如何來幫助不同時期孩子長高
如何來幫助不同時期孩子長高
孩子的成長問題一直是爸爸媽媽們所關(guān)注的，不同的階段父母應(yīng)該怎么來幫助孩子順利長高呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理幫助不同時期孩子長高的方法，希望能幫到你。
幫助不同時期孩子長高的方法
一、孩子長高的關(guān)鍵時期
孩子的身體發(fā)育一般分為三個階段，一個階段是嬰兒時期，一個階段是兒童時期，另外就是孩子的青春期。這三個時期是孩子長高的快速發(fā)展階段。孩子在這些關(guān)鍵時期中，需要注重營養(yǎng)的補(bǔ)充以及幫助長高的相關(guān)訓(xùn)練?，F(xiàn)在我們來看看不同時期的長高計(jì)劃。
二、嬰兒期長高計(jì)劃
處于嬰兒期的寶寶，飲食的選擇一般會選擇混合喂養(yǎng)的方式，以母乳喂養(yǎng)為主，配方奶粉喂養(yǎng)為輔。孩子的營養(yǎng)補(bǔ)給要合理安排，飲食要均衡。
1. 適當(dāng)搭配輔食
我們都知道媽媽的奶水對于寶寶來說是最具備營養(yǎng)的，母乳中也含有特殊的營養(yǎng)成分，能夠讓孩子更有抵抗力。不過隨著孩子的身體發(fā)育，母乳已經(jīng)不能滿足孩子的營養(yǎng)需求，輔食的搭配就需要合理了。當(dāng)孩子在四個月到八個月的時候，需要適當(dāng)添加輔食。除了配方奶粉之外，還可以讓寶寶食用水果泥或者是蔬菜泥。
2. 飲食多樣化
想要讓孩子更快的長高，飲食的多樣化是非常必須的。孩子的飲食選擇不要受到寶寶飲食方式的限制，要是孩子咬不動，我們可以選擇將食物弄成泥狀，方便寶寶食用。盡量選擇清淡且富含多種營養(yǎng)的食物，不要讓孩子出現(xiàn)挑食的情況。
三、兒童期長高計(jì)劃
面對兒童期的孩子，在飲食方面就需要隨之調(diào)整。這個時候，孩子已經(jīng)七到八歲了，孩子的長高速度會更快一些。為了能夠更好的關(guān)注孩子的長高問題，我們建議家長們可以每一個季度為孩子量一次身高，記錄下孩子的身高增長情況。要是孩子的長高沒有達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)值，就需要看醫(yī)生進(jìn)行治療了。
除了要注意孩子的長高問題之外，對待兒童期的孩子時，我們需要注意看看孩子是否有出現(xiàn)性早熟的情況，我們要注意孩子身上的某些器官是否有明顯變化，要注意孩子的發(fā)育和成長。
四、青春期長高計(jì)劃
面對青春期的孩子，這個時期孩子處于叛逆期，有些女生可能會擔(dān)心自身身材的變化，出現(xiàn)節(jié)食的舉動，爸爸媽媽們需要勸告自己的子女，補(bǔ)充日常的飲食營養(yǎng)是非常有必要的。青春期長高計(jì)劃中，除了要注重飲食的選擇，還要鼓勵孩子多參加一些運(yùn)動。
1. 關(guān)注孩子發(fā)育以及身高增長
孩子在青春期的時候，增長速度是非?？斓?。男生可能會出現(xiàn)變聲器，女生也會有初潮出現(xiàn)。另外男生和女生在這個階段多加運(yùn)動，還是能夠繼續(xù)長高的。
2. 運(yùn)動和睡眠幫助長高
青春期的孩子想要更快的長高，選擇補(bǔ)充足夠的睡眠，不要熬夜，要合理的安排運(yùn)動的時間，這樣就能夠幫助自己更快長高。
可以讓孩子長高的運(yùn)動
1、有利于長高的運(yùn)動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利于長高的運(yùn)動：舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運(yùn)動、消耗過大的運(yùn)動(馬拉松等)。
長高的體操增高體操
歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
(1)熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
(2)行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
(3)跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動;然后快速跑跳25—50米。重復(fù)4—6次，每次之間稍事休息。
(4)伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6—8次，中間稍事休息。
(5)垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
(6)跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。
注意事項(xiàng)：認(rèn)真做好熱身運(yùn)動。循序漸進(jìn)，可先選擇部分練習(xí)，一段時間后再進(jìn)行全套練習(xí)。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3—4次，持之以恒，必有佳效。
最適宜孩子增高的季節(jié)
世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米;其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，國內(nèi)外有關(guān)專家建議在這“神秘的5～10月”里，應(yīng)該適當(dāng)增加營養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動，或通過輔助增高產(chǎn)品的治療，以利于身體的生長發(fā)育達(dá)到最佳狀態(tài)。
那么，為何人體在5-10月長得最快呢?生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素外，還與營養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。進(jìn)入5～10月份后，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機(jī)。這時候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快，尤其是在經(jīng)歷了漫長的冬季后，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。
有人觀察到，人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲，女性初潮后仍有旺盛的生長過程。因此，未到25歲的人還是有希望增高的。
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