重陽節(jié)爬山活動方案【5篇】

時間：2020-10-12 17:02:40 思欣0由分享

登高望遠，陶冶情操，感受體育鍛煉的魅力，享受成功的樂趣，體現(xiàn)團隊精神，豐富業(yè)余生活。以下是小編精心收集整理的爬山活動方案，下面小編就和大家分享，來欣賞一下吧。

爬山活動方案1

一、主辦單位：某某大學(xué)

二、活動對象：某某大學(xué)在校大學(xué)生

三、活動主題：為了實現(xiàn)由網(wǎng)絡(luò)的虛擬到現(xiàn)實中的轉(zhuǎn)變，促進各網(wǎng)友(校友)之間的交流，增強校友之間的配合意識，故在重陽節(jié)前日組織這次活動

四、活動時間：__年10月5日周日(考慮到許多同學(xué)下周一的時候都有課，可能把時間調(diào)整到周日)

五、活動時間安排：早上8：00在白馬公園門口集合

早上8：30準(zhǔn)時上山，目的地紫金山頂

早上9：30左右到達目的地

9：30--12：30在山上組織游戲等活動(時間根據(jù)現(xiàn)實情況變動)

六、游戲內(nèi)容：

1，雙人傳氣球(大家圍成一個圈坐下，氣球必須由一個人的脖頸傳給下一位，期間不允許用手，如果在哪個地方失敗了，哪兩個人就要同時受到懲罰，具體懲罰的辦法由大家定什么樣的刺激，就定什么樣的)。

2，信任背摔(危險系數(shù)稍高，到時候根據(jù)情況而定是否玩，首先由6個人互相手握手腕，搭建成一個穩(wěn)固的臺子，然后另一個人站在一米高的臺子上，背朝大家，然后直直的后仰并倒下，倒到先前大家有手搭好的臺上，體驗下瀟灑的.感覺!)

七、活動所需物品：

1，桌布2，濕紙巾3，酒精棉球4，創(chuàng)可貼5，胃藥等(根據(jù)人數(shù)定，費用大家aa制)

乘車路線：南金線，2，11，20，24，40，44，48，58，59，68，70，93，140，313路，

大家可以選擇就近的公交線到太平門門站下

注意事項

¤請準(zhǔn)備參加活動的人員及時的報名，以及準(zhǔn)時到達活動地點，若有突發(fā)情況請第一時間告知。

¤活動是主要是登高，請大家穿上好運動裝備，蹬山需要消耗大量的體力，請各位校友自備好飲用水以及食物，我們的午飯將在山上解決。

爬山活動方案2

一. 活動背景及活動意義

每年的11月份都是香山紅葉飄落的季節(jié)，也是理學(xué)院的傳統(tǒng)––徒步香山行活動的季節(jié)。徒步香山活動，不僅僅是一次短途跋涉的旅行，一次對身體素質(zhì)的挑戰(zhàn)，更是理學(xué)堅持不懈精神的傳承。根據(jù)每年的傳統(tǒng)，我們理學(xué)院會在某一天在早上4:30于小南門集合出發(fā)，徒步走過約14公里，前往香山。

二. 活動時間

__年11月1日(星期六)04:30

三. 活動人員

理學(xué)院全體成員(以報名形式參加)

四. 前期準(zhǔn)備

礦泉水(約80瓶)，四輛自行車，應(yīng)急藥品(創(chuàng)可貼，擦傷藥，藿香正氣片等)，一些零食，游戲道具，爬山活動獎品。

五. 活動過程策劃書

1.星期六凌晨4：20分于小南門集合，4：30準(zhǔn)時出發(fā)。

2由龍老師帶領(lǐng)，徒步前往香山，途中可根據(jù)具體情況進行休息。

3.到達香山腳下吃完早飯后，休息片刻，前往香山，在香山門口再次集合，并檢查人數(shù)，確保人員齊全。

5.清點人數(shù)后，開始爬香山比賽，根據(jù)報名的人數(shù)，分小組，個人到達先后所得分?jǐn)?shù)不同，最后合計團隊總分，根據(jù)排名分發(fā)獎品。

6.到達山頂后休息，由策劃實踐部成員帶領(lǐng)，開始玩團體游戲。

7.下午4–5點，下山自行返校(步行至香山公園東門站，乘坐563路，在坡上村站下車，乘坐594路，在北京林業(yè)大學(xué)站下車)

六. 資金準(zhǔn)備

1. 活動獎品：約400元

2. 門票：5元/人次

七. 注意事項

1.參加徒步行活動的同學(xué)需自帶午餐;

2.盡量避免帶一些較重的物品，以免負重影響行程;

