xué)生的近視眼防治工作。隨時(shí)檢查并糾正孩子不良的讀寫習(xí)慣和現(xiàn)象;為孩子創(chuàng)造良好的讀寫作業(yè)環(huán)境，以配合學(xué)校做好防近工作。營養(yǎng)對學(xué)生近視的發(fā)生也起著一定的作用，教育學(xué)生平時(shí)注意營養(yǎng)的平衡。

七、做好近視眼防治資料的收集、整理、歸檔工作

使常見病工作具有連續(xù)性、規(guī)范性。

中小學(xué)生預(yù)防近視眼的基本知識篇4

我國近視發(fā)病率位居世界之首。最近一份調(diào)查顯示：我國小學(xué)生的近視發(fā)病率為22.78%，中學(xué)生為55.22%，而大學(xué)生高達(dá)76.74%。兒童和青少年的近視問題已經(jīng)成為一個(gè)社會(huì)問題，它與社會(huì)因素、環(huán)境因素、個(gè)人用眼習(xí)慣等諸多方面有關(guān)，因此預(yù)防近視要從以下四個(gè)方面入手。

一是社會(huì)預(yù)防

如今兒童和青少年近視的發(fā)生率不斷增高，這與社會(huì)科技技術(shù)的高度發(fā)展有密切關(guān)系：電視機(jī)、電子計(jì)算機(jī)、手機(jī)、游戲機(jī)等電子產(chǎn)品的使用大大增加了兒童和青少年近距離用眼的頻率。另外，現(xiàn)在學(xué)校、家長對孩子的期望太高，孩子們的功課越來越重，升學(xué)的競爭壓力也越來越大，花在書本上的時(shí)間也越來越多，這也是一個(gè)不可忽視的原因，尤其是畢業(yè)班的學(xué)生，患近視的比例要比非畢業(yè)班的多。所以首先要取得社會(huì)的支持、幫助和理解，其次是減少孩子們使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，學(xué)習(xí)壓力減輕一點(diǎn)，使孩子在眼球發(fā)育過程中相對輕松一點(diǎn)。

二是學(xué)校預(yù)防

首先是學(xué)校的環(huán)境設(shè)施：教室寬敞明亮，燈光分布科學(xué)合理，桌椅的高度適宜；其次，學(xué)校要定期開展視力檢查，加強(qiáng)眼保健的教育，宣傳、督促學(xué)生認(rèn)真做眼保健操；最后，定期調(diào)換座位……，只要是有效的方法我們都要用。

三是家庭預(yù)防

要給自己的孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，如燈光用8—15瓦日光燈或25—40瓦燈泡為宜。其次是注意培養(yǎng)孩子們良好的用眼習(xí)慣：看書坐姿端正，眼離書本約1尺，寫字之手離筆尖約1寸左右，看書每小時(shí)休息15分鐘，眼睛離電視屏幕距離是電視屏幕對角線的5倍等。在飲食方面家長還要為孩子們眼睛的健康提供全面的營養(yǎng)。

四是自身預(yù)防

作為一個(gè)孩子，一個(gè)學(xué)生應(yīng)積極參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高眼肌的調(diào)節(jié)力；自覺做眼保健操；不挑食、不偏食；早睡早起，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，自覺保護(hù)自己的眼睛。

中小學(xué)生預(yù)防近視眼的基本知識篇5

學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重是一個(gè)原因，小學(xué)生每天背著個(gè)大書包，回到家要做一大堆作業(yè)，在燈光下被文山題海壓喘不過氣來，視力也越來越差，所以減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，讓孩子們多做戶外活動(dòng)，是預(yù)防近視的一項(xiàng)重要措施，有些家長為了節(jié)約用電，讓孩子在暗淡的燈光下做功課，不顧孩子眼睛的健康，這樣做是得不償失的。游戲機(jī)也是損害青少年視力的一大“殺手”。長時(shí)間注視著閃爍不定的屏幕，容易造成視力疲勞，促使睫狀肌痙攣，導(dǎo)致近視眼不斷加深，尤其是手掌機(jī)對視力危害更大。

保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護(hù)眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

一、保持正確讀寫姿勢

1. 讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。

2. 寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。

3. 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。

二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境

（一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。

1．讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。

2．盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

（二）看電視的視覺環(huán)境要求。

1．看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。

2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。

3．電視機(jī)要放在背光的地方。

4．電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

（三）操作電腦視覺環(huán)境要求。

1. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2. 電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3. 電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。

4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1．連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。

2. 看電視或操作電腦時(shí)間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。

3. 不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。

四、堅(jiān)持做眼保健操

1. 每天上下午要做一次眼保健操。

2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。

五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉

1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。

2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。

4. 多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡

1. 每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。

2．如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。

3．不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。

4．16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。