預(yù)防近視科普用眼知識倡議書
預(yù)防近視科普用眼知識倡議書8篇
預(yù)防近視科普用眼知識倡議書有哪些？倡議書的對象范圍往往是不確定的，即便是在文中明確了倡議的具體對象，但實(shí)際上，有關(guān)人員可以表示響應(yīng)，也可以不表示響應(yīng)。下面是小編為大家整理的預(yù)防近視科普用眼知識倡議書，僅供大家參考借鑒，希望大家喜歡！
預(yù)防近視科普用眼知識倡議書【篇1】
2023年3月是第6個(gè)近視防控宣傳教育月，宣傳主題是：全社會行動起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來。
眼睛是心靈的窗戶，是我們認(rèn)識這個(gè)世界的重要器官。我們現(xiàn)在接觸電視、平板、手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)間變長，無形中帶來了一定的用眼負(fù)擔(dān)，容易增加近視發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。因此科學(xué)用眼很重要，視力保護(hù)不能松懈。
為進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生預(yù)防近視的工作，增強(qiáng)兒童青少年的愛眼、護(hù)眼意識，科普科學(xué)用眼知識，促進(jìn)學(xué)生健康成長，長汀一中組織開展了系列近視防控宣傳教育活動。
01什么是近視?
近視的特點(diǎn)是看近清楚，看遠(yuǎn)不清楚。在沒有調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處的光線經(jīng)過瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，造成視覺對象的扭曲，導(dǎo)致遠(yuǎn)處的對象看不清楚。
02近視前的征兆
1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。
2.瞇眼：長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。
3.揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。
4.眨眼：近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。
5.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因?yàn)檫@樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。
6.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。
7.經(jīng)常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。
03近視后的世界
近視眼看到的世界是怎么樣的呢?我們一起來感受下。
04呵護(hù)眼睛 從我做起
護(hù)眼習(xí)慣
注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。不要在過強(qiáng)或過暗的光線下以及運(yùn)動的狀態(tài)下看書，看書寫字姿勢要正確，保持適宜距離，做到“三個(gè)一”。持續(xù)用眼半小時(shí)應(yīng)稍休息，調(diào)整眼睛緊張度，放松眼睛。
營養(yǎng)飲食
注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充。動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿卜素，直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，對保護(hù)眼睛、維持正常視覺非常重要。
戶外活動
保障每天不少于2小時(shí)的戶外活動。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。
預(yù)防近視科普用眼知識倡議書【篇2】
各位家長、校長、老師、同學(xué)，社會各界朋友：
我國學(xué)生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康，這是一個(gè)關(guān)系國家和民族未來的大問題。全社會都要行動起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來。
為進(jìn)一步引導(dǎo)社會各界積極參與兒童青少年近視防控光明行動，樹立全民愛眼意識，在__年6月6日第__個(gè)全國“愛眼日”來臨之際，我們向全社會發(fā)出如下倡議：
一、加強(qiáng)引導(dǎo)監(jiān)督，杜絕“電子保姆”。家庭是孩子成長的第一環(huán)境，家長是孩子的第一任老師。家長的一言一行都深刻影響著孩子的行為。家長應(yīng)當(dāng)主動學(xué)習(xí)掌握眼健康知識和技能，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉，家長陪伴孩子時(shí)，應(yīng)盡量減少手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品使用，有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品，不可把電子產(chǎn)品作為孩子的“電子保姆”。要均衡飲食，規(guī)律生活，保障孩子充足睡眠時(shí)間。
