籃球訓(xùn)練計劃范文精選
籃球比賽不僅可以鍛煉身體，更可以增強同事(或同學(xué))之間的感情，增強團隊凝聚力。下面小編給大家整理的籃球訓(xùn)練計劃范文精選，希望大家喜歡!
籃球訓(xùn)練計劃范文1
一、活動目的
為了豐富同學(xué)們的課余生活，進一步推動體育活動開展，帶動體育活動的風(fēng)氣，增強各系部和各班級凝聚力，加強新老生之間的交流，也給同學(xué)們展示自我的舞臺，__學(xué)院定于在20__年__月__日展開學(xué)院“__杯”籃球賽，旨在增強各班凝聚力，展示出新時代大學(xué)生的蓬勃朝氣和競技熱情。
二、活動宗旨：以球會友，促進交流，強身健體，構(gòu)建和諧校園
三、主辦單位：__學(xué)院學(xué)工處
四、承辦單位：___學(xué)院學(xué)生會體育部
五、活動時間、地點：2012年_月_日開賽，周一至周五每天下午2：00——5：30后山籃球場
六、參賽對象
各系部代表隊，繼續(xù)教育學(xué)院，院學(xué)生會團委社團聯(lián)合會
七、分組方式
各系體育部部長于__月__號到學(xué)工處107抽簽分組，沒到者視為棄權(quán)。
八、比賽形式
采取淘汰制，以系部為單位抽簽進行循環(huán)賽，進入決賽后抽簽進行進淘汰賽。
九、比賽細則
1、比賽期間如天氣不適合比賽，比賽將另安排時間，其他比賽時間不變。
2、以系部為單位參加比賽，參賽隊由一名領(lǐng)隊和12名運動員參賽，參賽隊員必須是本系部的同學(xué)。領(lǐng)隊全權(quán)負責(zé)該班級隊員簽到、協(xié)商、聯(lián)系等一切事務(wù)。
3、比賽分為上下半場，每半場30分鐘，中間休息15分鐘。
4.上半場開球后，下半場以輪換發(fā)球規(guī)則相替。
5、比賽中在每半場累計犯規(guī)超過7次，對方可獲得兩次罰球的機會。
6、全場比賽中累計五次犯規(guī)的球員將被罰出場。
7、全場比賽中各隊只有五次要求暫停的機會上半場兩次，下半場三次。暫停時間30s。換人無限制。。
8、在比賽中有暫停、換人要求的，只能由該班級的領(lǐng)隊到計分席進行要求。然后計分席的工作人員提示裁判暫停(或換人)。場上裁判可有特殊暫停，領(lǐng)隊和場上球員不能向場上裁判直接請求暫停。
9、參賽的系部統(tǒng)一服裝且有編號，兩只隊伍應(yīng)有所區(qū)別。
10、球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作，比如打人等，發(fā)生此類情況后，球員將被罰出場外，如有滋事者可將其班級的該場比賽按棄權(quán)處理。
11、比賽在計時員發(fā)出比賽結(jié)束終了信號時結(jié)束;在比賽時間即將終了前的投籃，如在信號發(fā)出前球已在空中，投中有效。
12、棄權(quán)：比賽開始時，一方隊員不足五人時，球賽不得開始。在比賽時間15分鐘候后，參賽隊未能到場或依然不足五人時，則由裁判判令該隊棄權(quán)，由對方球隊獲勝;一方球隊因各種原因提出棄權(quán)時，則判定對方球隊獲勝。
13、如比賽出現(xiàn)隊員受傷，立即暫停比賽，到有關(guān)工作人員處進行傷口處理，情況嚴重者請馬上送往校醫(yī)處。
14、在比賽中須尊重裁判、尊重工作人員、尊重對手、尊重隊友。場上裁判有比賽最終裁定權(quán)。
15、本次籃球賽競賽規(guī)則按照中國籃協(xié)近年制定的競賽規(guī)則執(zhí)行。
16、主辦方有最終解釋權(quán)和裁定權(quán)。
十、獎項設(shè)置
設(shè)冠軍、亞軍、季軍各一名
冠軍獎金：300亞軍獎金：200季軍獎金：100
人員分配與資源配置
一、人員分配
1、廣播站負責(zé)本次活動的前期宣傳和比賽宣傳。
2、外聯(lián)部負責(zé)籌集本次活動所需的資金。
3、宣傳部負責(zé)出本次活動的海報和條幅。
4、體育部和學(xué)生會各部門負責(zé)本次活動的人員安排，每個場地設(shè)一名主裁、一名副裁、兩名記分員、一名計時員、三名場邊工作人員(兩名維護秩序和一名醫(yī)護人員)。
二、資源配置
(一)、活動所需用品及器材：
