一天中什么時候游泳最好

　　游泳是一項很好的健身運動方式，可以起到很好的健身效果，深受人們的喜歡。那么，你知道一天中什么時候游泳最好嗎?以下是小編為你介紹的游泳的科普知識，希望幫到你。

　　一天中什么時候游泳最好

　　一天中最好是在早上7時,下午3時,晚上8時去游泳。人體一晝夜間機(jī)體能力處于變化的狀態(tài)。每天7時至12時,14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間,若在此時間里進(jìn)行(游泳)健身鍛煉和運動訓(xùn)練,將會收到更好的效果。而12時至14時,則處于相對最低狀態(tài),如果在此時間里從事體育運動,易出現(xiàn)疲勞,當(dāng)超負(fù)荷時,發(fā)生運動損傷的概率大。這說明,人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性,盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動,以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。對于健康而言,從什么年齡開始運動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,只要動起來就好。

　　每天游泳多久最好

　　游泳的黃金時間應(yīng)為40分鐘。40分鐘的運動量既能達(dá)到一定的鍛煉效果,也不會使人過于疲憊。游泳時,儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質(zhì)。在最初的20分鐘里,身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能;再過20分鐘,身體就會分解脂肪來提供能量。因此,對于以減肥為目的人來說,40分鐘就可以起到減肥的作用。所以,每天游泳40分鐘最好。

　　游泳后可以汗蒸嗎

　　游泳后可以汗蒸,游泳后汗蒸對身體是有好處的。游泳本身可以減肥,而汗蒸亦然。游泳后汗蒸可讓瘦身效果加倍。而且,游泳池一般是連續(xù)使用的,不能保證絕對的衛(wèi)生安全,所以游泳后皮膚的毛孔內(nèi)容易粘附臟污。汗蒸能加速體內(nèi)血液循環(huán),打開毛孔,促進(jìn)乳酸和體內(nèi)代謝廢物排出,不僅能幫助身體恢復(fù)精力,流出的汗液還能帶走堵塞毛孔的臟污,防止細(xì)菌真菌隨著毛孔進(jìn)入皮膚。所以,游泳后汗蒸不僅加倍促進(jìn)減肥,還可以美容。