怎樣治療嚴重失眠

怎樣治療嚴重失眠

　　因環(huán)境因素改變、睡前喝咖啡、憂慮等原因導致出現(xiàn)睡眠障礙、入睡困難、白天發(fā)困等癥狀稱為重度失眠。那么要怎樣治療嚴重失眠呢?接下來學習啦小編帶您去看看!

　　失眠原因：

生理因素和心理因素。

　　生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠;

　　心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。

　　嚴重失眠的癥狀:

　　睡眠感覺障礙

　　缺乏睡眠的真實感，許多失眠病人雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

　　入睡困難

　　輾轉難眠，入睡時間比以往推后1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

　　白天發(fā)困

　　昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

　　睡眠淺容易做夢

　　即病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒;還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是嚴重失眠的癥狀。

　　睡眠質量差

　　許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

　　嚴重失眠治療方法:

　　(1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。

　　(2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。

　　(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。

　　(4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。