高考動(dòng)員國(guó)旗下講話稿(2)
高考動(dòng)員國(guó)旗下講話稿(三)：
我國(guó)著名的心理學(xué)家王極盛教授曾對(duì)300多名高考狀元進(jìn)行調(diào)查;多年的研究表明，高考獲得成功，第一是考生掌握知識(shí)和運(yùn)用知識(shí)的情況，這是硬件。高考前、高考中同學(xué)們的心理，是成功的軟件。
知識(shí)的復(fù)習(xí)
知識(shí)的掌握相信大多數(shù)同學(xué)已經(jīng)胸有成竹，而且每個(gè)同學(xué)的實(shí)力已經(jīng)基本定型。后期的知識(shí)各科雖然各有特點(diǎn)，但總的來說在這個(gè)階段的知識(shí)復(fù)習(xí)要注意以下方面：
一、正確對(duì)待模擬考試
模擬考試的目的主要是檢測(cè)同學(xué)們的復(fù)習(xí)漏洞、能力弱項(xiàng)和思維慣性;模擬實(shí)戰(zhàn)，考驗(yàn)身體、心理的適應(yīng)性;確立新的起點(diǎn)。? 故此，要調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，以立足于發(fā)現(xiàn)問題的心態(tài)進(jìn)入模擬考試之中，全力以赴而又不失心態(tài)平和，力爭(zhēng)上游而不畏出錯(cuò)。爭(zhēng)取在這個(gè)階段頻繁的模擬考試中逐步形成自己的答題習(xí)慣和考試時(shí)間分配習(xí)慣。由于各校選用的模擬試卷每次都不盡相同，試卷難度及區(qū)分度也不一樣，成績(jī)的波動(dòng)屬于正?，F(xiàn)象，不要為一時(shí)的排名而憂心忡忡或一蹶不振?？荚嚱Y(jié)束后要認(rèn)真分析試卷，重點(diǎn)從低分科目抓起，因?yàn)橄鄬?duì)的低分往往具有較大的提升空間。要建立個(gè)人的錯(cuò)題檔案，對(duì)做錯(cuò)的題要認(rèn)真分析：是概念不清、法則不明，還是能力培養(yǎng)不到位。做錯(cuò)了題并不可怕，但如果把它積累下來，反復(fù)練習(xí)，效果非凡。認(rèn)真聽老師的評(píng)卷課，一是對(duì)照自己的解答與標(biāo)準(zhǔn)答案的差距;二是聽解題思路;三是聽命題思路，按老師的引導(dǎo)深入思考每一題的命題意圖是什么，以便在今后的考試中準(zhǔn)確把握題意，高效地答題。
二、制訂科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃
在高考復(fù)習(xí)的最后階段，同學(xué)們應(yīng)制訂個(gè)性化的復(fù)習(xí)計(jì)劃，在全面查漏補(bǔ)缺的同時(shí)，針對(duì)自己在模擬考試中反映出的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)，把在模擬考試和講評(píng)中反映出的弱點(diǎn)和暴露出的問題進(jìn)行系統(tǒng)的整理和歸納，并將之細(xì)化到每天的復(fù)習(xí)和檢查之中，針對(duì)問題各個(gè)擊破。越是臨近考試，越要有清晰的學(xué)習(xí)計(jì)劃、冷靜的頭腦和堅(jiān)韌的意志，絕不能得過且過或過于急躁、眉毛胡子一把抓。還要養(yǎng)成專心致志的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對(duì)干擾復(fù)習(xí)的事要視而不見、充耳不聞。? 至于每天復(fù)習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短，則可完全根據(jù)個(gè)人的生理特征來安排，只要第二天早上不覺得太累即可。
三、回歸課本與考綱
各門課都應(yīng)以課本為主，以考綱為主，切忌在后期拋開課本和考綱而陷入題海中不能自拔，無論哪一門功課題目是永遠(yuǎn)做不完的，考試題目的編制要以考綱為基礎(chǔ)，我們的練習(xí)也是要檢查我們課本知識(shí)的掌握情況，所以無論從哪個(gè)角度來說大家在后期都要做到這兩個(gè)回歸。
四 選好練習(xí)題
在后期的復(fù)習(xí)中，同學(xué)們必須要保持適當(dāng)?shù)木毩?xí)量，而練習(xí)題的選擇很有講究，在后期不同知識(shí)層次的同學(xué)要有針對(duì)性地選擇適宜的難度題目，對(duì)我們大多數(shù)同學(xué)來說要拋棄難題，做基本題目，尤其對(duì)近兩年來新課改地區(qū)的高考試題和大型綜合模擬練習(xí)題要多熟悉。另外同學(xué)們要將我校歷次的月考試題認(rèn)真回爐，從中切實(shí)進(jìn)行總結(jié)和提高。
心理的調(diào)整
臨近高考的日子越來越近了，同學(xué)們都會(huì)或多或少感到一些焦慮與壓力，特別是一模、二模之后有些同學(xué)的成績(jī)不夠理想，甚至懷疑自己的實(shí)力，有挫折感。這里我要告訴大家的是，有壓力和挫折是正常的、也是必然的，關(guān)鍵是我們?nèi)绾蚊鎸?duì)壓力與挫折?
