白領(lǐng)午睡有什么需要注意的

　　很多白領(lǐng)由于中午時(shí)間匆忙，大多數(shù)都是在吃完飯后不久，就草草地趴在桌子上休息，那么白領(lǐng)午睡有什么需要注意的呢?我們一起來了解一下吧。

　　白領(lǐng)午睡注意什么

　　1、午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。

　　2、正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對(duì)心臟的壓力。

　　3、如果條件實(shí)在不允許的話，準(zhǔn)備一個(gè)充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，坐著午睡。以減少用手枕著頭部睡覺的不適癥狀。

　　4、每次午睡時(shí)間不要超過20分鐘。

　　5、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。

　　6、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

　　趴著睡覺為什么會(huì)打嗝

　　趴著睡覺時(shí)，我們的脊椎兩側(cè)的軟組織是處于一個(gè)較為緊張的狀態(tài)，脊椎關(guān)節(jié)壓力增大，胸椎曲度加深，可能會(huì)誘發(fā)胸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而壓迫至肋間神經(jīng)，特別是第六到第八節(jié)突出，令胃區(qū)交感神經(jīng)傳導(dǎo)阻滯，部分人可能會(huì)出現(xiàn)打嗝、胃漲、反酸、甚至胃痛等癥狀。

　　另外，人體在趴著睡覺時(shí)會(huì)引起胸廓壓力增大，胸肋區(qū)軟組織肌張力升高，如果是在飯后飽食的情況下睡覺的話，還會(huì)壓迫胃部，導(dǎo)致膈肌痙攣，也會(huì)出現(xiàn)打嗝的現(xiàn)象。

　　簡(jiǎn)單些說，人在趴著睡覺時(shí)，厭軟骨受到擠壓，會(huì)令部分空氣進(jìn)入到胃里，且趴著的睡姿也會(huì)導(dǎo)致食道部分阻塞，等到醒來后，食道管重新恢復(fù)通暢，胃里的氣體就會(huì)通過打嗝的方式排出來。而長(zhǎng)期趴著睡覺會(huì)壓迫到心肺、胃等內(nèi)臟，尤其是在飽食之后，會(huì)增大胃部疾病、呼吸道疾病的患病率。