兒童失眠的治療方法

兒童失眠的治療方法

　　失眠雖然是一種常見的疾病，但是經(jīng)常失眠對人體的危害是很大的。特別是對于小孩子，失眠更是危害大。那么兒童失眠的治療方法有什么呢?和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!

　　兒童失眠的治療方法：

　　1、適當(dāng)體育活動(dòng)：兒童失眠怎么辦?體育活動(dòng)既可解除學(xué)習(xí)的疲勞，又可以改善睡眠，甚至可以治療失眠癥。

　　2、改善不良的養(yǎng)育方式：讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時(shí)間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

　　3、改善睡眠環(huán)境：保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨，室內(nèi)溫度適中，以攝氏25度為最理想。兒童失眠怎么辦?盡量做到睡眠時(shí)關(guān)燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要。

　　4、心理治療：給失眠患兒以關(guān)心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素，宣講睡眠衛(wèi)生知識(shí);這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進(jìn)睡眠。

　　5、松弛療法：對較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具體方法是：鍛煉者安靜平臥，先調(diào)勻呼吸，力求自然而非人為地使呼吸變深變慢，同時(shí)放松身體各個(gè)部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜、輕松的情景，以求心身同步放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。對能理解整個(gè)放松過程的兒童和青少年效果較好。

　　6、改善不良作息：讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時(shí)間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

　　7、改善睡眠環(huán)境：保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨，室內(nèi)溫度適中，以攝氏25度為最理想。盡量做到睡眠時(shí)關(guān)燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要。

　　8、進(jìn)行心理治療：給失眠患兒以關(guān)心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素，宣講睡眠衛(wèi)生知識(shí)。這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進(jìn)睡眠。

　　9、使用松弛療法：對那些年齡較大一點(diǎn)的孩子可以使用臨床治療中常見的松弛療法，使全身骨骼肌放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。

　　10、注意飲食調(diào)理：如果兒童失眠癥并不嚴(yán)重，不要使用藥物，可以采用食療的方法，均衡的飲食可以幫助孩子們改善睡眠。

　　A、蓮子桂圓粥：蓮子仁、桂圓、大米，加水煮粥，每天早餐食用。

　　B、核桃桑葉粥：核桃仁、黑芝麻、桑葉、粳米，將桑葉去渣取汁，芝麻、核桃仁研碎與粳米共煮成粥，加糖調(diào)味，早晚各服一次，適用于多夢失眠。

　　C、百合燉豬肉：百合，豬瘦肉，切塊共煮爛熟，加鹽調(diào)味食用。

　　D、蔥棗湯：小紅棗，水泡發(fā)，煎煮20分鐘，再加洗凈的蔥白，繼續(xù)以小火煎煮10分鐘，食棗喝湯。

　　E、參棗飯：黨參、大棗，放入鍋內(nèi)，加水適量泡發(fā)后，煎煮30分鐘，撈出參棗，湯備用;糯米洗凈，加水適量在大碗中，蒸熟后扣在盤中，將棗擺在上面，再將湯液加白糖煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用。量在大碗中，蒸熟后扣在盤中，將棗擺在上面，再將湯液加白糖煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用。