在這段時(shí)間，考前的緊張氣氛幾乎對(duì)每個(gè)考生都是一種無形的壓力。一部分考生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn)，能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，而另一些考生則因?yàn)槭芸记熬o張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時(shí)間，一想到氣氛莊嚴(yán)的考場(chǎng)，他們會(huì)手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：
一、強(qiáng)化自信
不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。
每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。
可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學(xué)典里沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。
二、優(yōu)化情緒
心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆?？奁牌抛?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙?chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。
三、自我減壓
???臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。
四、自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。又問：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。
五、積極暗示
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長(zhǎng)補(bǔ)短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。
六、潛心每一步
淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”后來心理學(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”?？忌氆@得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場(chǎng)了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對(duì)起來就會(huì)輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。
七、正常作息
考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時(shí)間作息。
八、笑對(duì)考場(chǎng)
心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。
九、坦對(duì)現(xiàn)實(shí)
既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場(chǎng)。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰在考試時(shí)調(diào)整得快，誰就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對(duì)緊張，我得到超常發(fā)揮。”所以當(dāng)你進(jìn)入高考考場(chǎng)感到有些緊張時(shí)，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì)過去。 考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒睡好，而是因?yàn)闆]睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。
十、保持平常心
無論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績(jī)理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語詞匯等，爭(zhēng)取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者;而對(duì)于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個(gè)高考復(fù)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)?？傊?，保持一顆平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。
考前3天的注意事項(xiàng)
在考前3天：這個(gè)時(shí)間很多學(xué)生認(rèn)為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯(cuò)誤的。重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了，但還是要適當(dāng)瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識(shí)、語文的文學(xué)常識(shí)、英語的單詞、數(shù)學(xué)的公式等。對(duì)自己已經(jīng)考過的試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯(cuò)的地方再?gòu)?qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)“熱身題”.所以，在考前3天還要適當(dāng)?shù)胤喴幌聲?，這樣做不僅使這些重點(diǎn)內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實(shí)。
在這2天，應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。此外，還應(yīng)該做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備，如文具、準(zhǔn)考證。
在考前1天：考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做，不要認(rèn)為“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。在這天應(yīng)注意以下問題：
第一，注意自己的飲食，考前1天應(yīng)該遵循自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，可以多加幾個(gè)菜，適當(dāng)增加肉蛋類食品，但不要為了補(bǔ)充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試;
第二，不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長(zhǎng)時(shí)間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律;
第三，熟悉考場(chǎng)，應(yīng)該仔細(xì)考察通往考場(chǎng)所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時(shí)最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對(duì)措施。對(duì)考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置如有可能都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測(cè)事件的發(fā)生;
第四，要認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的準(zhǔn)考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象;
第五，如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實(shí)，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動(dòng)腦筋。如果有的同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己;
第六，嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，還可通過如數(shù)數(shù)、深呼吸等幫助入睡。如睡不著切不要服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。
試當(dāng)天：科學(xué)用餐考試當(dāng)天同學(xué)們要有充足的用餐時(shí)間，最好在考試前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，否則會(huì)導(dǎo)致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。一般在考前20分鐘到達(dá)考場(chǎng)所在學(xué)校為宜，太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài);太遲了，來不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時(shí)間太短，有可能導(dǎo)致整個(gè)考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。
下面送給每一位同學(xué)一些考場(chǎng)小建議：
穩(wěn)住陣腳 ，輕松上陣(步入考場(chǎng)時(shí))
寧神靜氣，準(zhǔn)備迎戰(zhàn)(老師發(fā)卷時(shí))
攻敵之弱，戰(zhàn)斗力強(qiáng)(考試時(shí)遇到難題時(shí))
專心應(yīng)試，回避干擾(考完一科不太理想時(shí))
深呼吸法：深吸一口氣，分幾次慢慢呼出(遇到難題，緊張時(shí) )
考試突發(fā)情況處理
★趕考路上遇到堵車怎么辦?