二、堅(jiān)持“一增一減”，落實(shí)“五項(xiàng)管理”。學(xué)校是近視防控的主陣地，學(xué)校要定期組織視力檢查，加強(qiáng)近視監(jiān)測干預(yù)。要牢固樹立“健康第一”理念，開齊開足上好體育與健康課，創(chuàng)造條件讓學(xué)生在課間走出教室，放松眼睛，保障學(xué)生每天戶外活動2小時(shí)，養(yǎng)成終身鍛煉的良好習(xí)慣。統(tǒng)籌推進(jìn)手機(jī)、睡眠、作業(yè)、讀物、體質(zhì)“五項(xiàng)管理”，切實(shí)減輕過重課業(yè)負(fù)擔(dān)，為孩子營造良好的學(xué)習(xí)生態(tài)和成長環(huán)境。
三、學(xué)會科學(xué)護(hù)眼，養(yǎng)成良好習(xí)慣。學(xué)生是自身健康的第一責(zé)任人，要自覺養(yǎng)成正確用眼習(xí)慣。要堅(jiān)持正確的讀寫姿勢，做到書本離眼睛一尺、胸口離桌邊一拳、握筆手指離筆尖一寸。做到“三個(gè)20”原則，近距離用眼20分鐘，看20英尺(6米)外的遠(yuǎn)處物體20秒放松眼睛。
四、積極推廣科普，精準(zhǔn)有效防控。專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)要改變“重治輕防”觀念，引導(dǎo)醫(yī)務(wù)人員積極參與科普宣傳，創(chuàng)新科普模式，加大科普力度，增強(qiáng)公眾科學(xué)、正確的愛眼護(hù)眼意識。進(jìn)一步加強(qiáng)臨床診療、科學(xué)研究，強(qiáng)化大數(shù)據(jù)思維，運(yùn)用信息化手段，通過視覺健康檔案準(zhǔn)確掌握兒童青少年近視狀況，科學(xué)研判形勢，精準(zhǔn)防控，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
五、構(gòu)筑防控體系，社會合力攻堅(jiān)。近視防控是一項(xiàng)長期的系統(tǒng)性工程，需要全社會共同參與，合力攻堅(jiān)。面對新冠疫情帶來的挑戰(zhàn)，有關(guān)部門要以實(shí)施兒童青少年近視防控光明行動為契機(jī)，堅(jiān)持問題導(dǎo)向，科學(xué)綜合施策。社會各界要積極構(gòu)筑全民參與的防控網(wǎng)絡(luò)，有效保障兒童青少年眼健康。
呵護(hù)眼睛，遠(yuǎn)離近視。讓我們每個(gè)人都行動起來，從我做起，從現(xiàn)在做起，愛眼護(hù)眼，共創(chuàng)光明未來。
預(yù)防近視科普用眼知識倡議書【篇3】
親愛的家長朋友們：
家庭是綜合防控兒童青少年近視的重要力量，家長是兒童青少年視力健康的守護(hù)者。
2023年3月是第6個(gè)全國近視防控宣傳教育月，為呼吁家長關(guān)注孩子眼健康，營造家庭愛眼護(hù)眼防控近視氛圍，向廣大家長朋友們發(fā)出如下倡議：
一、營造愛眼氛圍。倡導(dǎo)家長主動了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識，配合學(xué)校積極參加近視防控科普活動并向孩子宣講。倡導(dǎo)家長以身作則，減少對手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)游戲等的依賴，帶頭不做“低頭族”，正確引導(dǎo)示范，增加親子時(shí)間。
二、控制電子產(chǎn)品。倡導(dǎo)家長加強(qiáng)對孩子使用電子產(chǎn)品的督促管理，選擇合適的電子屏幕，合理控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間。使用電子產(chǎn)品遵循“20—20—20”口訣，看屏幕20分鐘后，遠(yuǎn)眺20英尺(6米)以外至少20秒以上。
三、改善光照環(huán)境。倡導(dǎo)家長為孩子營造良好的學(xué)習(xí)光照環(huán)境，白天光線不足時(shí)及時(shí)開燈補(bǔ)光，晚上學(xué)習(xí)時(shí)同時(shí)使用書桌臺燈和房間頂燈。臺燈放置在寫字手對側(cè)前方，光源略低于眼睛高度。
四、增加戶外活動。倡導(dǎo)家長營造良好的家庭體育運(yùn)動氛圍，和孩子一起參加體育鍛煉，鼓勵(lì)、引導(dǎo)和支持孩子掌握1—2項(xiàng)運(yùn)動技能，保證孩子每天至少2小時(shí)日間戶外活動。周末時(shí)盡量帶孩子融入大自然，沐浴陽光預(yù)防近視。
五、端正讀寫姿勢。倡導(dǎo)家長糾正孩子的不良讀寫姿勢，做到“一尺、一拳、一寸”。讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不超過40分鐘，避免在走路、吃飯、晃動的車廂內(nèi)看書等。
六、減輕課外負(fù)擔(dān)。倡導(dǎo)家長積極配合學(xué)校減輕孩子作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)，不盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報(bào)班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)。
七、保障睡眠飲食。倡導(dǎo)家長保證孩子充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證膳食營養(yǎng)均衡。