名稱數(shù)量備注名稱數(shù)量備注
比賽用球4個
口哨6個
記分牌4個
秒表4塊
海報4張
條幅3條
比賽用紙若干
彩色粉筆6合
工作人員用水4箱醫(yī)療用品一箱
籃網(wǎng)5對備用資金100
(二)、活動資金預(yù)算：
比賽用球320元
口哨30元
記分牌100元
工作人員用水60元
醫(yī)療用品120元
獎品、獎狀1200元
共計：1830元
籃球訓(xùn)練計劃范文2
【訓(xùn)練目的和任務(wù)】：
一、通過訓(xùn)練，進一步提高學(xué)生的技術(shù)水平，包括提高技術(shù)的規(guī)范性和熟練性;提高在比賽對抗條件下運用技術(shù)的能力，包括合理運用技術(shù)的意識和運用技術(shù)的實效性。
二、通過訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的專項身體素質(zhì)水平。
三、通過訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法手段的安排，使學(xué)生掌握從事籃球訓(xùn)練應(yīng)掌握的各方面內(nèi)容，并注意培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的實際工作能力。
四、加強對全體學(xué)生進行思想教育和精神文明建設(shè)，使全體學(xué)生表現(xiàn)出新時期學(xué)生的精神風(fēng)貌。
【具體訓(xùn)練計劃】：
一、訓(xùn)練時間
2012年3月1日～2012年6月30日。
二、周訓(xùn)練次數(shù)及時間安排
每周訓(xùn)練5次，每天下午1小時
三、訓(xùn)練內(nèi)容
(一)籃球基本功
1、手部基本功：各種控制球、支配球的基本功練習(xí)。
2、移動基本功：各種攻防移動基本功的練習(xí)。
3、觀察基本功：在基本功和基本技術(shù)練習(xí)中增加觀察基本功的內(nèi)容。
4、綜合基本功：各種手、腳、眼、腰、身綜合運用的基本功練習(xí)。
(二)技術(shù)部分內(nèi)容
1、攻防移動：進攻的各種一般性移動(加速跑、側(cè)身跑等)和各種擺脫對手的移動(起動、急停、變速跑、變向跑等);防守的搶位、堵截移動(滑步、側(cè)身加速跑、攻擊步等等)。
2、傳接球：各種一般性的傳接球和攻擊性、隱蔽性的傳接球。傳接球練習(xí)要注意解決傳球能力，重點解決傳球時機和傳球方式的選擇，盡量減少傳球中的失誤。同時注意提高接困難球并銜接動作完成攻擊任務(wù)的能力。
3、投籃：個人投籃技術(shù)，配合中的投籃。
投籃練習(xí)要注意解決和投籃的準確性的問題，重點解決投籃時機的選擇，提高在對抗條件下的投籃能力和準確性。
4、運球：一般性運球技術(shù)，護球性的運球技術(shù)和攻擊性的運球技術(shù)。提高運球能力的訓(xùn)練重點是要解決在對手強防守以及夾擊情況下的運球技術(shù)，提高運球結(jié)合其它技術(shù)的完成能力。
5、突破：原地持球突破和行進間運球突破。突破能力的訓(xùn)練首先要樹立敢于突破的精神，重點解決突破時機的選擇，改進突破技術(shù)，提高突破后處理球的能力。
6、個人防守：防持球與防無球技術(shù)的運用。個人防守技術(shù)的訓(xùn)練重點解決防守意識(快速攻防轉(zhuǎn)換找人，能夠根據(jù)對手特點合理運用防守技術(shù)，協(xié)防)，個人防守的能力重點解決腳步移動能力，防守位置的選擇，手對球的干擾、爭奪。同時解決搶籃板球的意識和技術(shù)。
7、搶籃板球：搶攻防籃板球。提高搶籃板球的意識和技術(shù)。
8、搶斷球：提高搶斷球的意識(合理搶斷)和能力。
9、位置技術(shù)：根據(jù)各自的攻防位置，練習(xí)和提高各自位置所需要的各種攻防技術(shù)。
10、配合技術(shù)：內(nèi)容包括傳切配合、掩護配合、突分配合、策應(yīng)配合的攻防等技術(shù)。
(三)教學(xué)比賽
根據(jù)訓(xùn)練的不同階段安排有針對性的內(nèi)部和對外教學(xué)比賽及觀摩學(xué)習(xí)等。
(四)身體素質(zhì)訓(xùn)練：
