怎樣的學(xué)習(xí)方法可以提高成績
怎樣的學(xué)習(xí)方法可以提高成績
一個人的學(xué)習(xí)成績好壞取決于他的學(xué)習(xí)能力與學(xué)習(xí)方法，那么怎樣的學(xué)習(xí)方法可以提高成績?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的提高學(xué)習(xí)成績的秘訣，希望可以幫到你!
提高學(xué)習(xí)成績的秘訣
秘訣1
自制力高，學(xué)習(xí)成就高
自制力比智商更能準確預(yù)測學(xué)業(yè)成績。心理學(xué)中經(jīng)典的“棉花糖實驗”，告訴孩子若能等待研究人員回來，先不吃桌上的棉花糖，就可以獲得額外的酬賞。十年后追蹤這群受試孩子的SAT(美國大學(xué)入學(xué)學(xué)力測驗)成績發(fā)現(xiàn)，在幼時能忍耐、等待較久的孩子，SAT成績較高。
自制力是可以鍛煉的，且到成人都還有可塑性。年幼的孩子，讓他們參與多重步驟的美術(shù)活動、角色扮演等需要遵守規(guī)則的游戲，能獲得“控制自己行為”的成功經(jīng)驗。對青少年或成人而言，有規(guī)律做任何需要用到自制力的任務(wù)，如用左手刷牙、規(guī)律運動等，都有助自制力。
秘訣2
情緒好才學(xué)得好
研究顯示，接受過情緒教育的孩子學(xué)習(xí)表現(xiàn)較佳。美國學(xué)術(shù)、社會與情緒能力學(xué)習(xí)合作組織(Collaborative for Academic,Social,and Emotional Learning，CASEL)所做的大型研究發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)修習(xí)“社會與情緒學(xué)習(xí)”課程的學(xué)生，在學(xué)習(xí)成就測驗表現(xiàn)上，比未修習(xí)的學(xué)生高出至少十個百分點。
美國影星歌蒂韓(GoldieHawn)2003年起在小學(xué)校園推動社會情緒學(xué)習(xí)的心智成長計劃，追蹤發(fā)現(xiàn)，參與該計劃的孩子閱讀成績提升、曠課率下降、注意力較集中。
要學(xué)習(xí)好情緒，最簡單的做法可以帶孩子一起從每天多次、每次三分鐘“正念呼吸練習(xí)”做起，深呼吸時排除旁騖，專注在自己的深度呼吸。
秘訣3
環(huán)境壓力影響學(xué)習(xí)
美國小兒科醫(yī)生娜汀哈里斯(NadineBurkeHarris)針對自己診所內(nèi)七百多名病人研究發(fā)現(xiàn)，兒時逆境或創(chuàng)傷經(jīng)驗與學(xué)習(xí)成就表現(xiàn)緊密相關(guān)，兒時逆境經(jīng)驗多的孩子，學(xué)習(xí)或行為問題較高。在另一項康乃爾大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，貧困家庭孩子在一項學(xué)習(xí)能力的實驗中，表現(xiàn)不如中產(chǎn)階級家庭的孩子，是因為他們面對的環(huán)境壓力較大。
從壓力生理學(xué)解釋，在壓力環(huán)境下成長，讓孩子難專心、坐不住、不容易擺脫失望情緒，都會直接影響他們在校學(xué)習(xí)表現(xiàn)。好消息是，這種適應(yīng)與自我管控的能力可塑性高，若能改善弱勢孩童成長環(huán)境，就有助學(xué)習(xí)。
秘訣4
打破刻板印象有助突破成績
研究發(fā)現(xiàn)，在應(yīng)試前若被提醒某項和學(xué)習(xí)表現(xiàn)有關(guān)的刻板印象，表現(xiàn)會有很大不同。若被提醒的不巧是負面的刻板印象時，會損害應(yīng)試表現(xiàn)，例如刻板印象中女性數(shù)理能力比男性弱，在考數(shù)學(xué)前，讓考生勾選性別，就已構(gòu)成暗示。反之，正面的提示則可以促進表現(xiàn)。
心理學(xué)中有個和性別相關(guān)的實驗，在有關(guān)空間推理能力的測驗中，男性的答題速度和正確率都比女性高。在測驗前，若女性被提示性別，答對率僅有男性受測者的六成四;但是若受試女性被提示的資訊是“來自明星學(xué)校”，則答對率提升為男性的八成六，性別差距縮小為原本的三分之一左右。家長不妨挑一種有助孩子正向?qū)W習(xí)的刻板印象，例如，“雙子座語言能力強、處女座很細心”等，適時從旁提醒他們，有助于激發(fā)學(xué)習(xí)表現(xiàn)。
