女生長高的最快方法
女生長高的最快方法
很多女性都覺得自己的不夠高，想要長個(gè)高點(diǎn)，在青春期的時(shí)候就要注意保養(yǎng)。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了女生長高的最快方法。
女生長高的最快技巧
1、吃有助增高的食物。
(1)、沙丁魚。
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
(2)、菠菜。
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
(3)、橘子。
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
(4)、牛奶。
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
(5)、雞蛋。
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個(gè)。
2、要少坐電梯多走樓梯。
現(xiàn)在的很多家庭都住進(jìn)了電梯樓，處于青春期的學(xué)生盡量少坐電梯，而選擇多走走樓梯，這樣可以更好地鍛煉腿部肌肉，從而促進(jìn)腿部乃至身體的血液循環(huán)，對(duì)青春期孩子的長高有所幫助。
3、要注意保持身心健康。
青春期孩子學(xué)習(xí)的壓力很大，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理，還要注意預(yù)防生病，如果生病了就要及時(shí)治療，總之，只有保持身體健康，情緒穩(wěn)定，心情愉悅，才能更好的促進(jìn)身體成長發(fā)育，讓個(gè)子長的更高。
4、要保證充足的睡眠。
保證睡眠充足是長高所必需的條件，因?yàn)?，人只有在睡眠中分泌的生長激素最多。因此，千萬不要經(jīng)常熬夜，更不要熬夜去玩電腦、打游戲等等。還要注意，保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時(shí)間，還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
5、要多進(jìn)行體育鍛煉。
處于青春期的孩子要多進(jìn)行一些體育鍛煉，因?yàn)?，只有?jiān)持這種身體運(yùn)動(dòng)，才能幫助我們的骨骼成長發(fā)育，運(yùn)動(dòng)的方式不要太單調(diào)，而且盡量要以感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，千萬不要只為了學(xué)習(xí)成績，每天拼命學(xué)習(xí)，而不注重體育鍛煉。
(1)、要堅(jiān)持做一些拉伸活動(dòng)。
多做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，比如吊吊單杠，做做引體向上，沒有器械的情況下，也可以做做伸出手臂墊腳摸高等動(dòng)作，這些都屬于拉伸運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持，一定會(huì)有意想不到的效果。
(2)、要多進(jìn)行一些跳躍運(yùn)動(dòng)。
跳躍運(yùn)動(dòng)能使青春期的孩子身體協(xié)調(diào)地發(fā)育，比如多打籃球、羽毛球等活動(dòng)，還可以做做單足跳、蛙跳、三級(jí)跳遠(yuǎn)以及立定跳遠(yuǎn)和跳高等運(yùn)動(dòng)。在打籃球和羽毛球時(shí)，可以適當(dāng)多做一些跳起扣籃或扣殺的動(dòng)作，非常有助于促進(jìn)身體長高。
6、不要接觸不良書籍和視頻。
隨著信息時(shí)代對(duì)孩子的影響越來越大，青春期的孩子很可能會(huì)接觸到一些不良的視頻和書籍，孩子自身和家長都要關(guān)注這個(gè)問題，不要讓孩子過早接觸一些不良的影視劇、網(wǎng)絡(luò)視頻和書籍等，否則，容易引起孩子的性早熟，導(dǎo)致青春期提前，從而縮短發(fā)育長高的時(shí)間。
7、要對(duì)長高充滿信心。
我們要知道，長高受很多因素的影響，還包括遺傳因素等，千萬不要發(fā)現(xiàn)自己個(gè)子不高就喪失信心，因?yàn)榍啻浩诤⒆尤绻L期處于一種抑郁的狀態(tài)下，就很難釋放出生長激素，從而出現(xiàn)生長緩慢的情況，因此，一定要營造出良好的生活環(huán)境，讓孩子保持一種積極向上的心態(tài)。
8、要注意飲食的均衡。
青春期孩子的飲食直接影響孩子的身體，進(jìn)而影響孩子的身高，這一時(shí)期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保證飲食中營養(yǎng)攝入均衡。還有就是要少吃鹽，鹽吃多了不利于個(gè)子長高。
青春期少女如何增高
1、踢毽子在民間是長高的好方法
專家表示，一直有一種很合適的運(yùn)動(dòng)增高法踢毽子，毽子是我國民間體育活動(dòng)之一，也是一項(xiàng)簡便易行的健身活動(dòng)。
踢毽子是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。它下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。鎊、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。骸關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、跺關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性，從而達(dá)到長高的效果。
2、飲食習(xí)慣要健康
營養(yǎng)飲食習(xí)慣要合理而且全面，營養(yǎng)是身體長高的物質(zhì)基礎(chǔ)，女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。據(jù)說我們有8成以上的女生在營養(yǎng)攝入方面存在嚴(yán)重失衡的情況，這個(gè)失衡必然會(huì)導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等有助于女孩發(fā)育的營養(yǎng)匾乏，慢慢地孩子出現(xiàn)矮胖、發(fā)育不良等情況也就不足為奇。
3、保持愉快的心情
不良的情緒會(huì)影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而也會(huì)影響增高。父母不能數(shù)落和打擊孩子，因?yàn)橹T如此類的做法會(huì)導(dǎo)致孩子情緒低落，對(duì)女孩的發(fā)育不利，應(yīng)該注重孩子精神的培養(yǎng)，讓她們有好的情緒，避免不良情緒和過重的精神負(fù)擔(dān)。
4、保持良好的生活方式
比如說睡眠，俗話說得好“睡得好，長得高”，沒有好的睡眠，會(huì)抑制女孩激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)育不良?？墒俏野l(fā)現(xiàn)我們很多家長只希望孩子多點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)而忽視了他的睡眠時(shí)間。
5、體育運(yùn)動(dòng)不可少
據(jù)說中國5成以上的女生缺乏運(yùn)動(dòng)，家長們對(duì)鍛煉的重要性更是忽視。其實(shí)游泳、跳繩、踢足球等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)身高發(fā)育都有幫助的，這方面應(yīng)該加強(qiáng)。
6、沐浴陽光助長高
人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7一脫氫膽固醉，在紫外線的照射下會(huì)合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會(huì)維生素D缺乏，氨基酸丟失，女生就難以長高，所以要學(xué)會(huì)科學(xué)地曬太陽。
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