練瑜伽的禁忌有哪些呢

練瑜伽的禁忌有哪些呢

　　瑜伽被稱為“世界的瑰寶”，深受眾多年輕人的喜愛，尤其是女性朋友。但是練習瑜伽的時候也需要了解一下練瑜伽的禁忌哦，避免達不到自己想要的效果。那么練瑜伽有什么禁忌呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　練瑜伽有哪些禁忌

　　1、練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復。

　　2、不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會進行重新分配,腹腔里面的血液會相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。

　　3、不要立刻洗澡。瑜伽雖然經常會大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會使心臟和大腦供血不足,洗后會出現頭暈惡心等情況,這對于身體健康方面是不宜的。

　　4、練完瑜伽不宜大量吃糖。有的人在劇烈瑜伽后覺得吃些甜的東西能緩解疲勞,而且覺得比較舒服就以為瑜伽后可以吃甜食,其實練習瑜伽后喝太多糖水或吃太多甜的東西反而會使人感到倦怠、食欲不振,而且也會影響體力的恢復。因此,劇烈瑜伽后最好少吃含糖多的食物,應該吃得清淡一些。

　　瑜伽減肥有哪些誤區(qū)

　　1、只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

　　雖然練習瑜伽,身體可以變得柔軟起來,但并不是只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽,所以練習瑜伽的時候,只需要講求適度即可,并不需要追求動作完成的幅度大小。

　　2、瑜伽就是拉伸

　　瑜伽主要是意念配合呼吸來完成體位的,是動靜的結合,所以它最講究的就是能量平衡,用呼吸來達到帶動身體運動的目的,并不是簡單的拉伸動作。

　　3、瑜伽只適合于女性

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎,但并非女性的專利,其實男士需要的話,也可以利用瑜伽來放松身心,以緩解壓力。

　　4、練瑜伽需要吃素,練習前必須空腹

　　瑜伽從來不強求練習者吃素,但是隨著練習你慢慢會發(fā)現身心都在向著好的方向發(fā)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習前最好空腹,但是如果有餓的感覺,吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙,特別是對于血糖偏低的練習者來說,練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食。

　　瑜伽褲怎么選購

　　1、看款式

　　寬松、舒適、簡潔、大方的瑜伽褲比較合適，一般，褲子上不要有飾品，以免練習時碰到皮膚，造成刮傷。

　　2、看樣式

　　瑜伽褲褲腳松緊要合適，如果覺得太緊不方便練習，可以購買褲腳為開放式的。要是冬天，為避免受寒，最好選有加棉但棉不是很厚的。

　　3、看顏色

　　盡量選顏色較淡的，視覺上給人一種放松的感覺的，因為要是顏色太鮮艷，刺激人的眼球，會讓人進入興奮的狀態(tài)，不利于人靜心練習，而瑜伽是需要靜心練習的，建議，選購時，優(yōu)先選購白色。

　　4、看風格

　　每個人喜歡褲子的風格都不一樣，在選購時，可根據自身喜好進行選擇。要是喜歡印度民族風格的，可選購這種類型的。要是喜歡現代風的，可選購緊身有彈性，能襯托出身材的瑜伽褲。