場(chǎng)景：去年高考，考生小甘的趕考之路則沒那么“順暢”?？忌「始易＄邔巺^(qū)蒲廟鎮(zhèn)，清晨6時(shí)多，她從家里搭三輪摩托車到市區(qū)趕考。 7時(shí)45分，當(dāng)三輪摩托車載她到達(dá)青秀區(qū)政府門前時(shí)，司機(jī)因擔(dān)心前面封路，不得已把小甘“甩下”。眼看考試時(shí)間越來越近，但離考場(chǎng)還比較遠(yuǎn)，小甘只好向執(zhí)勤交警求助。在交警的幫助下，小甘準(zhǔn)時(shí)到達(dá)考點(diǎn)。
提醒：如遇緊急情況，考生可向警察求助，申請(qǐng)優(yōu)先通行或護(hù)送。如果考生在路上遇到非常嚴(yán)重的堵車，可以拿出準(zhǔn)考證向交警求助，請(qǐng)他們“開綠燈”把你及時(shí)送到考點(diǎn)。
趕考遲到怎么辦?
場(chǎng)景：去年高考第二天下午3時(shí)，考試準(zhǔn)時(shí)開始，大多數(shù)考點(diǎn)沒有考生因遲到錯(cuò)過考試。然而，在南寧市第十八中考點(diǎn)，有一名考生由于遲到5分鐘，被取消了英語科目的考試資格。
提醒：如果真的出現(xiàn)遲到，考生應(yīng)盡量消除自己過度的緊張心理，其實(shí)稍微有些緊張反而會(huì)讓自己更加用心。入座后不妨做幾次深呼吸，待心情稍稍平靜后，才在試卷和答題卡上填寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等，以免為趕時(shí)間出現(xiàn)筆誤。
★考試中想上廁所咋辦?
場(chǎng)景：黃麗是2007年高考考生，她的經(jīng)歷可謂一波三折?；叵氘?dāng)年考語文時(shí)的經(jīng)歷，她至今仍心有余悸。原來，考語文的前天晚上，黃麗沒有蓋好被子，肚子受了涼，結(jié)果語文考試期間腹疼難忍，一連上兩次廁所，最后奮筆疾書才完成作文。
提醒：考試期間，學(xué)生一般不允許去洗手間。因此，考生平時(shí)需要養(yǎng)成兩個(gè)半小時(shí)不去洗手間的習(xí)慣。而在考試的當(dāng)天，家長(zhǎng)準(zhǔn)備早餐時(shí)也要注意，盡量不要讓孩子喝太多水，并且叮囑孩子在開考前先去一次洗手間。
考生如果在考場(chǎng)上臨時(shí)不舒服，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、暈厥、抽筋等萬不得已的情況時(shí)，要趕緊舉手跟監(jiān)考老師說。經(jīng)過主考同意之后，學(xué)生也可以去洗手間，但是一定會(huì)有監(jiān)考人員陪同。
★開卷時(shí)頭腦一片空白怎么辦?
