怎么治療落枕最快方法介紹
很多人說睡一覺起來后就絕的脖子特別的疼痛，這就是落枕，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于怎么治療落枕最快方法介紹方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
治療落枕的最快方法
1.熱敷
將一條毛巾微微濕水，用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘，取出后隔層衣服熱敷患處10-15分鐘，一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2-3次。溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣，改善組織血液循環(huán)。
2.平時多練頸肩肌肉
很多時候，落枕是身體在發(fā)警告，要好好保護(hù)頸肩，避免發(fā)生更嚴(yán)重的損傷。介紹一個有助強(qiáng)化頸肩肌肉的動作：用一條較長的寬帶子套于頭部，一手拿住帶子的兩端并用力將頭部向前后左右任一方向拉，而頭部維持在中立位并抵抗毛巾的拉力，每次維持5-10秒，前后左右四個方向依次進(jìn)行，完成2-3個循環(huán)。
3.低頭仰頭
首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴(yán)重。
4.耳針
耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
5.睡姿
改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。
中醫(yī)治療落枕的7種方法
拔罐
落枕怎么辦，這個時候如果有條件選擇拔罐也是一個非常不錯的手段。如果通過上述的一些方法對落枕進(jìn)行了處理，但是癥狀都沒有更好的消退或者是減輕，就應(yīng)該選擇一些針灸或者是拔罐的方法來進(jìn)行治療。如果問題比較嚴(yán)重，那么小編建議患者最好能夠到醫(yī)院進(jìn)行治療。
撫摸治療
撫摸治療方法其實(shí)就是患者端正坐好，然后醫(yī)生在一遍用雙手從頭頂?shù)奈恢瞄_始撫摸，以左右為方向，到耳尖位置就要停止，然后重新開始撫摸。最后撫摸的位置到達(dá)太陽穴，到岡上肌停止。小編提醒各位，進(jìn)行撫摸療法的時候動作一定要輕柔，如果觸碰到了疼痛的位置，可以輕輕的按壓十幾次效果能增強(qiáng)。
運(yùn)動法
建議患者坐在凳子上，然后挺胸。首先頭要低下，直到下頜骨位置已經(jīng)挨到胸部，然后仰頭，直到眼睛可以筆直的看到天花板。停留三秒鐘后繼續(xù)，如此反復(fù)二十次左右就可以了。
針灸
針灸是我國傳統(tǒng)的一種治療疾病的手段，如果身體出現(xiàn)了落枕的情況也可以使用針灸來進(jìn)行治療。首先讓患者坐好或者是躺好，但千萬不能夠是俯仰的姿勢?；颊邞?yīng)對大抒穴、京骨穴還有昆侖穴進(jìn)行針灸。然后不能夠左顧右盼，對肩外俞以及風(fēng)池穴還有后溪穴進(jìn)行針灸。
按摩
如果出現(xiàn)了落枕的情況，可以用手指輕輕的按摩頸椎位置，找出最痛的位置，然后用拇指從這個位置往上按壓。然后依照這種按摩方法進(jìn)行，然后對最痛的位置用力按摩，等身體感覺到非常明顯的酸脹感那就說明按摩的力量已經(jīng)足夠了，保持這個力量反復(fù)按摩兩三遍。在用空心拳對這個最為疼痛的部位進(jìn)行扣壓，重復(fù)兩三次就可以了。
熱敷
按摩雖然是一種常見并且有效的方法，但對于很多人來說也是相對比較困難的，首先按壓的時候疼痛非常，并且還要求專業(yè)一些的手法，這都是很多人所不具備的。而熱敷就是一個非常好的方法，簡單操作并且效果非常棒，大家都可以進(jìn)行。如果出現(xiàn)了落枕的情況，那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對于疼痛的位置進(jìn)行熱敷，大約半個小時一次，每天熱敷三次，那么落枕的疼痛就可以得到緩解，第二天就可以恢復(fù)正常了。
貼膏藥
現(xiàn)在的人工作都非常的繁忙，早上的時間更是異常緊張，所以并沒有特別多的時間來進(jìn)行熱敷或者是按摩，那應(yīng)該怎么辦呢?小編建議大家這個時候可以選擇貼膏藥，在患處貼上一些云南白藥等止痛膏藥，每天早晚換一次，然后再進(jìn)行一些簡單的按摩，這樣效果也是非常不錯的。
預(yù)防落枕的方法
1.避免誘發(fā)因素。勞累、受涼、外傷都是造成落枕的誘因，尤其是很多年輕人，白天面對電腦總保持一個姿勢，頸椎勞累過度，晚上再開著空調(diào)或電風(fēng)扇睡覺，頸部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易發(fā)生落枕。所以平時不要總對著電腦，每隔一小時要起來活動一下，緩解頸部肌肉的緊張狀況。晚上睡覺也不要直接對著冷風(fēng)吹，注意頸部的保暖，保證睡眠時頸肩不受涼。
2.鍛煉頸背部的肌肉。頸背部的肌肉是保持頸椎穩(wěn)定的關(guān)鍵，但是現(xiàn)在的上班族往往缺乏鍛煉，頸背部的肌肉也難以得到鍛煉，以至于搬運(yùn)重物或是用力過猛就會造成頸部肌肉受傷。所以，要想保護(hù)好頸椎，關(guān)鍵要鍛煉好頸背部的肌肉。最好每天抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，游泳、放風(fēng)箏對預(yù)防頸椎病效果較好。
3.其他。除此之外，如果沒有時間游泳、放風(fēng)箏，坐在辦公桌前一樣可以鍛煉頸背部的肌肉，而且效果更明顯。只要挺腰直坐，兩手交叉放在頭后，托住頭部，然后雙手向前使勁，頭頸向后使勁，然后較住勁兒，保持十幾秒。這種鍛煉可以專門有針對性地鍛煉頸背部的肌肉，每天重復(fù)幾次，就可減少頸椎的不穩(wěn)定性。
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