打羽毛球的技巧及注意事項

打羽毛球的技巧及注意事項

　　打羽毛球是當(dāng)下人們喜歡的運動項目之一，在工作之余都會打羽毛球來放松一下，但是打羽毛球也是有技巧的哦。那么你知道打羽毛球有什么技巧嗎?以下是小編為你介紹的打羽毛球的技巧及注意事項，希望幫到你。

　　打羽毛球的技巧

　　1、拿羽毛球的方式要正確,通常有兩種方式,一種是用手指輕捏羽毛頂端,球托部分向下,另一種是以五指輕握住球的球托上方,球托部分向下。

　　2、握拍姿勢也要正確,握拍時盡量不要太用力,要保持放松,以便在打球時發(fā)揮手腕的力量。

　　3、球落在身體前上方時,把球擊打回去,如果球落在身體后面,要挪動腳,讓身體后移,以便在正前方擊打球,不然回?fù)舻那驔]有攻擊力。

　　4、在單打時,要用策略來贏對方,盡量不要把球打在對方球場的中場位置,應(yīng)打在球場兩邊的角落處,或者把球打在離他站位較遠的地方。

　　5、擊球時必須用手腕的力,如果平時習(xí)慣用手臂的力,要多加練習(xí),這樣才能控制好打球的力度和球的方向。

　　6、單打發(fā)球要盡量高而遠,雙打發(fā)球要短,球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣,發(fā)球要多變。

　　打羽毛球的注意事項

　　1、頸部運動?；顒宇i部,先雙手交叉,放在頸部后面,然后低頭,用力向前,再把雙手放在前額,手向后,頭向強,最后左手放在左耳附近,推動頭部扭轉(zhuǎn)。

　　2、肩關(guān)節(jié)拉伸運動。左臂上舉,屈肘置于頭后,右手抓住左肘部,向右拉伸,然后再換個方向做一遍。

　　3、腰部運動。先做前屈運動,兩腿拉開,身體前傾,雙手掌觸地,再抱大腿后側(cè),然后身體后仰。做側(cè)屈運動,先雙腳合并在一起,然后雙手交叉,掌心向上,把手往上舉,再抱著大腿后側(cè)旋轉(zhuǎn)。做轉(zhuǎn)體動作,雙腳分開,與肩同寬,左右轉(zhuǎn)體。

　　4、下肢運動。右腳向前邁出一步,屈膝,左腿向后蹬直,身體上身正直,然后換個腿再做一遍。接下來,右腿直立,左腳屈膝,雙手在身后抱住左腳面,再換個腳面做一下。