打籃球該如何保護(hù)膝蓋

打籃球該如何保護(hù)膝蓋

　　打籃球是很多的年輕人都喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是打籃球的時(shí)候膝蓋很容易受傷，那么你知道打籃球要如何保護(hù)膝蓋嗎?下面一起來看看吧。

　　打籃球怎么保護(hù)膝蓋

　　比賽的時(shí)候,起跳腳盡量戴上護(hù)膝(兩邊都戴是最好)。(注意:這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據(jù)每個(gè)人的習(xí)慣不同,上籃的時(shí)候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。

　　大部分人是用右腳。因?yàn)榉瞧鹛_在上籃的時(shí)候是主要發(fā)力腳,在平時(shí)站立行走的過程中也是主要受立的一方。所以在比賽中,當(dāng)遇到有物體向其撞擊的時(shí)候(比如對(duì)方球員的膝蓋),會(huì)條件反射的避開,使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應(yīng)會(huì)稍差些,所以要特別注意保護(hù)。

　　打籃球能長(zhǎng)高嗎

　　對(duì)于青少年來說,只要骨骼還沒有發(fā)育完全,通過打籃球這樣的體育運(yùn)動(dòng)是能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育的,能夠一定程度促進(jìn)身體的長(zhǎng)高,另外我們也要明確身體高度的具體有哪些原因,首先應(yīng)該說是遺傳因素,這是非常重要的,父母的身高一定程度上決定了孩子的身高,另外后天的營養(yǎng)與鍛煉也是很重要的,二者的因素共同決定了孩子未來的身高。

　　打籃球要避免哪些傷害

　　肌肉離位,對(duì)肌肉施加過激的力量,就會(huì)導(dǎo)致肌肉中的肌纖維或是肌肉的肌膜發(fā)生斷裂,而引起內(nèi)出血,所以在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員,在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。