秘訣5
間隔學(xué)習(xí)更容易學(xué)會
不少人在考前抱佛腳，連續(xù)熬夜苦讀，不過，腦科學(xué)研究中證明，間隔學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)，比長時間連續(xù)學(xué)習(xí)要更有效。在兩次學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)之間，安排一些時間空檔，讓大腦可以處理這些資訊，那么腦袋保留各種資訊的時間都將會拉長，間隔愈長，內(nèi)容可以記得愈久?？茖W(xué)家認為，可能是腦袋在離線(如睡眠)狀態(tài)時，再次“讀寫”資訊而獲得強化。
在教導(dǎo)孩子安排讀書計劃的時候，不妨將同樣的復(fù)習(xí)內(nèi)容或科目間隔、分散，記憶效果較佳。
秘訣6
簡答題比復(fù)選題更助記憶
雖然大多數(shù)人都痛恨考試，但考試的確能幫助記憶，在提取記憶時，會再鞏固、強化一次記憶。研究發(fā)現(xiàn)，考簡答題，會比復(fù)選題更有助于留下記憶?？记皬?fù)習(xí)時，可以簡答題做為復(fù)習(xí)策略。
秘訣7
改變姿勢兩分鐘消除緊張
面對壓力，許多人緊張、害怕?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，身體姿勢可改變心理狀態(tài)。美國哈佛商學(xué)院教授艾美卡笛(Amy Cuddy)曾做實驗，只要做出充滿自信的“強勢姿勢”兩分鐘，受試者的腎上腺皮質(zhì)醇(面對壓力緊張而分泌)就比剛開始受試時下降了二五%;若做出自卑、畏縮的姿勢，皮質(zhì)醇則會上升一五%。卡笛也強烈建議，一直“假裝”下去，有一天會變成真的。
提高學(xué)習(xí)成績的技巧
1、長計劃，短安排。在制定一個相對較長期目標的同時，一定要制定一個短期學(xué)習(xí)目標，這個目標要切合自己的實際，通過努力是完全可以實現(xiàn)的。達到了一個目標后，再制定下一個目標，確保一個目標一個目標的實現(xiàn)。
2、擠時間，講效率。重要的是進行時間上的通盤計劃，制定較為詳細的課后時間安排計劃表，課后時間要充分利用，合理安排，嚴格遵守，堅持下去，形成習(xí)慣。計劃表要按照時間和內(nèi)容順序，把放學(xué)回家后自己的吃飯、休息、學(xué)習(xí)時間安排一下，學(xué)習(xí)時間以45分鐘為一節(jié)，中間休息10分鐘，下午第四節(jié)若為自習(xí)課也列入計劃表內(nèi)。
二、預(yù)習(xí)管理――爭主動
1、讀：每科用10分鐘左右的時間通讀教材，對不理解的內(nèi)容記錄下來，這是你明天上課要重點聽的內(nèi)容。預(yù)習(xí)的目的是要形成問題，帶著問題聽課，當你的問題在腦中形成后，第二天聽課就會集中精力聽教師講這個地方。所以，發(fā)現(xiàn)不明白之處你要寫在預(yù)習(xí)本上。 ——建立預(yù)習(xí)本。
2、寫：預(yù)習(xí)時將模糊的、有障礙的、思維上的斷點(不明白之處)書寫下來。――讀寫同步走。
3、練：預(yù)習(xí)的最高層次是練習(xí)，預(yù)習(xí)要體現(xiàn)在練習(xí)上，就是做課后能體現(xiàn)雙基要求的練習(xí)題1到2道。做題時若你會做了，說明你的自學(xué)能力在提高，若不會做，沒關(guān)系，很正常，因為老師沒講。
三、聽課管理――重效益
聽課必須做到跟老師，抓重點，當堂懂。聽課時要跟著老師的思維走，不預(yù)習(xí)跟不上。跟老師的目的是抓重點，抓公共重點，如：定理、公式、單詞、句型…… 更重要的是抓自己個性化的重點，抓自己預(yù)習(xí)中不懂之處。事實證明：不預(yù)習(xí)當堂懂的在50%――60%左右，而預(yù)習(xí)后懂的則能在80%――90%左右。當堂沒聽懂的知識當堂問懂、研究懂。——建立聽課筆記本。
四、復(fù)習(xí)管理――講方法
1、想：即回想，回憶，是閉著眼睛想，在大腦中放電影。學(xué)生課后最需要做的就是是回想。此過程非常重要，幾乎所有清華生、北大生、高考狀元都是這樣做的。學(xué)生應(yīng)在每天晚上臨睡前安排一定時間回想。
2、查：回想是目前聯(lián)合國教科文組織承認的最有效的復(fù)習(xí)方法，也是查漏補缺的最好方法?；叵霑r，有些會非常清楚地想出來，有些則模糊，甚至一點也想不起來。能想起來的，說明你已經(jīng)很好地復(fù)習(xí)了一遍。通過這樣間隔性的2-3遍，幾乎終生不忘。而模糊和完全想不起來的就是漏缺部分，需要從頭再學(xué)。