八、關(guān)注視力狀況。倡導(dǎo)家長密切關(guān)注孩子視力變化和眼睛異常跡象，定期檢查視力，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早矯治。發(fā)現(xiàn)孩子不自覺地瞇眼、歪頭、皺眉、擠眼等，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵醫(yī)囑科學(xué)防治近視。
九、謹(jǐn)防近視騙局。倡導(dǎo)家長不輕信“近視可治愈”、“降低度數(shù)”、“治眼神器”等虛假宣傳，避免耽誤孩子最佳矯治時(shí)期。
明亮的眼睛，它裝著四季的色彩，它藏著世間的動靜，它透著我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界!家校共同重視好學(xué)生的視力保護(hù)工作，一起努力提供良好的視覺環(huán)境，營造良好的戶外運(yùn)動氛圍，培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣?？茖W(xué)用眼，預(yù)防近視，大手拉小手，通過我們的共同努力讓星湖學(xué)子都能擁有一雙明亮的眼睛!
預(yù)防近視科普用眼知識倡議書【篇4】
__年9月是“第__個(gè)近視防控宣傳教育月”，宣傳教育主題是：“全社會行動起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來”。
0-6歲是兒童視覺功能發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，6歲前的視覺發(fā)育情況決定了兒童一生的視覺質(zhì)量。為了進(jìn)一步提高幼兒愛眼、護(hù)眼的意識，從小養(yǎng)成愛眼的好習(xí)慣，我們向大朋友、小朋友們發(fā)出如下倡議：
預(yù)防近視
少看手機(jī)
1、少看手機(jī)、電視，少玩平板游戲，長時(shí)間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛。
☆3-4歲的孩子連續(xù)看電視、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品時(shí)間不超過15分鐘;
☆4-5歲的孩子不超過20分鐘;
☆5-6歲的孩子不超過30分鐘。
注意姿勢
2、看書時(shí)坐姿要正確，眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時(shí)看書。不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。
注意衛(wèi)生
3、注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，可以用清水沖洗。
戶外活動
4、進(jìn)行戶外活動，游戲、跳繩、拍球、跑步等活動讓身體更健康。
多吃蔬果
5、多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養(yǎng)，不挑食不偏食。
做好檢查
6、配合保健員、眼科醫(yī)生定期做好視力檢查。
家長須知
學(xué)習(xí)科普
1、和孩子們一起學(xué)習(xí)《金茂幼兒園__年近視防控宣傳月科普宣傳》，重視近視防控工作。
保證睡眠
2、平時(shí)起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠時(shí)間，確保幼兒每天睡眠10個(gè)小時(shí)。
一起鍛煉
3、多陪伴孩子到戶外參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時(shí)的戶外運(yùn)動時(shí)間。與大自然多接觸。在園期間，幼兒每天會進(jìn)行2小時(shí)以上戶外活動，家長也要營造良好的家庭體育運(yùn)動氛圍，引導(dǎo)孩子經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，多進(jìn)行拍球、跳繩、跑步等活動。
遠(yuǎn)眺放松
4、孩子讀書繪畫的姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一尺左右;要連續(xù)看書0。5-1小時(shí)要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會。不要讓孩子在光線暗弱及直射陽光下看書繪畫;不要讓孩子躺在床上、走路時(shí)、在動蕩的車廂里看書。
及時(shí)復(fù)查
5、幼兒園對孩子進(jìn)行眼睛檢查后，會第一時(shí)間向家長進(jìn)行反饋，需要復(fù)查的請及時(shí)復(fù)查，及早治療。定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當(dāng)干預(yù)錯(cuò)過預(yù)防有效時(shí)間節(jié)點(diǎn)，導(dǎo)致近視加深。
預(yù)防近視科普用眼知識倡議書【篇5】
親愛的家長：
您好!為深入貫徹關(guān)于兒童青少年近視防控的系列重要指示精神，進(jìn)一步營造近視防控宣傳教育氛圍，呼吁家長關(guān)注孩子眼健康，營造家庭愛眼護(hù)眼防控近視氛圍，在第__個(gè)“近視防控宣傳教育月”到來之際，柳州市基隆開發(fā)區(qū)幼兒園向您發(fā)出倡議，讓我們家園攜手，共同守護(hù)孩子們的未來!
