學(xué)習(xí)啦>知識大全>方法百科>保健治療方法>

失眠頭痛的治療方法

時間: 朝燕820 分享

  失眠頭痛是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài),導(dǎo)致睡眠不足,而引起頭痛?;蛟S好多人對于失眠頭痛要怎么治療還不是很清楚,所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享失眠頭痛的治療方法,希望對各位有幫助!

  失眠頭痛的治療方法一:

  一:

  茯苓餅:茯苓細粉、米粉、白糖各等份,加水適量,調(diào)成糊,以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。本方可健脾補中,寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

  二:

  牛奶粥:先以糯米60克煮粥,待粥將熟時,加入新鮮牛乳250克再煮為粥。睡前1小時服用,可幫助入睡。

  三:

  棗仁小米粥:炒酸棗仁30克,加水1500毫升煎至1000毫升,去渣,小米50-100克洗凈后放入藥液中煮粥,加少量食鹽調(diào)味,晚餐食用或睡前食之。酸棗仁安神鎮(zhèn)靜,為傳統(tǒng)養(yǎng)心安神藥,小米具有健脾、和胃、安眠之功效。一般7-10天為一療程,須服用3-5療程。

  四:

  柏子仁粥:柏子仁10-15克,糯米50-100克,蜂蜜適量。先將柏子仁去盡雜志,搗攔后同糯米煮粥,待粥將熟時,對入蜂蜜,稍煮一二沸即可。每日2次,2-3天為一療程。本方潤腸通便,養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。

  五:

  龍眼百合粥:取龍眼肉30克、百合15克、大棗5枚、糯米60克共煮,隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養(yǎng)素,不僅可以滋補強身,還有鎮(zhèn)靜、健胃作用,百合味甘微寒無毒,補虛清心,除煩安神。本方用于心脾陰虛、血虛引起的失眠。夜晚睡前服。

  失眠頭痛的治療方法二:

  一、不要恐懼:很多人在患上了失眠癥以后,就會產(chǎn)生對失眠的恐懼,這樣的恐懼就很容易使我們產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的。晚上的時候,不要太早上床,也不要太晚上床,最好不要超過1點,可以根據(jù)自己的情況,固定起床時間,不要賴床。

  二、適量運動:要知道適量的鍛煉身體是可以舒展筋骨的,我們在消耗體力的同時,也很容易產(chǎn)生疲倦感,能夠很快的入睡。我們可以到健身房去鍛煉,也可以在小區(qū)里或是公園里去散散步,這也是一種鍛煉。

  三、穩(wěn)定情緒:很多人在白天的時候因為遇到了一些不好的事情,就很容易會出現(xiàn)不良的情緒,若是這樣的情緒到了晚上的時候還沒有消失的話,那就很有可能會影響到我們的睡眠質(zhì)量,甚至還可能會導(dǎo)致無法入睡的現(xiàn)象。因此,在睡覺之前,最好是能夠排解這樣的不良情緒,以便自己能夠更好的生活。

  四、順其自然:失眠出現(xiàn)的時候,不要緊張不安,要學(xué)會順其自然,這樣你才有可能會在上一秒的時候還處于清醒的狀態(tài),下一秒就可能睡著的情況。可以試著聽聽自己的呼吸聲,漸漸的你會發(fā)現(xiàn)肌肉在放松,慢慢地就會進入睡眠狀態(tài)了。

  失眠頭痛的預(yù)防方法:

  1、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等。避免睡覺前喝茶、飲酒等。

  2、自我調(diào)節(jié)、自我暗示 ??赏妗∫恍┓潘傻幕顒?,也可反復(fù)計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡。

  3、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

  4、床就是睡覺的地方,不要在床上 看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息,晚上準(zhǔn)時上床睡覺、早上準(zhǔn)時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。
看了“失眠頭痛的治療方法”的人還看:

1.治療頭痛的最快方法

2.神經(jīng)性頭痛的快速治療方法

3.什么方法治療頭痛

4.神經(jīng)性失眠治療方法

失眠頭痛的治療方法

失眠頭痛是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài),導(dǎo)致睡眠不足,而引起頭痛?;蛟S好多人對于失眠頭痛要怎么治療還不是很清楚,所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享失眠頭痛的治療方法,希望對各位有幫助! 失眠頭痛的治療方法一: 一: 茯苓
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式
1236960