小s的減肥方法大全

　　小s是臺(tái)灣著名主持人,小s已經(jīng)有三個(gè)女兒,身材還能保養(yǎng)的那么好,實(shí)在讓人羨慕不已,那么,小s怎么減肥?下面是學(xué)習(xí)啦小編總結(jié)的小s的減肥方法大全。

　　小s的運(yùn)動(dòng)減肥方法推薦

　　小s減肥方法一:頸部以上的運(yùn)動(dòng)

　　1.問(wèn)題出在臉上：可以每天隨時(shí)隨地聯(lián)系叫出"啊""喔""咿""呀"等語(yǔ)氣詞,嘴巴不要張得太夸張,小心回不去,同時(shí)也要注意場(chǎng)合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!

　　2.頸部曲線也很重要：站立雙手自然下垂，兩腳分開(kāi)與肩同寬，首先審出右手置頭頂，頭部向右仰;向左也是同樣的動(dòng)作。左右重復(fù)10次。

　　小s減肥方法二:手臂的熱舞

　　1告別蝙蝠人蝴蝶人：站立啊黃手自然下垂。兩腳分開(kāi)與肩同寬，首先舉出右手臂過(guò)頭頂，再向左彎下身子，做到上身與下身成90度;然后再換左手。左右重復(fù)做10次。

　　2.我們還可以借助日常用品--毛巾，預(yù)備動(dòng)作與前面相同，雙手握住毛巾的兩端，再向上舉起，首先向右彎曲，左手用力拉扯毛巾，直到右臂感到拉緊;向左也是一樣。左右重復(fù)10次。

　　小s減肥方法三:腰部曲線--女人的致命

　　1.水桶腰必做：站立雙手自然下垂，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手反握，舉過(guò)頭頂，兩腳交叉，將一腳至前一腳至后，雙手向右傾，臀部也向右頂起，而身子要想左傾，為了達(dá)到效果，頭可向后看，直到盯住自己的腳后跟;然后再換另一邊。左右重復(fù)個(gè)10 次。

　　2.兼做愈加：站立雙手自然下垂，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手伸與胸前合并，舉過(guò)頭頂，再想右側(cè)彎曲，堅(jiān)持10秒種，接著恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì);向左也一樣?？芍貜?fù)個(gè)五次。

　　小s減肥方法四:讓你的臀翹起來(lái)

　　1.站立雙手自然下垂，在身前可放一把椅子或借助與家具，但要注意高度適中，兩手扶住椅子，同時(shí)也要夾臀，伸出一只腿向后題，但注意兩只腿在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都不能彎可重復(fù)曲?？芍貜?fù)個(gè)20次。

　　2.站立雙手自然下垂，兩腳分開(kāi)與肩同寬，可雙手扶住一高與自身的家具，然后用力往下壓，自己要有意識(shí)的把臀翹起來(lái)。相信你可以!

　　小s減肥方法五:讓象腿變纖纖細(xì)腿

　　1. 站立雙手自然下垂，手腿并攏，夾臀，兩腳微微墊起，雙肩向后壓，可重復(fù)做50次!

　　2.狒狒拉屎：站立雙手自然下垂，兩腳分開(kāi)與肩同寬，將雙手伸與胸前成拳狀，慢慢蹲下，收腹，盡量把臀向后壓，把整個(gè)身體的重量都交給雙腿，注意做到悲劇要聳肩,想減肥一定要均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃膳食纖維，多吃水果和蔬菜。此外，還要多吃水，大S說(shuō)“女人是水做的”，補(bǔ)水不足，即使瘦下來(lái)，皮膚也變差了。

　　小s的減肥秘笈參考

　　一、一直都有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的小S，平時(shí)在家都會(huì)使用滑步機(jī)來(lái)讓線條更加緊實(shí)。減肥期間還參加了NTC鍛煉核心肌群。她強(qiáng)調(diào)說(shuō)做這些核心運(yùn)動(dòng)前一定要先做心肺有氧運(yùn)動(dòng)，才能夠有效幫助燃燒脂肪，運(yùn)動(dòng)前后也可以喝一些酸奶幫助補(bǔ)充能量。

　　二、要維持漂亮體態(tài)絕對(duì)不能吃零食，含糖飲料更是超級(jí)大魔王，碰都不能碰啊!每餐吃飯吃到七分飽就停止，漸漸把胃口養(yǎng)小很快就能瘦下來(lái)。如果遇到減肥平臺(tái)期，她會(huì)在可接受范圍內(nèi)再把飲食繼續(xù)減量、同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量。

　　三、平時(shí)利用碎片時(shí)間做些小運(yùn)動(dòng)，能防止肉肉變松弛，能讓肌膚也變得更加緊實(shí)。