視力對對碰
近視眼看到的世界是怎么樣的呢?我們一起來感受下。
近視前的征兆
湊近
看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。
瞇眼
長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。
揉眼
近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。
眨眼
近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。
歪頭或斜眼
排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因?yàn)檫@樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。
皺眉
皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。
經(jīng)常拉扯眼角
這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。
愛眼護(hù)眼倡議
1、營造愛眼氛圍
倡導(dǎo)家長主動了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識，配合學(xué)校積極參加近視防控科普活動并向孩子宣講。倡導(dǎo)家長以身作則，減少對手機(jī)、電腦、網(wǎng)絡(luò)游戲等的依賴，帶頭不做“低頭族”，正確引導(dǎo)示范，增加親子時(shí)間。
2、增加戶外活動
倡導(dǎo)家長營造良好的家庭體育運(yùn)動氛圍，和孩子一起參加體育鍛煉，鼓勵(lì)、引導(dǎo)和支持孩子掌握1—2項(xiàng)運(yùn)動技能，保證孩子每天至少2小時(shí)日間戶外活動。周末時(shí)盡量帶孩子融入大自然，沐浴陽光預(yù)防近視。
3、連續(xù)近距離用眼要休息
倡導(dǎo)幼兒看書或看電視注意勞逸結(jié)合，遵循“2010”法則，即20分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。休息模式可以多樣化，遠(yuǎn)眺(看6米外事物)、室內(nèi)運(yùn)動、做家務(wù)都可以。
4、保障睡眠飲食
要多吃蔬菜水果以及含鈣食品，少吃甜食和油炸食品;每天晚上按時(shí)睡覺，并且要關(guān)著燈睡覺，每天的睡眠時(shí)間最好達(dá)8-10小時(shí)。
5、注意視力狀況
倡導(dǎo)家長密切關(guān)注孩子視力變化和眼睛異常跡象，定期檢查視力，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早矯治。發(fā)現(xiàn)孩子不自覺地瞇眼、歪頭、皺眉、擠眼等，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵醫(yī)囑科學(xué)防治近視。
護(hù)眼運(yùn)動推薦
眨眼
稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。
轉(zhuǎn)眼球
上下、左右、順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動眼球。
多曬太陽
陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。
20-20-20遠(yuǎn)眺法
連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步(6米左右)的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動實(shí)在無法馬上停下，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動10分鐘。
預(yù)防近視科普用眼知識倡議書【篇6】
眼睛是心靈的窗戶，是發(fā)現(xiàn)美的第一感官。2023年3月是我國第6個(gè)近視防控宣傳月，宣傳主題是：全社會都要行動起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來。為切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視，保護(hù)視力的防線。我們要正確引導(dǎo)孩子合理使用眼睛，保護(hù)好眼睛。
NO.01如何判斷近視
1.湊近：看電視機(jī)向前湊，看書寫字趴得很近。
2.瞇眼：當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補(bǔ)。
3.眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。
4.斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。
5.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時(shí)改善視敏度。
NO.02如何保護(hù)視力
1.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣
注意眼部衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。不要在過強(qiáng)或過暗的光線下以及運(yùn)動的狀態(tài)下看書，看書寫字姿勢要正確，保持適宜距離，做到“三個(gè)一”。持續(xù)用眼半小時(shí)應(yīng)稍休息，調(diào)整眼睛緊張度，放松眼睛。
2.改善營養(yǎng)飲食
注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等，注意微量元素的補(bǔ)充。
動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成，對保護(hù)眼睛、維持正常視覺非常重要。
3.增加戶外活動
保障每天不少于2小時(shí)的戶外活動。接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法，通過動用雙眼的調(diào)節(jié)功能，增加眼睛供血，讓長時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，使雙眼可以處于調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)，從而預(yù)防近視的發(fā)生。
4.定期進(jìn)行視力檢查
定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵。定期檢查視力和屈光度，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時(shí)分析原因，提出防治措施。眼睛不適要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。
NO.03護(hù)眼小游戲
陽臺大搜索
游戲目的：通過眺望緩解眼疲勞，調(diào)節(jié)睫狀肌。
游戲玩法：和孩子在陽臺往遠(yuǎn)處望，把能看到的東西都變成搜索小游戲!比如“看看小區(qū)花園里有幾把長椅”“找到樓下停放的所有的白色汽車““找到8種紅色的東西”……
小蜜蜂飛呀飛
游戲目的：輕輕轉(zhuǎn)動眼球，可以幫助緩解視疲勞。
材料準(zhǔn)備：小貼紙
游戲玩法：創(chuàng)造游戲情境，在孩子的大拇指上貼上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜歡表演空中雜技，它能在空中輕松地繞圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的時(shí)候，孩子的眼睛也要跟著它轉(zhuǎn)，記得要慢慢轉(zhuǎn)動，一次一兩分鐘就可以啦!