3、看：即看課本，看聽課筆記。既要有面，更要有點。這個點，既包括課程內(nèi)容上的重點，也包括回憶的時候沒有想起來、較模糊的“漏缺”點。
4、寫：隨時記下重難點、漏缺點。一定要在筆記中把它詳細整理，并做上記號，以便總復(fù)習(xí)的時候，注意復(fù)習(xí)這部分內(nèi)容。―建立復(fù)習(xí)本。
5、說：就是復(fù)述。如：每天都復(fù)述一下自己學(xué)過的知識，每周末復(fù)述一下自己一周內(nèi)學(xué)過的知識。聽明白不是真的明白，說明白才是真的明白。堅持2～3個月就會記憶力好，概括能力、領(lǐng)悟能力提高，表達能力增強，寫作能力突飛猛進。―此法用于預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)。
五、作業(yè)管理―要自律
1、不計時不作業(yè)：限時作業(yè)，記錄作業(yè)時間，與作業(yè)無關(guān)的事什么也不做。比如：20分鐘寫完英語;25分鐘寫完數(shù)學(xué)……
2、不復(fù)習(xí)不作業(yè)：先復(fù)習(xí)所學(xué)的內(nèi)容，然后作業(yè)。
3、遇到難題，百思不得，先放過，后攻堅。
4、不檢查不作業(yè)：作業(yè)后必須檢查一遍。
5、不小結(jié)不作業(yè)：寫完作業(yè)后，告訴自己學(xué)會了什么，得到了什么，有什么體會。
6、 獨立作業(yè)忌抄襲。
提高學(xué)習(xí)成績的建議
1.想要保持學(xué)習(xí)的緊迫感，必須制定目標和期限
工作之后的學(xué)習(xí)，基本上沒有時間限制，自己為自己定時間，以一個月、三個月為期限，明確短期目標和長期目標，并嚴格執(zhí)行，可以有效地提高學(xué)習(xí)效率。
2.買參考書前請三思
相信有不少人和我一樣，常常下定決定好好學(xué)習(xí)后，做的第一件事就是買各種筆記本和參考書，報補習(xí)班……完全想不起家里堆積如山的本子和只做了幾頁的輔導(dǎo)書?；ㄥX把新的文具和書買回來后，感覺就好像自己已經(jīng)進步了很多似的，不久就厭倦了它們，學(xué)習(xí)又回到了老樣子。還有每當決定健身時，先買下各種昂貴的裝備，下載各種軟件，拍照發(fā)到朋友圈，真正開始健身卻堅持不下去。
后來我發(fā)現(xiàn)了自己這個問題：與其說買買買代表一個新的開始，不如說是借機滿足了自己花錢的欲望。于是每每開始學(xué)習(xí)一樣新的技能時，都格外小心添置物品，想一想現(xiàn)有的東西是不是真的不能滿足自己的需求。
3.遇到不懂的問題，與其抽空讀書，還不如用讀書的時間向人請教
“有時候遇到一個不懂的知識點，費勁讀了五百頁書，真正需要的內(nèi)容只有其中一頁。所以我不會做這么沒有效率的事情。”這段話來自本田的創(chuàng)始人本田宗一郎。本田年少時曾從事制作活塞環(huán)的工作，在他遇到技術(shù)問題，反復(fù)嘗試了好幾個月都沒有進展時，他想起了回到學(xué)校，求助于老師和書本。在校期間，由于他只想學(xué)習(xí)有關(guān)活塞環(huán)的知識，所以其他課程一律翹課，兩年后因為我行我素被學(xué)校開除。但是他卻不以為然，因為他已經(jīng)得到了自己最想要的——活塞環(huán)技術(shù)。
本田是一個極端的例子，但對于像我這種中規(guī)中矩的人有很大的啟發(fā)，尤其是工作之后，閑暇時間本來就很少，為了一個工作中的困惑，而從頭到尾讀一本書是效率很低的事。求助于網(wǎng)絡(luò)和有經(jīng)驗的人常常會達到事半功倍的效果。當然，不要讓這種方法成為偷懶的借口哦。
4.給自己施壓，你可以做得更好
定好學(xué)習(xí)計劃后，我常常有偷懶的情況，比如規(guī)定每天背10個單詞，第一天非常積極地背了20個，到了第二天就想“昨天多背了10個，已經(jīng)超額完成任務(wù)，今天不背也行”，第三天又想“今天不想背，大不了明天多背10個唄”，結(jié)果第四天有個聚餐又沒背成……久而久之，不是到考試關(guān)頭還有很多沒完成，就是一年半載下來學(xué)到得很少。你有沒有類似的情況?還記得我們在什么時候效率最高嗎?論文的截止日期前和期末考試的前一周，簡直就是一星期學(xué)完一學(xué)期的內(nèi)容。如果我們把這種緊迫感運用到平時，效率就會變高。
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