正確坐姿瘦腿方法是什么

　　所謂條條大路通羅馬，瘦腿方法也分很多種。不同的方法有不同的針對性，也會產(chǎn)生不同的效果。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹正確坐姿瘦腿方法，歡迎閱讀。

　　正確坐姿瘦腿方法：日式坐姿

　　先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

　　正確坐姿瘦腿方法：直角坐姿

　　在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次。此動作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。

　　正確坐姿瘦腿方法：淑女坐姿

　　在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側(cè)傾斜。來回進(jìn)行30次即可，一天1~3次。長期練習(xí)對減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。

　　正確坐姿瘦腿方法：盤腿坐姿

　　在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。盤腿坐可改變x型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。

　　正確坐姿瘦腿方法：坐姿要正確

　　坐著的時候保持正確的坐姿有助于美腿，尤其是長時間坐在辦公室的女性，在增加腿部伸展機(jī)會的同時更要注意正確的坐姿，保持背脊和椅子靠背，自然地放松背部的肌肉，使得身體與大腿、大腿與膝蓋下的小腿呈90度角，雙腿向前或者向兩側(cè)擺放即可