扔沙包
游戲目的：鍛煉眼睛的追視能力，擴(kuò)大視野范圍。
材料準(zhǔn)備：沙包或者小球
游戲玩法：孩子一只手向上拋沙包，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追隨沙包的走向，重復(fù)動作。動作熟練后可以將沙包拋高一些，提高難度哦!
預(yù)防近視科普用眼知識倡議書【篇7】
尊敬的家長朋友們：
你們好!
2023年3月是全國第__個(gè)近視防控宣傳教育月，為更好地開展近視防控宣傳教育活動，共同做好孩子視力保護(hù)工作，我們誠摯地希望您積極配合學(xué)校，加強(qiáng)孩子用眼衛(wèi)生的監(jiān)督與視力矯治，配合學(xué)校共同做好視力保護(hù)工作?？茖W(xué)防控近視，共筑光明未來!特發(fā)出以下倡議：
增加戶外活動及鍛煉
營造良好的家庭體育運(yùn)動氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉;合理安排作息時(shí)間，休息日在家每天接觸戶外自然光的時(shí)間至少60分鐘以上;已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動時(shí)間，延緩近視發(fā)展，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。
控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間
家長陪伴孩子時(shí)，應(yīng)以身作則，盡量減少使用電子產(chǎn)品;使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)督促孩子眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30分鐘左右后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。
保持正確的讀寫姿勢
讀書寫字應(yīng)在良好的照明環(huán)境下進(jìn)行，家長應(yīng)督促孩子保持“三個(gè)一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆手指離筆尖一寸;近距離用眼時(shí)，最好處于靜止?fàn)顟B(tài)，坐姿要端正，書本放在距眼大于33cm的地方;每次專注用眼的時(shí)間最好控制40分鐘以內(nèi)，間隔10分鐘后再繼續(xù)。
保障充足睡眠及合理膳食
督促孩子保持規(guī)律、健康的生活方式。保證孩子充足的睡眠時(shí)間。注意飲食均衡，引導(dǎo)孩子少吃糖，多吃魚類、水果、蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。雙休日和寒暑假期間應(yīng)尤其注意合理安排休息時(shí)間，對于有近視的孩子，及時(shí)加強(qiáng)教育和約束。
定期開展視力檢查
了解近視的不可逆性及高度近視的危害，重視定期開展視力檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。當(dāng)您的孩子出現(xiàn)看遠(yuǎn)模糊，看遠(yuǎn)處時(shí)經(jīng)常瞇眼、讀書時(shí)眼睛貼得近、頻繁眨眼、經(jīng)常皺眉、歪頭看物體、看東西時(shí)眼睛斜，應(yīng)盡早帶孩子到專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，進(jìn)行科學(xué)干預(yù)和矯正。
眼睛是心靈的窗戶，讓我們家校聯(lián)動，共同培養(yǎng)孩子養(yǎng)成愛眼護(hù)眼的好習(xí)慣，呵護(hù)他(她)們健康成長!
預(yù)防近視科普用眼知識倡議書【篇8】
尊敬的家長、同學(xué)們：
您好!
眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個(gè)美麗的世界。近年來，我國兒童青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)化、低齡化、重度化的趨勢。為了使學(xué)生們能夠擁有美麗的心靈之窗--眼睛，為了心靈之窗更加明亮，在此，學(xué)校面向全體同學(xué)、家長發(fā)出以下倡議：
針對家庭，我們建議：
1.樹立正確觀念
孩子是全家的希望。要樹立“一分預(yù)防勝過十分治療”的防控意識，履行好孩子健康成長的監(jiān)護(hù)職責(zé)，筑牢家庭第一道防線，為孩子呵護(hù)一片光明的未來。
2.努力以身作則
主動了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識，努力以身作則樹立良好榜樣，帶動孩子養(yǎng)成受益終身的生活、學(xué)習(xí)與用眼行為習(xí)慣。盡量不在或少在孩子面前玩手機(jī)，不以看手機(jī)為獎勵(lì)引導(dǎo)學(xué)生完成父母交代的事情。
3.減用電子屏幕
嚴(yán)格控制孩子“過早、過度”使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。上網(wǎng)課時(shí)，要求孩子在觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺6米外物體20秒鐘以上。
4.增加戶外鍛煉
積極引導(dǎo)孩子每天堅(jiān)持到戶外活動或體育鍛煉，協(xié)同學(xué)校，共同確保孩子每天接觸戶外自然光時(shí)間達(dá)2小時(shí)以上。
5.糾正讀寫姿勢
監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良的讀寫姿勢，讓孩子做到“一尺一拳一寸”(眼睛距書本一尺;胸前距桌邊一拳;握筆手指距筆尖一寸)，提醒孩子近距離讀寫時(shí)間不要超過40分鐘。
6.優(yōu)化視覺環(huán)境
改善家庭視覺環(huán)境，使用色溫可調(diào)、無頻閃的LED讀寫作業(yè)臺燈，保證孩子閱讀書寫時(shí)桌面平均照度達(dá)到300LUX以上，并擺放在寫字手的對側(cè)前方，晚上學(xué)習(xí)時(shí)會同時(shí)打開室內(nèi)屋頂燈。
7.調(diào)整桌椅高度
根據(jù)“孩子坐于椅子上，大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則適時(shí)調(diào)整桌椅高度。
8.減輕課外負(fù)擔(dān)
合理安排孩子學(xué)習(xí)和鍛煉身體的時(shí)間，配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子課業(yè)負(fù)擔(dān)，不參加或少參加課外學(xué)科類培訓(xùn)。
9.保障睡眠營養(yǎng)
確保孩子睡眠充足。讓孩子讀小學(xué)時(shí)每天睡眠10小時(shí)、初中每天睡眠9小時(shí)、高中每天睡眠8個(gè)小時(shí)。從小教導(dǎo)孩子不挑食、偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，少吃甜食和油炸食品。
10.定期監(jiān)測視力
重視孩子早期視力保護(hù)，每年帶孩子到專業(yè)防控機(jī)構(gòu)進(jìn)行1-2次視力健康狀態(tài)檢測、評估，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。如發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀時(shí)，我會及時(shí)咨詢、檢查，絕不能拖延貽誤。
針對學(xué)生，我們建議：
1.注意用眼衛(wèi)生
手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，可以用清水沖洗。
2.堅(jiān)持健康生活方式
不熬夜,少吃糖，不挑食，多吃新鮮的蔬菜和水果。
3.做好護(hù)眼措施
長時(shí)間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛，我們要少看手機(jī)、電視，少玩平板游戲，如果看電子產(chǎn)品，需要進(jìn)行遠(yuǎn)眺、看看綠化或者做眼保健操，緩解眼部疲勞。
4.定期眼部檢查
每學(xué)期配合爸爸媽媽、保健教師、眼科醫(yī)生做好眼部檢查。
5.多做體育鍛煉
不要總是呆在室內(nèi)，多去戶外散散步、眺望遠(yuǎn)景、跑步等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。
近視是可防可控但不可治的。保護(hù)每一個(gè)孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會義不容辭的責(zé)任。讓我們共同攜手，一起努力為孩子提供良好視覺環(huán)境，營造良好的戶外運(yùn)動氛圍，控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)長，培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，不斷提高孩子視力健康的自我保健水平，一起保護(hù)好孩子的眼睛，使孩子們都擁有一雙健康明亮的眼睛。