1、跑的練習(xí)：各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長距離跑和各種變化跑。
2、力量練習(xí)：由輕、小負荷逐漸過渡到大負荷練習(xí)。
3、彈跳練習(xí)：①專門性彈跳練習(xí);②結(jié)合技術(shù)進行的彈跳練習(xí)。
4、靈敏練習(xí)：結(jié)合跑和技術(shù)進行練習(xí)。
5、心理訓(xùn)練。
籃球訓(xùn)練計劃范文3
一、指導(dǎo)思想:
在訓(xùn)練中堅持依法治教，以德治教，加大教學(xué)，訓(xùn)練有素,理論聯(lián)系實際，體育科組分步實施訓(xùn)練教學(xué)目標;定出計劃，全面推進素質(zhì)教育，提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量，促進學(xué)生健康成長。
二、訓(xùn)練目標:
中學(xué)生是祖國的未來和希望，學(xué)校開展籃球傳統(tǒng)項目專項訓(xùn)練目的是增強學(xué)生的體質(zhì)，增進學(xué)生身心健康通過訓(xùn)練建立籃球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領(lǐng)，初步掌握籃球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢，頑強，機智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致的集體主義精神。全面提高學(xué)生籃球技能水平為體?；蚋咭患墏鹘y(tǒng)項目學(xué)校輸送優(yōu)秀的籃球體育苗子打下堅定的基礎(chǔ)。訓(xùn)練的時間安排為星期二到星期五的早上和課外活動，每天訓(xùn)練時間1.5小時。
三、籃球訓(xùn)練內(nèi)容:
(一)、原地練習(xí):熟悉球性;1、基本站立姿勢和持球方法;2、原地運球。3、原地雙手胸前傳、接球。4、原地雙手胸前投籃。
(二)、行進間練習(xí):1、行進間直線運球;2、行進間曲線運球(“之”字型練習(xí))，包括(半轉(zhuǎn)身，全轉(zhuǎn)身，跨下，身后)等動作;3、移動、起動、側(cè)身跑、變向變速跑、滑步;4、后退跑的移步練習(xí);5、急停(A、一步急停;B、二步急停;C、多步急停);6、行進間互傳球;A、兩人一組互傳上籃;B、彈板互傳上籃。C、三人一組“"8"字型互傳上籃。
(三)、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。1、一打一、二打一、二打二。2、插中，掩護。3、返身跑(二打一、二打二)
(四)、籃球活動、競賽游戲:1、圓周運球(二字接力)。2、直線運球接力;3、互傳球接力;4、攔截空中球;5、定點投籃比賽;6、運球上籃比賽;7、五對五籃球?qū)官悺?/p>
四、時間安排
第一周-------第三周:原地練習(xí):熟悉球性。
第四周-------第八周:行進間練習(xí)
第九周------第十二周:籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。
第十三周----第十七周:籃球活動、競賽游戲
第十八周以后:安排常規(guī)訓(xùn)練;組織比賽。
籃球訓(xùn)練計劃范文4
一、活動目的：
為了促進校團委組織部內(nèi)部人員的交流，增進部內(nèi)友誼，加強部內(nèi)團結(jié)，展現(xiàn)組織部部員的風(fēng)采，進一步擴大校團委組織部的影響力，培養(yǎng)同學(xué)們的集體榮譽感，營造團結(jié)向上的氛圍，通過比賽培養(yǎng)體現(xiàn)同學(xué)們團結(jié)合作精神，特此舉辦此次部內(nèi)籃球賽。
二、活動主題：
__杯沈陽工業(yè)大學(xué)校團委組織部部內(nèi)籃球賽
三、活動時間：待定
四、活動地點：新校區(qū)南區(qū)籃球場
五、參賽方式：
以部門為單位，每個部門2支隊伍，每支隊伍4—5人(3個主力其余替補)。部長以上級出兩支隊伍。每支參賽隊要有3名以上的女拉拉隊員參與中場活動。比賽采用淘汰制，贏一場比賽即進入下一輪，輸一場則直接淘汰。共12支隊伍
