怎樣治療強(qiáng)迫癥

怎樣治療強(qiáng)迫癥

　　強(qiáng)迫癥(OCD)屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，那么怎樣治療強(qiáng)迫癥呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看!

　　強(qiáng)迫癥的治療方法:

　　觀息法

　　觀息法是“心靈重塑療法”其中之一方法,該方法是驅(qū)除心理障礙、凈化心靈非常好的方法。對(duì)強(qiáng)迫癥而言,可有效止熄強(qiáng)迫的癥狀表現(xiàn),即達(dá)到無(wú)為而為的效果。

　　練習(xí)要點(diǎn):

　?、胚x擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境。

　?、埔员P腿姿態(tài)端坐,挺胸抬頭,閉上雙眼。

　　⑶將注意力專注在鼻孔的呼吸進(jìn)出上,就只是觀察鼻孔處的一呼一吸,保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不尋找”。

　　注意事項(xiàng):

　?、挪徽擃^腦出現(xiàn)什么念頭,就只是保持覺(jué)知(知道),不駐留念頭上,不去評(píng)判、思考、解決、糾纏,繼續(xù)將注意力回到呼吸上,如此不斷的操練。

　　⑵身體不要依靠任何東西,當(dāng)頭垂下來(lái)時(shí),將頭抬起,當(dāng)腰彎下來(lái)時(shí),將腰挺直。

　　⑶初試者每次以20分鐘基礎(chǔ),早、晚各一次為佳。

　　二:我(看、聽(tīng)、鼻、舌、觸、想)就是如此

　　強(qiáng)迫癥其根本,是源于恐懼的一種表現(xiàn)。導(dǎo)致的病因雖然是多方面的因素,但究其主要方面還是與患者的個(gè)性特質(zhì)密不可分。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)對(duì)于強(qiáng)迫癥患者表現(xiàn)出的癥狀都是想象、妄想造成的,若強(qiáng)迫癥患者能立足于當(dāng)下,自然胡思亂想或者說(shuō)妄想就停止了,那么恐懼、不安的心也就回歸于平靜。

　　當(dāng)強(qiáng)迫思維或念頭產(chǎn)生時(shí),若你去和它理論、說(shuō)教,那你就已陷入頭腦的妄想里了,此刻,你的心已不在當(dāng)下?？梢哉f(shuō)恐懼都是來(lái)自下一刻的想象,而不是此時(shí)此刻。

　　此練習(xí)只為處在當(dāng)下的狀態(tài)里,“我()就是如此”即我所經(jīng)驗(yàn)到的東西就是這個(gè)樣子,而不是頭腦多余的或減少的東西,保持當(dāng)下我們身心所呈現(xiàn)出的那個(gè)最初原本的樣子,只是與它同在,不做主觀念頭、想法、感受的改變,當(dāng)強(qiáng)迫患者不斷進(jìn)行此練習(xí)的操練時(shí),強(qiáng)迫的觀念就會(huì)慢慢減少、消失。

　　練習(xí)要點(diǎn):

　　李宏夫老師強(qiáng)調(diào):當(dāng)我們的身體感官與外界接觸時(shí)或是頭腦產(chǎn)生想法時(shí),便是練習(xí)的過(guò)程。身體感官為看、聽(tīng)、鼻、舌、觸、想。

　　舉例1:我(面前有一棟高樓)就是如此,(它很舊)就是如此,我(很討厭)就是如此,(它會(huì)不會(huì)塌掉)就是如此,(萬(wàn)一塌掉了砸死人這么辦)就是如此。這可能是一連串不自主產(chǎn)生的自動(dòng)思維,但我們就只是如實(shí)地,在心中那個(gè)當(dāng)下所產(chǎn)生的想法、感受上加上“我(看、聽(tīng)、鼻、舌、觸、想)就是如此”。

　　舉例2:(外面的鳥聲很好聽(tīng))就是如此,若你感到很喜歡,那你就如實(shí)緊貼在你當(dāng)下的這個(gè)感受上并跟上練習(xí)“我(感到很喜歡)就是如此”。若外面的鳥聲很吵,那你就如實(shí)呈現(xiàn),“我(感到很吵)就是如此”。

　　舉例3:頭腦冒出自己會(huì)不會(huì)瘋掉的念頭,那你便如實(shí)描述并加上練習(xí),“我(會(huì)不會(huì)瘋掉)就是如此”,如果頭腦繼續(xù)冒出要是瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人,那你同樣如實(shí)描述并加上練習(xí),“我(萬(wàn)一瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人)就是如此”。

　　若你再次升起某種想法或感受,那你繼續(xù)以同樣方式操練。無(wú)論是看到的、聽(tīng)到的、聞到的、嘗到的、感覺(jué)到的、想到的,都以同樣方式操練。

　　注意事項(xiàng):

　　⑴不去改變、消除、爭(zhēng)斗、糾纏念頭及感受,練習(xí)只是如實(shí)呈現(xiàn)當(dāng)下經(jīng)驗(yàn)到的一切。

　?、凭毩?xí)不帶有任何目的,不尋找也不排斥,只與當(dāng)下同在。

　?、蔷毩?xí)時(shí)間每天不低于1個(gè)小時(shí)。

　　強(qiáng)迫癥預(yù)防:

　　強(qiáng)迫癥的發(fā)病與社會(huì)心理、個(gè)性、遺傳及神經(jīng)內(nèi)分泌等因素有關(guān)，其中前兩項(xiàng)是可以干預(yù)，防患于未然的。作為家長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)為孩子構(gòu)建一個(gè)穩(wěn)定、安全、和諧的生活環(huán)境，不應(yīng)過(guò)分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進(jìn)其構(gòu)建健全的人格。強(qiáng)迫癥自我篩查：

　　1.你是否有愚蠢的、骯臟的或可怕的不必要的念頭、想法或沖動(dòng)?

　　2.你是否有過(guò)度怕臟、怕細(xì)菌或怕化學(xué)物質(zhì)?

　　3.你是否總是擔(dān)憂忘記某些重要的事情，如房門沒(méi)有鎖、閥門沒(méi)有關(guān)而出事?

　　4.你是否擔(dān)憂自己會(huì)做出或說(shuō)出自己并不想做的攻擊性行為或攻擊性言語(yǔ)?

　　5.你是否總是擔(dān)憂自己會(huì)丟失重要的東西?

　　6.你是否有什么事必須重復(fù)做，或者有什么想法必須反復(fù)想從而獲得輕松?

　　7.你是否會(huì)過(guò)度洗澡或過(guò)度洗東西?

　　8.你是否保留了許多你認(rèn)為不能扔掉的沒(méi)有用的東西?

　　9.你是否為了擔(dān)憂攻擊性語(yǔ)言或行為傷害別人而回避某些場(chǎng)合或個(gè)人?

　　10.你是否做一件事必須重復(fù)檢查多次方才放心?