青年人頭頂脫發(fā)怎么治
脫發(fā)是男性常見的問題，大部分的男人脫發(fā)都是從頭頂脫起，因此就有禿頭、謝頂之說。今天小編為大家推薦治療青年人頭頂脫發(fā)的方法。
治療青年人頭頂脫發(fā)的方法
1、要保持心情舒暢,精神愉悅。要積極面對生活,主動適應(yīng)快節(jié)奏的生活環(huán)境,正確對待生活、工作和學習壓力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等,可消除當天的精神疲勞,也會減少脫發(fā)。
2、要合理膳食。不要過多食用動物類食物,做到犖素搭配,營養(yǎng)豐富。常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。
3、控制洗頭次數(shù),一般1周1次即可,夏秋季節(jié)最多1周2次。
4、要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗發(fā)劑,不要使用劣質(zhì)產(chǎn)品。選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
5、盡量做到每天睡眠不少于6個小時,中午可適當休息30-60分鐘,養(yǎng)成定時睡眠的好習慣。
6、染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。一般日常生活中盡量不要使用吹風機吹干頭發(fā)。
7、不用尼龍梳子,最理想的是選用黃楊木梳,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
8、最好在燙發(fā)后20天再染發(fā),否則發(fā)質(zhì)將會迅速變差、發(fā)色也容易褪淡。卷發(fā)、染發(fā)后最好使用有潤發(fā)效果的洗發(fā)露、護發(fā)素,給發(fā)絲一個日常的保養(yǎng),而不只是定期焗油。這類有特殊功效的產(chǎn)品其所含的營養(yǎng)成分容易讓發(fā)絲吸收,不僅能提升染發(fā)后頭發(fā)的明艷度,也能修復受損發(fā)質(zhì)。
9、過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導致脫發(fā),還是人體健康的潛在殺手,一定要做到適時適量。
10、戒煙,吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長,這對脫發(fā)的預防是很重要的。
11、節(jié)制飲酒,白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā)。即使是啤酒,葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日,(即停止飲酒)。
預防頭頂脫發(fā)的方法
1、養(yǎng)成良好飲食習慣
平時要養(yǎng)成一個良好的飲食習慣,多吃一些蔬菜,維生素含量高的食品,保持自己有一個充足的身體能量,切忌平時暴飲暴食無規(guī)律的飲食,不要過多的吃一些辛辣的食物,這樣只會加重我們脫發(fā)的癥狀,2、少酗酒,少抽煙平時我們一定要盡可能的不去酗酒和大肆抽煙,酒和煙里面都含有對人體健康不利的有害物質(zhì),我們平時一定要克制自己,酒內(nèi)含有殺死營養(yǎng)物質(zhì)的因素會使得我們的身體營養(yǎng)供應(yīng)不足,久而久之的產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象,所以我們切忌酗酒和抽煙。
3、保證睡眠質(zhì)量
脫發(fā)很大程度上和我們睡眠質(zhì)量有關(guān),熬夜的時候是我們身體免疫力極地的時候,身體的各個功能達不到很好的協(xié)調(diào)作用,導致人體機能失調(diào),所以我們平時的時候一定要少熬夜,保證一個充足的睡眠質(zhì)量,養(yǎng)成早睡早起的好習慣,愛惜自己的身體。
4、堅持運動
每天運動一小時, 健健康康一輩子,我們平時的時候一定要加強自身的運動鍛煉,保持一定的運動量這樣才會使我們的身體機能得到協(xié)調(diào),更好的去為我們的身體提供營養(yǎng),平時運動量無需太大, 一般一天一個多小時即可,慢跑,或者散步都可以。
5、保持樂觀的心態(tài)
心態(tài)和情緒也和我們的脫發(fā)有著密切的聯(lián)系,我們平時一定要保持一個樂觀的心態(tài),切忌動不動就發(fā)怒,發(fā)怒的時候我們的身體會處于及其壞的情況下這樣只會加重我們的脫發(fā)程度。
頭頂脫發(fā)的食療方
1、百合芝麻燉豬心
把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許,再加上豬心一個,小火慢燉二、三個小時,就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。
2、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎, 益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
3、黑豆核桃桑椹粥
紅棗5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克。粳米50克。同煮粥食 ,每日1劑?？蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。
4、桑椹蜂蜜粥
鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬濃縮,至較為稠粘時,加蜂蜜300克煮沸?；?待冷后裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水沖化飲用。
5、烏龍牛肉湯
牛肉250克,烏豆150克,龍眼肉30克,紅棗10粒,熟竹筍50克,精鹽、味精各適量。作家常烹調(diào)成菜肴食用。一方加何首烏。
6、龜鱉膏
活烏龜500克,活鱉500克,豬脊髓250克;用法:將龜、鱉活殺,去內(nèi)臟洗凈,與豬脊髓同入鍋,加適量水,用文火燒爛,除去龜板、鱉甲后稍加鹽、味精等調(diào)料,收成膏狀,適量食之,早晚空腹各服1匙,溫開水烊化服之。主治頭發(fā)脫落。
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