六、活動流程：
1、比賽前期由各部門組織報名，由部長統(tǒng)一上報主席團，然后由秘書處組織統(tǒng)一進行抽簽排序。
2、比賽開始前布置比賽場地，準備好前期工作。(按人力資源中分工)
3、賽前運動員熟悉場地并進行熱身，以免比賽中拉傷，各隊長參與抽簽。
4、比賽開始前，由主持人提示對陣雙方入場。
5、比賽開始時，由主持人介紹隊員入場(可以想象NBA的入場形式)。各隊到齊后聯(lián)合啦啦隊統(tǒng)一喊口號，為自己吶喊。
6、比賽開始后參賽隊分上下半?yún)^(qū)分別對陣，對陣形式按對陣表。隊員身著贊助商統(tǒng)一的服裝(有助于為贊助商造勢)。每場比賽規(guī)則按《三人制籃球賽競賽規(guī)則》執(zhí)行。
7、每場比賽中場休息時，由每隊女隊員和本方啦啦隊中兩名女生在3秒?yún)^(qū)定點投籃，每人五次每進一球得一分，全部結(jié)束后所得分數(shù)算入球隊總分。
8、每場比賽結(jié)束后，要與對方球員握手或擁抱以表示友好，并向拉拉隊員致意。
9、每場比賽后，由主持人宣布結(jié)果，并由大會記錄。
10、第一輪預(yù)賽，每個小組3支隊伍打循環(huán)賽，分別抽簽有一支隊伍輪空，另外兩只對抗。決出四強隊伍。進行重新抽簽分組，分別對抗。
11、半決賽中兩支失敗的隊伍決出三、四名。
12、半決賽中兩支勝利隊伍決出冠、亞軍
組號
1、抽簽內(nèi)容
2、每場比賽中場休息時，可以有贊助商進行自我宣傳或比賽失敗隊表演節(jié)目。
3、比賽中若出現(xiàn)打架事件無論輕重一律開除組織部，并交予公安處處理。
4、每場比賽可以選一個主持人對選手進行介紹?；钴S現(xiàn)場氣氛，促進相互認識。
5、活動最后根據(jù)個人數(shù)據(jù)評選出一個“投手”，一個“優(yōu)秀組織者”給予獎勵(可以是證書)
6、賽后組織合影留念
7、各部員注意自己帶傘，以免中暑
8、各啦啦隊只能給自己隊加油，不允許為對方喝倒彩。
對陣表：
七、資源需要
1人力資源
1、裁判1人/場，計分及犯規(guī)次數(shù)2人/場
2、主持人2名(部內(nèi)選擇)
3、賽前布置賽場各部出人(市場拓展、活動策劃：座椅和比賽器具的搬運。
秘書處：各部門簽到。
信息宣傳：條幅展板的布置。維持會場秩序
技術(shù)控制、秘書處：現(xiàn)場器材的看管，布置會場。)
4、頒獎禮儀(決賽)
5、打掃會場各部出人(集體參加)
6、比賽當(dāng)天各部出人接站。
7、各部門出人領(lǐng)水
2、物力資源
1、海報、條幅、展板、噴繪
2、座椅(位嘉賓及主席團提供座位)
3、大遮陽傘
4、比賽用球10個
5、記分牌，裁判用哨
6、比賽用水
7、比賽服裝
8、證書兩個
9、喇叭(能有幾個)
10、打掃衛(wèi)生工具
11、獎品
12、照相機或攝像機
13、義賣時的桌椅
14、隊長袖標
15、音響，鑼鼓
16、彩旗(可以為商家宣傳)
17、會旗
18、犯規(guī)記錄本
19、圍場地的彩旗(三角形的那種)
20、比賽用的抽簽紙、箱
21、準備創(chuàng)可貼等應(yīng)急藥品
三人制籃球賽競賽規(guī)則
除本規(guī)則明確規(guī)定外，其他一律按中國籃球協(xié)會審定的最新《籃球規(guī)則》執(zhí)行。
第1條
1-1比賽雙方報名為5人，上場隊員為3人。
1-2每場比賽30分鐘，分上下半時各15分鐘。(決賽階段除外：時間為40分鐘，分上下半場各20分鐘。)
1-3除半決賽、總決賽外，比賽在最后1分鐘前，除暫停、球員受傷(需替換時)停止計時表外，其余情況均不停表。比賽至最后1分鐘時，中籃、犯規(guī)、罰球、違例、暫停、球員受傷(需替換)等均停表。
1-4半決賽、總決賽中，比賽中犯規(guī)、罰球、違例、暫停、球員受傷(需替換)等均停表(最后1分鐘，中籃也需停表)。
第2條比賽開始
2-1雙方以擲硬幣的形式確定擲界外球。
2-2某隊以擲硬幣的方式獲得擲界外球權(quán)后，在隨后的所有跳球情況和決勝期比賽開始都將采用球權(quán)交替擁有的規(guī)則。