3.報名的同學(xué)請自行進行分組，3~4人一組，未分組的同學(xué)將由領(lǐng)隊進行安排

4.早晨較冷，穿戴好衣物;需穿些適合行動的衣物。

5.參加活動的同學(xué)請攜帶學(xué)生證

八. 安全預(yù)案

1.參加活動的同學(xué)請聽從領(lǐng)隊的安排，前往途中不允許擅自離開隊伍

2.盡量與大家走在一起，不要獨自爬山，也不要跑到山上的危險處。

3.量力而行，身體如有出現(xiàn)不適請立即向領(lǐng)隊或周圍同學(xué)反映。

4.爬山過程中如有眩暈情況請立即跟周圍同學(xué)說，并在原地休息。

5.領(lǐng)隊需另安排兩位安全聯(lián)絡(luò)員，并攜帶藥物，負責(zé)每隊出現(xiàn)情況時的應(yīng)急措施。

九. 報名方式

編輯姓名+班級+電話

十. 活動承辦方

理學(xué)院策劃實踐部

十一. 活動承辦人員

領(lǐng)隊：龍曉凡老師，郭宇

安全聯(lián)絡(luò)員：李文杰

爬山活動方案3

一.活動主題：

__職業(yè)技術(shù)學(xué)院信息工程系網(wǎng)工1101班戶外燒烤聚會活動，團結(jié)互助，增進友誼

二.活動目的：

開學(xué)以后，經(jīng)過兩個多月的相處，同學(xué)們關(guān)系已將基本融洽，但男生與女生.寢室與寢室之間還是存在不同程度的隔閡，增進班級團結(jié)，進一步增強班級凝聚力.親和力和戰(zhàn)斗力，同時，本活動也有助于增進同學(xué)之間的交流，培養(yǎng)大家的動手能力和團隊合作意思，豐富大家的課余生活，為此，我們網(wǎng)工1101班班委決定組織一次集體燒烤活動。

三.活動時間：

2020年__月__日

四.活動地點：

森林公園柚子樹農(nóng)莊

五.策劃人__

六.參加人員：

網(wǎng)工1101班全體人員

七.組織方式：

班級集體活動

八.具體活動方式：

全體一寢室為單位分為若干組(寢室長為組長，單獨寢室的另行安排)

九.活動流程：

1.提前聯(lián)系好燒烤地點與用具，提前一天到市場預(yù)訂燒烤食物，并在出發(fā)當(dāng)天清晨去購物(由后勤組負責(zé))

2.出發(fā)的預(yù)訂時間在早上9:00，請同學(xué)們在8:45之前在校門口集合

3.各組長組織帶領(lǐng)同學(xué)們安全有序的地前往目的地，到達目的地后由班長負責(zé)點名，確保無誤。

4.到達目的地之后自由活動一小時，參觀活動景點，后勤組利用空閑時間布置場地。

5.自由活動完，大約11:30，燒烤活動開始

6.視當(dāng)時的氣氛.條件而定，中場可以組織大家玩一些相互互動的游戲

7.大約在15:30-16:00返校

十.經(jīng)費預(yù)算：

精肉.火腿腸.蔬菜等燒烤原料若干，水果若干，飲料若干，紙巾一抽，燒烤爐兩個，調(diào)料若干，油一瓶

十一.可行性分析：

本次活動整體預(yù)算900元，在我們的承受范圍之內(nèi)，集體活動不存在大的安全隱患，目的地離學(xué)校比較近，周圍有森林公園，此次活動我們做了充分的準(zhǔn)備，能確?；顒拥陌踩M行。

十二.活動注意：

1.所有成員必須有強烈的時間感和記錄觀念，準(zhǔn)時集合

2.各成員必須服從安排，聽從各組長和負責(zé)人的指揮

3.各班干部要以身做責(zé)，起到帶頭作用

4.注意安全

5.班內(nèi)活動，請勿帶家屬

6.各成員以集體為單位，勿個人行動

7.各負責(zé)人認(rèn)真負責(zé)的做好本職工作

8.活動過程中注意衛(wèi)生，愛護身體，不亂扔食物，不飲生水

9.保護環(huán)境，所有垃圾全部帶回學(xué)校處理

十三.人員安排：

主持人：__

負責(zé)人：__

后勤組：__

系主任簽字：班主任簽字：

班長簽字：組織委員簽字：

爬山活動方案4

一、活動背景

二.活動目的

1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識。

2、把課堂延伸到自然和社會，培養(yǎng)團結(jié)合作意識及自理能力。體驗勞動的喜與樂。

3、為了加強班級同學(xué)的感情交流，促進班級團結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。

4、為了給全班同學(xué)過一個難忘的元旦，促進同學(xué)之間的友誼。

5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。

6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦?？墒牵?dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。

7、登山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是的“保健品”。

8、登山還能激發(fā)人的智慧：因為對整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動又開始了。

9、登山活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

三.活動對象和單位

1、活動對象：材料093、班主任

2、活動單位：班上每一位同學(xué)材料093班

四.活動時間和地點

活動時間：

活動地點：峰山

五.組織

總策劃：班長、團支書

籌備組成員：班委

六.活動流程

前期：

1、開展主題班會，確定元旦活動主題。

2、班委開會研究活動具體內(nèi)容、過程、注意事項、各項準(zhǔn)備工作的負責(zé)人員以及做好宣傳。

3、通過飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動及通知各位同學(xué)各項具體事項和登山的注意事項，特別的強調(diào)安全問題及防火問題。