場(chǎng)景：考生出現(xiàn)緊張，往往是被考場(chǎng)氛圍“嚇倒”，聽到考試開始的鈴聲就開始緊張得受不了。頭腦突然“短路”，怎么也看不下題目。 提醒：如果考生出現(xiàn)這種情況，不要慌，有三種方法可以緩解。一是深呼吸，深吸一口氣，緩慢地呼出，將注意力轉(zhuǎn)移至逐漸放松的肩膀上;二是冥想，暫時(shí)閉上雙眼，想象置身大海、草原，使思緒暫時(shí)離開考場(chǎng)的緊張環(huán)境;三是先解決其他題目，轉(zhuǎn)移一下注意。
對(duì)于一到大考就容易發(fā)揮不好的考生，南寧市心理?？漆t(yī)院心理咨詢師蒙天建議，考生在考前三五天開始練習(xí)“深呼吸+冥想”減壓方法。這種方法是考生考場(chǎng)緩解壓力的最后一招。心理起伏不大的考生不建議做，以免增加緊張情緒。
★考前失眠怎么辦?
場(chǎng)景：去年高考前一天晚上，考生鄧欣11點(diǎn)就睡下，然而整晚腦袋都很清醒，她翻來覆去睡不著，半夢(mèng)半醒到了天亮。
提醒：人生用腦關(guān)鍵時(shí)期，盡量不要使用安眠藥。考生若是失眠不要在床上翻來覆去，往往越擔(dān)心就越難以入睡。睡不著時(shí)，可起來泡個(gè)熱水腳、喝杯熱牛奶、翻翻書等，待睡意來臨再上床睡覺。若是還是睡不著，重復(fù)前面的做法，直到睡意來臨。
高考這兩天，考生要做到考完一門丟一門，不要因?yàn)橐婚T的發(fā)揮失常而耿耿于懷，影響下面幾門的考試?？纪旰蟛灰ハ鄬?duì)題，家長(zhǎng)在家做好營(yíng)養(yǎng)餐等“后勤保證”，盡量回避詢問與考試有關(guān)內(nèi)容。
★準(zhǔn)考證丟了怎么辦?
場(chǎng)景：去年在距離高考開考只剩一天之時(shí)，一名著急的家長(zhǎng)來電，說她女兒的準(zhǔn)考證不見了，家人著急幫女兒找，但還是找不到。離考試這么近了，沒了準(zhǔn)考證，怎么辦呢?
提醒：記者從招生院獲悉，如果時(shí)間允許要抓緊時(shí)間補(bǔ)辦。考生本人提出申請(qǐng)，到所在中學(xué)、街道出具證明，再到所在區(qū)縣招辦補(bǔ)辦準(zhǔn)考證。如果考試當(dāng)天丟失，要在第一時(shí)間和考點(diǎn)的學(xué)校老師、帶隊(duì)老師講明情況，爭(zhēng)取先進(jìn)考場(chǎng)考試，然后再委托家人、老師及時(shí)補(bǔ)辦，以免影響下一科考試。
招生考試院提醒，文化考試和口語考試準(zhǔn)考證最好分開放，以免拿錯(cuò)準(zhǔn)考證。
★忘記帶準(zhǔn)考證怎么辦
場(chǎng)景：曾經(jīng)的高考考生馮寧說，高考時(shí)候他臨入門才發(fā)現(xiàn)沒帶準(zhǔn)考證。那天考數(shù)學(xué)，要進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，他才發(fā)現(xiàn)忘帶準(zhǔn)考證，當(dāng)時(shí)慌得手腳都發(fā)軟了。他說，他平時(shí)就有點(diǎn)馬大哈，沒想到上了高考戰(zhàn)場(chǎng)也“死性不改”。
馮寧當(dāng)時(shí)把情況告訴帶隊(duì)的老師，帶隊(duì)老師向監(jiān)考員出示了他的準(zhǔn)考證復(fù)印件，要求先讓馮寧參加高考?？紙?chǎng)外，帶隊(duì)老師和馮寧父母則立即乘上在考點(diǎn)巡邏的交警警車，回家為他找到準(zhǔn)考證，火速送到考場(chǎng)。
提醒：考生即將進(jìn)入考場(chǎng)的時(shí)候，或者是在時(shí)間緊迫下，趕考過程中突然發(fā)現(xiàn)自己忘記帶了準(zhǔn)考證。這個(gè)時(shí)候考生不要亂了“腳陣”。記者了解到，按照往年，每個(gè)考點(diǎn)都有在該考點(diǎn)的考生準(zhǔn)考證復(fù)印件。
