高中生如何解除時間困局？如何避免熬夜學習？

很多學生學習都是經常熬夜，但是長時間的晚睡會影響身體的新陳代謝已經內分泌也會受到影響，從而影響到學習，那么長時間晚睡有什么壞處呢?該如何解除晚睡更有效率的學習呢?下面小編就來簡單的說說吧!

作者 | 紙盆

晚睡的危害：

1、記憶力下降

長時間晚睡會導致白天沒精神，大腦疲倦，這樣學習起來狀態(tài)很差，記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等，甚至會產生神經所弱和失眠等問題，所以為了自己的學習效率，要早睡而且還要保證有良好的睡眠質量。

2、免疫力下降

經常熬夜免疫力也會下降，主要是因為內分泌出現(xiàn)問題，接著各種疾病都可能找上你。

該如何學習?

1、制定好時間和目標

學習的時候最好把時間給分配好，什么時候做什么這樣更有目的性，也不至于晚上要熬夜學習。

2、減少學習的干擾

有些人明明一個小時就能搞定的學習，應為一些不必要的干擾弄到2小時或者3小時才搞定，這無疑大大的浪費了時間，因此也倒是你要多花時間來學習。所以要杜絕所有電子產品的干擾，全身心的投入學習才行。

3、晚上少和茶和咖啡

晚上喝茶喝咖啡都有提神的作用，喝太多會導致睡不著，所以最后以白開水來代替。