中期：

1. 1月1日上午7：30在材化樓前集合。

2. 乘公交,到達目的地。

3. 下車后由班主任、班長、團支書再次強調(diào)安全問題及登山過程的各項注意事項。

5、以寢室為單位然后進行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵)

5. 登至山頂后開展各項活動。

a、組織大家唱一首勵志的歌曲。

b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強的方面寫在小卡片上。

c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。

d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。

e、大家一起朝大山大喊幾聲。

f、自由活動。

6.集合點名，返回學(xué)校，注意安全。

后期：

1、班委開會，此次班會的得失。

2、整理此次活動的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報告。

七、登山注意事項

1、登山前應(yīng)先檢查身體。

2、休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。

3、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

4登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙?；蜓厥壏鎏?，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

5、要盡量少帶行李，輕裝前進。在陡坡行走時，走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

6、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

8、在登山時，還要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

9、行動之前請修剪你的腳趾甲。

10、抱怨的情緒無法支持你走完全程。

11、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，相距三至五步的距離。

12、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。

13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”

14、經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前?！九郎降幕顒臃桨?篇】爬山的活動方案5篇。

15、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。

16、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。

17、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。

18、不要等到感覺口渴時才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。

19、爬山屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

20、爬山剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。

21、開始爬山前要做簡單熱身操。有些人不習(xí)慣做熱身運動，但開始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運動。由于爬山對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：

A、兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié)

B、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動雙側(cè)膝關(guān)節(jié)

C、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關(guān)節(jié)

D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

22、安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。隊員注意相互保護(大家是一個集體，相互照顧)服從班主任班長團支書安全指導(dǎo)。

八.安保組織措施

按寢室劃分小組，四個女生每個跟一個男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負責(zé)。設(shè)置兩名總負責(zé)人，程儒(負責(zé)男生)，徐麗娜(負責(zé)女生)。任何單位遇到困難可以向負責(zé)人取得幫助。組員組長負責(zé)人遇到一切緊急情況及時聯(lián)系班長，團支書。

九.具體安排

1、攝像、宣傳報道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點美好回憶，同時也向?qū)W校展示下材料093的風(fēng)采。負責(zé)人：心理委員、宣傳委員

2、安排公交車由班長負責(zé)。

十.其他注意事項：

1.、個人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，乘車費用自付，私自離隊需向班長報告，安全重于泰山。

2、這次活動出發(fā)時人多，所以在經(jīng)過到達目的地的小坡時，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。

3、在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。

爬山活動方案5

一、活動目的：

有句名言說：種下思想，收獲行動;種下行動，收獲成長;種下成長，收獲命運。

我們申請這一個活動就是想給同學(xué)們提供一個空間和平臺，豐富他們的學(xué)校生活，并對他們進行熱愛大自然的教育。以這一個活動為媒介，加強同學(xué)間交流，展示自己的才能，開闊同學(xué)們的視野，使同學(xué)們各方面都能得到全面提高和發(fā)展。

二、活動意義：

爬山是戶外運動，可以享受到新鮮的空氣和明媚的陽光。全班同學(xué)一起爬山是一件非常愜意的事情。大家一邊爬山，一邊聊天，一邊撿拾有人扔下的垃圾，一邊欣賞美麗的風(fēng)景，使同學(xué)們心胸開闊起來。

有人說：爬山可以培養(yǎng)學(xué)生的勇敢精神。通過此次爬山活動，學(xué)生在以下方面將有顯著的提高：認(rèn)識自身潛能，增強自信心;克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;認(rèn)識群體的作用，增進對集體的參與意識與責(zé)任心;改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作;學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛護自然。

三、活動對象：班級學(xué)生(可自愿參加)

四、活動時間和地點：周五下午2：00大南山

五、活動注意事項：

活動就有可能出現(xiàn)一些意外，本次活動主要做好以下防范。

1、凡參加者均屬自愿行為，需對自己的安全負全責(zé)，鑒于戶外運動具有一定的危險性，對活動中因不能遵守紀(jì)律而出現(xiàn)意外的參加者自己承擔(dān)責(zé)任，本次活動“組織者”會盡一切努力進行救護與援助。要一切行動聽指揮。

2、集體活動，需有互幫互助的團隊精神。

3、鞋要合腳，穿厚底防滑好的鞋子登山服裝要以易于活動為基本。衣服要寬松(運動服和休閑服為好)。

4、隨身要帶一些水或飲料，愛護環(huán)境衛(wèi)生不亂扔垃圾。

5、撿垃圾時要注意安全。

6、爬山時身體前傾，不可以打鬧;下山時不要跑著下山，以免收不住腳發(fā)生危險。

7、愛護一草一木，不踐踏草坪，不攀折花果。

8、按指定的路線登山。