預(yù)防強(qiáng)迫癥吃什么食物好
強(qiáng)迫癥是我們的生活中比較常見的一種精神疾病，當(dāng)病情嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)做出許多比較偏執(zhí)的事情。那么我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)日常的飲食來(lái)改變呢?下面是小編為你推薦預(yù)防強(qiáng)迫癥的食物，希望能幫到你。
預(yù)防強(qiáng)迫癥的食物
香蕉
常吃香蕉有助緩解緊張憂慮的情緒，因?yàn)橄憬吨泻幸环N被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心;香蕉中色胺酸和維生素B6的含量也較高，這些物質(zhì)可刺激血清素的產(chǎn)生，緩解憂慮情緒，使人變的寧?kù)o和愉快。
菠菜
菠菜富含能使人全身放松的礦物質(zhì)鎂，同時(shí)維生素C、鐵、葉酸和一種降壓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也不低，常吃菠菜，有助于趕走強(qiáng)迫癥。
葡萄柚
葡萄柚不僅氣味清新，還有提神醒腦、加強(qiáng)自信心、能凈化繁雜思緒的作用。
燕麥
常吃燕麥有助擺脫焦慮，燕麥中富含維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)。
深海魚
深海魚油中含有脂肪酸，可發(fā)揮類似藥物碳酸鋰的作用，減輕人的心理焦慮，產(chǎn)生愉悅的心靈感受。
強(qiáng)迫癥心理治療方法
1、認(rèn)其傾聽病人的訴述，以確定在觀念強(qiáng)迫癥的具體表現(xiàn)，意圖和行為，然后病人有可能產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的恐懼會(huì)演變成其他精神疾病和心理的解釋會(huì)失去控制，使它更容易強(qiáng)迫癥可能自發(fā)緩解，經(jīng)過(guò)合適的心理治療和預(yù)后，完全有可能徹底治愈。
2、鼓勵(lì)病人去強(qiáng)迫癥狀，使患者學(xué)會(huì)“自動(dòng)”，通過(guò)自我約束自我治療。自動(dòng)控制方法的思想，行為中止幾種方式方法和替換方法。其思想是利用沖擊中斷控制力的想法和意圖，例如定時(shí)鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鈴聲響了起來(lái)說(shuō)：“停!”立即擺脫強(qiáng)迫思想和意圖的思想，或不用鬧鐘，執(zhí)著和意愿突然站起來(lái)或者做其他強(qiáng)有力的行動(dòng)，說(shuō)：“停”。
3、患者可采用替代法是用不相容的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，例如在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或設(shè)想有趣的情景或者立即去從事需要高度集中注意的各種活動(dòng)，如打乒乓球，玩電子琴等。
強(qiáng)迫癥的中醫(yī)治療方法
1、使大腦皮層細(xì)胞從興奮轉(zhuǎn)入抑制，進(jìn)入松弛狀態(tài)，使其進(jìn)入自然睡眠狀態(tài)，當(dāng)天晚上不再被失眠困擾，能長(zhǎng)時(shí)間熟睡，不會(huì)早醒，按時(shí)起床，醒后精神抖擻，提高睡眠質(zhì)量。
2、每天睡覺、起床時(shí)間開始規(guī)律。入睡快，深睡時(shí)間明顯延長(zhǎng)，再也不會(huì)從惡夢(mèng)中驚醒，整夜不再失眠做惡夢(mèng)，睡過(guò)之后精力全面恢復(fù)，一天保持大腦清醒。
3、睡眠質(zhì)量大大提高，睡后不易醒、醒后能再睡、睡得香、睡得實(shí)，不容易被驚醒，對(duì)聲音沒(méi)有任何感覺，對(duì)燈光沒(méi)有敏感。
4、治愈后的失眠患者能從事各項(xiàng)日常工作，行事主次分明，思維清晰，原服用西藥的失眠患者可停服，擺脫藥物依賴，恢復(fù)睡眠。
猜你喜歡：