職場(chǎng)女性怎么通過(guò)飲食方法護(hù)頸

　　職場(chǎng)女性因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的關(guān)系，可能遇到一些職業(yè)病。就比如說(shuō)頸部疾病，因此需要做好預(yù)防。那么你知道職場(chǎng)女性怎么通過(guò)飲食方法護(hù)頸嗎?以下是小編為你介紹的職場(chǎng)女性護(hù)頸的飲食方法及護(hù)頸妙招，希望幫到你。

　　職場(chǎng)女性護(hù)頸的飲食方法

　　1、日常飲食中應(yīng)當(dāng)注意合理搭配,切不可偏食。因?yàn)橹鞲笔持械臓I(yíng)養(yǎng)是不盡相同的,粗糧和細(xì)糧也要同時(shí)吃。粗細(xì)糧、干飯和稀食粥、主副搭配達(dá)到全面營(yíng)養(yǎng),才可滿(mǎn)足人體營(yíng)養(yǎng)的需求,維持正常得人體需要,才能更好的促進(jìn)頸椎病患者的康復(fù)。

　　2、頸椎病癥狀表現(xiàn)為椎體骨質(zhì)增生、退化和疏松,就應(yīng)該多吃魚(yú)類(lèi)、蝦、雞蛋、黃豆、豬骨等補(bǔ)腎益精的食物,同時(shí)也要注意補(bǔ)充鈣和磷。頸椎病分為寒熱和濕熱血虛三種類(lèi)型。屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃葛根、絲瓜等清熱食物;屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒的食物;屬血虛氣滯者,應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚(yú)、黑豆等食物。

　　3、飲食要點(diǎn)中醫(yī)最為講究,滋陰補(bǔ)陽(yáng)更好的做到吸收營(yíng)養(yǎng)。保護(hù)肝的筋,腎的骨,這樣才能防止骨質(zhì)疏松和退化。所以補(bǔ)腎也是頸椎病患者應(yīng)該注意的。

　　職場(chǎng)女性護(hù)頸的妙招

　　1、頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。

　　2、防寒保暖

　　受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性,從而易于損傷,張力增高也會(huì)增加椎間盤(pán)壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀,受寒還能導(dǎo)致神經(jīng)根周?chē)难装Y加重,因此應(yīng)注意頸部的保暖。

　　3、正確的坐姿

　　要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢(shì)。把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),更重要的是腰部挺直,雙肩自然后展,眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng),活動(dòng)一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。