早醒型失眠治療方法

早醒型失眠治療方法

　　早醒型失眠治療方法，早醒型失眠患者晚上能正常入睡，失眠癥狀主要表現(xiàn)為醒來(lái)時(shí)頭腦特別清楚，然而卻很難再入睡，導(dǎo)致患者睡眠不足。那么早醒型失眠治療方法有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶您去了解一下!

　　早醒型失眠治療方法:

　　1、中醫(yī)療法

　　眠亦稱不寐，是指睡眠時(shí)不易入睡，或睡而易醒，甚至整夜不能入眠。失眠為飲食不節(jié)，情志失調(diào)，勞逸不當(dāng)及久病體虛引起陰陽(yáng)失交、陽(yáng)不入陰而形成。臨床辨證需分清虛實(shí)，虛證多屬陰血不足，實(shí)證多因肝郁化火，食滯痰濁，胃腑不和。治療當(dāng)以補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整陰陽(yáng)，養(yǎng)心安神為原則。

　　2、生態(tài)級(jí)負(fù)離子療法

　　中國(guó)中醫(yī)研究院基礎(chǔ)理論研究所睡眠醫(yī)學(xué)研究中心通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)吸入生態(tài)級(jí)負(fù)離子2——3次后，早醒型失眠癥狀能夠明顯減輕，感覺(jué)周身輕松，睡眠由原來(lái)的每夜3個(gè)小時(shí)，可以延長(zhǎng)到6個(gè)小時(shí)，并且醒后腦子清醒，連續(xù)治療3個(gè)月遇上，早醒型失眠癥狀小時(shí)，可以做到停用以藥物治療。

　　這是因?yàn)楫?dāng)人們通過(guò)呼吸將生態(tài)級(jí)負(fù)離子空氣送進(jìn)肺泡時(shí)，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好效應(yīng)，經(jīng)血液循環(huán)把所帶電荷送到全身組織細(xì)胞中。能活化腦內(nèi)荷爾蒙β-內(nèi)啡肽，具有安定自律神經(jīng)，控制交感神經(jīng)，防止神經(jīng)衰弱，改善睡眠效果。

　　3.保持良好的生活習(xí)慣

　　早醒型失眠治療方法，早醒型失眠者應(yīng)當(dāng)設(shè)定一個(gè)固定的時(shí)間起床，并堅(jiān)持一周。比如，按每晚7個(gè)小時(shí)睡眠計(jì)算，要想早上6點(diǎn)起床，就應(yīng)該在晚上11點(diǎn)睡覺(jué)。之后逐步調(diào)整睡眠時(shí)間，讓醒來(lái)的時(shí)間逐漸推遲，從而達(dá)到調(diào)準(zhǔn)生物鐘的作用。為了減少“早醒”焦慮，醒來(lái)后最好不要躺在床上，起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。因?yàn)樵绞翘稍诖采?ldquo;努力睡”，反而越清醒。

　　失眠的飲食禁忌:

　　1、食醋：勞累難眠時(shí)，團(tuán)取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

　　2、核桃：核桃味甘性溫，常吃核桃能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。

　　3、紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

　　4、蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　5、百合湯：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至輸爛后，分二次服食。對(duì)輕度精神分裂證，有肺結(jié)核病史的失眠患者選服更佳。

　　6、五味子糕：將五味子破碎成粉過(guò)篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對(duì)患者有遺精多夢(mèng)，心悸失眠，可收全面雙調(diào)的作用。