飲食減肥的誤區(qū)有哪些

　　減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式，是女性聊得最多的話題。但是很多人犯了飲食減肥的誤區(qū)都不知道，導(dǎo)致減肥的效果不好。那么你知道飲食減肥的誤區(qū)有哪些嗎?

　　飲食減肥的誤區(qū)

　　1、太迷信所謂“健康”標(biāo)簽

　　如果你決意減肥,那么你就會(huì)注意食品包裝上是否標(biāo)有“零脂肪”或者“低卡路里”。一小包標(biāo)有這些字樣的餅干看起來(lái)是代餐的不錯(cuò)選擇。殊不知,這些食品生產(chǎn)商,為了讓這些脫脂的食物味道嘗起來(lái)更好,會(huì)多加,鹽、糖或是其他添加劑。此外,研究表明,人們通常會(huì)吃更多他們認(rèn)為是低卡、低脂的食物。所謂100卡路里的小只能是滿足心理作用,還是吃正常零食吧!

　　2、過(guò)分依賴(lài)健康食品,忽視自律的重要性

　　于是你開(kāi)始吃新鮮、純天然的食品。得知鱷梨是一種非常好的天然脂肪,你每天早上吃上三大塊涂著鱷梨的吐司想著還能減肥。天底下有很多吃起來(lái)美味又的天然食品,但健康飲食的關(guān)鍵是“適量”,不是蔬菜、水果想吃就隨便吃,要知道純天然的食物也是含有糖份,淀粉和卡路里的,而且他們也會(huì)累加在一起轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　減肥吃什么水果好

　　1、火龍果

　　火龍果的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,是一種低熱量高纖維的水果,因此深得減肥中人的喜愛(ài),另外,火龍果對(duì)防治便秘也很有效果。

　　2、奇異果

　　奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

　　3、香蕉

　　香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內(nèi)毒素,收縮腰腹,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗,既排毒又瘦身。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋(píng)果的飲食習(xí)慣的話,可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。