女性春季怎么養(yǎng)肝
女性春季怎么養(yǎng)肝?萬(wàn)物蘇醒、大地回春，春季是一個(gè)養(yǎng)肝的季節(jié)。那么女性春季怎么養(yǎng)肝?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的春季養(yǎng)肝保健方法，供大家參考!
春季養(yǎng)肝保健方法1、睡眠要足夠
以中醫(yī)觀點(diǎn)而言,晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),血液流經(jīng)肝、膽,此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,體力無(wú)法恢復(fù),連帶思考能力也會(huì)變得遲緩。因此專家建議,晚上不適宜從事太過(guò)耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質(zhì)。
春季養(yǎng)肝保健方法2、樂(lè)觀使人健康
由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健,首先要學(xué)會(huì)制怒,即使生氣也不要超過(guò)3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮。
春季養(yǎng)肝保健方法3、選擇合適的鍛煉方式
從護(hù)肝角度看,一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項(xiàng)目,以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好,如慢跑、快速步行(每分鐘大約110-120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
春季養(yǎng)肝保健方法4、注意飲食平衡
不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣,會(huì)引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例,盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
春季養(yǎng)肝保健方法5、以酸入肝
以酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。在日常飲食中,可以適當(dāng)食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都適宜吃,比如肝氣旺盛時(shí),就不可以吃太多酸味食品,否則會(huì)造成肝氣過(guò)盛,影響人體健康。
春季養(yǎng)肝保健方法6、控制食量
每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不吃零食,是養(yǎng)生保肝的不變準(zhǔn)則。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,每天保證“四個(gè)一”,即一袋脫脂奶(250毫升)、一個(gè)煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉。
春季養(yǎng)肝保健方法7、“噓”字功
中醫(yī)的“噓”字功是護(hù)肝的重要方法之一。“噓”字功練習(xí)方法如下:面朝東站立,兩腳自然分開(kāi),與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,含胸收腹,直腰拔背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松,兩眼睜開(kāi),平視前方。
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