強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)鍛煉方法
強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)鍛煉方法
我國(guó)強(qiáng)直性脊柱炎患者已經(jīng)超過了500萬(wàn)人，該病是我國(guó)比較大的一個(gè)人群，強(qiáng)直性脊柱炎治療一直是醫(yī)學(xué)界研究的一個(gè)重點(diǎn)方向。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)鍛煉方法。
強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)鍛煉技巧
第一點(diǎn) 患者的頸椎鍛煉方法：
(1)患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手向后，使頭部、兩側(cè)上肢和下肢同時(shí)做背伸動(dòng)作，盡量背伸重復(fù)10次。
(2)頸項(xiàng)爭(zhēng)力：抬頭望天，望天時(shí)后仰到極限，還原，低頭看地，看地時(shí)下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時(shí)呼氣，低頭時(shí)吸氣;
(3)仙鶴點(diǎn)頭：頭頸向上向前探，向后向下伸，連續(xù)動(dòng)作10次;
(4)左右旋轉(zhuǎn)，頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度(用力不可過猛)，連續(xù)10次;
(5)兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘，然后向上點(diǎn)按風(fēng)池穴10分鐘;
(6)結(jié)束動(dòng)作：頭頸、雙臂自由活動(dòng)數(shù)次，作深呼吸結(jié)束。
第二點(diǎn) 腰椎鍛煉方法：
(1)患者仰臥位，用雙腳后跟和頭頸部做支點(diǎn)，腰部用力向上挺，同時(shí)吸氣，恢復(fù)仰臥，同時(shí)呼氣，重復(fù)10次;
(2)兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部?jī)蓚?cè)腎俞穴，腰部作環(huán)形擺動(dòng)，左右重復(fù)10次;
(3)左右側(cè)屈：頭部向左右緩慢側(cè)屈，身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復(fù)10次;
AS病人的病變主要在頸椎、腰椎、雙胯(其中以脊柱的病變?yōu)橹?，很多病人苦惱困惑與無(wú)法找到一個(gè)合理有效的康復(fù)療法，對(duì)于一些道聽途說(shuō)的康復(fù)措施也是可遇而不可求的，為了給病人增加康復(fù)的籌碼相關(guān)專家介紹頸椎、腰椎的鍛煉方法，以達(dá)到使病人增強(qiáng)筋骨，通利關(guān)節(jié)的作用。
同時(shí)專家還建議大家，做為AS患者，每天堅(jiān)持倒著點(diǎn)，每次走十分鐘，這都對(duì)身體有很大的幫助。能增加患者身體的血液循環(huán)，以及新陳代謝，同時(shí)能預(yù)防腰部疼痛，有助于疾病的治療，不管哪一種康復(fù)方法，強(qiáng)直性脊柱炎的治療重在堅(jiān)持，希望AS患者能夠以強(qiáng)大的決心對(duì)抗強(qiáng)直性脊柱炎。
水中運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎的好處
1、減少肌肉痙攣：
這是肌力增強(qiáng)、循環(huán)改善、減少敏感、以及神經(jīng)反射機(jī)轉(zhuǎn)安定等共同作用的結(jié)果。
2、減少疼痛的敏感度：
因?yàn)樯窠?jīng)安定的效果，使得疼痛的閾值降低，末梢神經(jīng)不易受到些微的刺激就引發(fā)反應(yīng)。
3、促進(jìn)關(guān)節(jié)活動(dòng)的容易度：
因?yàn)樵谒幸苿?dòng)肢體、活動(dòng)關(guān)節(jié)比在陸上容易，藉由逐步的訓(xùn)練，達(dá)到促進(jìn)關(guān)節(jié)活動(dòng)度的目的，這也正是陸上復(fù)健運(yùn)動(dòng)比較不易達(dá)成的效果。
4、促進(jìn)周邊血液循環(huán)
5、促進(jìn)平衡能力及軀干穩(wěn)定性：
水中運(yùn)動(dòng)可以改善前庭反射機(jī)轉(zhuǎn)，促進(jìn)肢體軀干平衡能力，使得日常活動(dòng)更加的輕松、愉快，不致有身軀沉重、步伐蹣跚、頭重腳輕、或是稍微改變姿勢(shì)即暈眩等癥狀。
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