2-3比賽開始，在擲界外球區(qū)域(中圈弧線內(nèi))擲球入場，球被場上隊員觸及時比賽開始并開動計時表。
2-4如果某一球隊在場上準備比賽的隊員不足3名，比賽不能開始。在預(yù)定比賽時間開始后5分鐘，球隊不能到場或不能使3名隊員入場開始比賽，則該球隊被判因棄權(quán)而告負(比分計為5:0)。
第3條攻守轉(zhuǎn)換、擲球入界
3-1每次投籃命中后，都由對方擲界外球。
3-2所有交換發(fā)球權(quán)的情況(如違例、界外球及投籃命中后)均在擲界外球區(qū)域發(fā)球，發(fā)球隊員必須將球擲給隊友(不能遞交)，不能直接投籃或運球，否則為違例。所有擲界外球的情況都必須在擲界外球的區(qū)域(中圈弧線內(nèi))由裁判員遞交球。
3-3守方隊員斷球或搶到籃板球后，必須將球運(傳)出3分線外，(持球隊員的雙腳必須踏在3分線外)方可組織反攻，否則判進攻違例。
凡在本條攻守轉(zhuǎn)換中出現(xiàn)的違例，交換擲界外球權(quán)。
第4條違犯
4-124秒違例的規(guī)則改為20秒。
4-2比賽中，隊員個人技術(shù)犯規(guī)和侵人犯規(guī)累計達4次，以及個人技術(shù)犯規(guī)累計達2次者將被罰出場。被罰出場的隊員本場比賽任何情況下不得再重新替換上場。
4-3每個球隊每場比賽犯規(guī)累計達6次則由對方執(zhí)行2次罰球。
4-4在2分投籃區(qū)投籃投中得1分，在3分投籃區(qū)投籃投中得2分。如對正在做投籃動作的隊員犯規(guī)如投中不加罰，不中由被侵犯的隊員依據(jù)規(guī)則1次或2次罰球。在最末一次或僅有的一次罰球后，無論罰中與否都由對方擲界外球開始比賽。
4-5隊員技術(shù)犯規(guī)罰則是1次罰球和1次擲界外球;隊員違反體育道德的犯規(guī)罰則是1次罰球和1次擲界外球，如果違反體育道德的犯規(guī)是對正在做投籃動作的隊員犯規(guī)，如果球未中，依據(jù)規(guī)則執(zhí)行1次或2次罰球和1次擲界外球，如果球中籃則得分有效，不判給罰球，判給得分隊1次擲界外球;(出現(xiàn)打架等惡劣情況的立即取消比賽資格)
第5條替換
5-1只能在停止計時表的情況下和有隊員被罰出場時，進行替換。
5-2如有隊員受傷流血，必須立即替換下場，妥善進行包扎后經(jīng)臨場裁判檢查認為對比賽無妨礙時方可重新替換上場。
5-3被罰出場的隊員任何情況下不得再重新替換上場。
第6條暫停
只有決賽階段才能暫停，每隊可以暫停兩次，時間為30秒。
第7條得分相等和決勝期
比賽時間終了，以得分多者為勝方。如雙方得分相等，則加1分鐘決勝期，如果決勝期仍得分相等，則以3對3依次罰球的形式?jīng)Q勝，某隊即為勝方，比賽結(jié)束。
第8條其它規(guī)定
8-1比賽中，隊長是場上發(fā)言人。
8-2比賽中應(yīng)絕對服從裁判，以裁判員的判罰為最終決定。
附：
一、宣傳方式
1、橫幅:“三人制”籃球賽期間，將全程在學(xué)校賽場指定位置懸掛宣傳橫幅,(橫幅內(nèi)容為“三個制”籃球賽內(nèi)容和公司的相關(guān)宣傳--贊助商名稱)。我們比賽場地選擇在人流比較大路邊操場，貴公司宣傳的成效會更加明顯。
2、前期宣傳：我們將在“三人制”籃球賽的前期宣傳海報中點明貴公司為贊助單位。
3、隊服：所有參賽籃球隊的隊服將在醒目位置標注貴公司名稱或標志，對貴公司進行有利宣傳。(參賽選手的隊服由貴公司提供)
4、其他宣傳：“三人制”籃球賽結(jié)束后，如能產(chǎn)生積極的效應(yīng)，愿與貴公司達成長期合作的意向，在組織部其他大型活動中進行不次于“三人制”籃球賽期間的高度、有效宣傳，為貴公司營造銷售氛圍。
二、贊助活動意義
1、增加校企間的交流與合作，共同學(xué)習(xí)，共同發(fā)展。
2、擴大公司在各高校影響，通過全面的宣傳，提高公司產(chǎn)品在高校的市場占有率。
3、通過贊助相關(guān)活動樹立企業(yè)形象，提高公司的社會效益。
4、我們真心的希望能夠以此次活動為契機，和貴公司建立更長久的合作關(guān)系，我們將在以后的工作為貴公司提供更大支持。希望我們此次合作愉快。
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