南寧市招生考試院建議考生最好不要回家取，以免遲到不能參加考試。這時(shí)候應(yīng)迅速把情況告知學(xué)校帶隊(duì)老師，每名考生的照片等信息招生考試院都錄入備份，核實(shí)照片、姓名、考好后，考生可先進(jìn)場(chǎng)考試，帶隊(duì)老師去招生考試院補(bǔ)打印一份準(zhǔn)考證，在考試結(jié)束前送到考場(chǎng)。
另外，考生應(yīng)該趕緊通知家人，請(qǐng)家人送來，同時(shí)及時(shí)向考點(diǎn)的校領(lǐng)導(dǎo)和帶隊(duì)老師說明情況，爭(zhēng)取先參加考試。需要提醒的是，在該場(chǎng)考試結(jié)束之前，考生必須委托家人將準(zhǔn)考證送到考點(diǎn)。
★忘記帶考試用具怎么辦
場(chǎng)景：去年在南寧十四中考點(diǎn)，一名家長(zhǎng)急沖沖將一套考試用具送到考點(diǎn)門口。他說，孩子出門后才發(fā)現(xiàn)其考試用具還放在家里，估計(jì)是粗心的孩子忘記帶考試用具了。所幸的是，在考試之前他見到自己的孩子。孩子告訴他，備兩套考試用具，只拿一套去考試。家長(zhǎng)虛驚一場(chǎng)。
提醒：遇到忘帶考試用具的情況， 考生千萬不要自己急沖沖跑回家去拿，而是在班主任的證明下先進(jìn)考場(chǎng)考試，然后由班主任幫忙購(gòu)買或通知家長(zhǎng)送來。當(dāng)然，如果你的同學(xué)帶幾份備用用具也可以借用。另外也可以向監(jiān)考老師請(qǐng)求幫助。
可能這個(gè)時(shí)候，一些考生會(huì)想到在周邊買考試用具，這也是一種解決方式。但考生可要“擦亮”眼睛了。如果不是正規(guī)的文具店，最好不要前往購(gòu)買，特別需要注意購(gòu)買填涂答題卡的2B鉛筆。
考試前一兩天，考生就應(yīng)該仔細(xì)檢查一下高考時(shí)必備的用品(如手表、鋼筆、三角板、半圓儀、圓規(guī)、橡皮等)?？荚嚨那耙惶焱砩吓R睡前，要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品裝在一個(gè)袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易見到的桌子上。每天考試出發(fā)前，一定要檢查一下，必備品是否帶齊了。
★看錯(cuò)時(shí)間走錯(cuò)考點(diǎn)怎么辦?
場(chǎng)景：在往年高考時(shí)，偶爾會(huì)出現(xiàn)開考前30分鐘，有考生走錯(cuò)考場(chǎng)。對(duì)考生小韋來說，3年前的高考是一次難忘的經(jīng)歷。原本前往沛鴻中學(xué)參加外語復(fù)試聽力考試，一時(shí)糊涂，她趕到南寧市四中考點(diǎn)。緊要關(guān)頭，她立即向在四中考點(diǎn)外值勤的交警二大隊(duì)民警求助。結(jié)果，民警駕駛警用摩托車搭乘考生連“闖”4處紅燈，在離考場(chǎng)關(guān)閉前1分鐘將她送到沛鴻中學(xué)。
提醒：考試前一天，考生應(yīng)先到考點(diǎn)看一看自己所在的考場(chǎng)，熟悉考試環(huán)境，計(jì)算一下到達(dá)考場(chǎng)所需的時(shí)間?？荚嚠?dāng)天，出發(fā)時(shí)間要留有余地。一旦發(fā)現(xiàn)自己找錯(cuò)了考點(diǎn)，應(yīng)該馬上通過坐出租車等快捷手段趕往應(yīng)去的考點(diǎn)。如果你很不小心地走錯(cuò)了考點(diǎn)，而那時(shí)離開考時(shí)間已經(jīng)很近，這時(shí)趕緊到這個(gè)考點(diǎn)外找巡邏交警，請(qǐng)他們把你送到正確的考點(diǎn)。
在輔導(dǎo)結(jié)束之前，我想送給每一位同學(xué)一句話，作為此次輔導(dǎo)的結(jié)束語“一心向著目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都會(huì)給你讓路。”
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