專業(yè)模特減肥方法
維密的內(nèi)衣秀是全球備受關(guān)注的節(jié)目，維密天使們的性感苗條身材讓人羨慕不已，她們是怎樣保持如此苗條的身材的呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了專業(yè)模特減肥方法。
專業(yè)模特減肥技巧
Erin Heatherton
瘦身關(guān)鍵詞：瑜伽和普拉提，走路，排毒飲料
來自美國的24歲天使代言人Erin Heatherton則說：“我的身體一直在變化，所以我的健身方法也一直在變化。我從小就喜歡運(yùn)動(dòng)，所以長了一副運(yùn)動(dòng)員的身材。然而，維密走秀要求模特的身材又長又瘦，所以我必須比別人進(jìn)行更加高強(qiáng)度的鍛煉。最好的方法就是瑜伽和普拉提，我還跳芭蕾舞，做許多彈性拉帶動(dòng)作。我傾向于快速走路而不是跑步，因?yàn)樽呗房梢藻憻捦尾?，而跑步?xùn)練的是大腿。” 飲食方面，她喝許多綠色果蔬汁，并在溫開水里加入生姜，辣椒和檸檬汁喝下去，為身體排毒。
Karlie Kloss
瘦身關(guān)鍵詞：見縫插針地運(yùn)動(dòng)
21歲的Karlie Kloss認(rèn)為瘦身的秘訣就是多動(dòng)。“我希望每天都處在活躍的狀態(tài)。有時(shí)候我們得工作，得去旅行，但你可以見縫插針地運(yùn)動(dòng)，比如上下樓梯，用自行車代替公車和地鐵，自發(fā)自覺地讓自己動(dòng)起來!”
Joan Smalls
瘦身關(guān)鍵詞：每天30分鐘
25歲的Joan Smalls是維密今年讓人矚目的新星。她不節(jié)食(在模特界無疑很稀罕!)，所以把瘦身的重任交給了鍛煉。“對(duì)于健身來說，做不同的項(xiàng)目才會(huì)讓我始終保持活躍。我做拳擊，有氧運(yùn)動(dòng)和普拉提。如果我不忙或者在非工作期，我就會(huì)每天運(yùn)動(dòng)。每天，我會(huì)至少抽出30分鐘鍛煉身體”
Candice Swanepoe(康迪斯•斯瓦內(nèi)普爾)
瘦身關(guān)鍵詞：瑜伽，腳踝負(fù)重健身
Candice Swanepoel擁有最令人垂涎的身材，所以得以在今年維密時(shí)裝展上戴著最貴重的內(nèi)衣(價(jià)值約6千萬人民幣)走秀。這位25歲的南非美人靠練瑜伽保持身材，經(jīng)常分享自己練習(xí)不同瑜伽姿勢時(shí)的照片。她的健身教練Justin Gelband還把跆拳道，跳繩和力量訓(xùn)練融合進(jìn)她的健身日程表。在健身教練的指導(dǎo)下，她還在腳踝處綁重一公斤的鐵塊做肌肉和平衡聯(lián)系。她說：“到處旅行和工作的勞累積壓下，我通過運(yùn)動(dòng)來保持身材和健康。從里到外感覺自己強(qiáng)大起來，會(huì)給你的生活帶來許多改變。”
Alessandra Ambrosio(亞歷山大•安布羅休)
瘦身關(guān)鍵詞：普拉提，巴西武術(shù)
不告訴你，你怎么也不會(huì)看出Alessandra Ambrosio已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽。這名32歲的巴西超模很喜歡練普拉提。普拉提的目的是訓(xùn)練身體的靈活性，增加肌肉的力量和耐力。飲食方面，她喜歡把果汁當(dāng)水喝。她的巴西健身教練Leandro Carvalho 專注訓(xùn)練她的小腿和臀部，讓她為走秀做足準(zhǔn)備。此外，她還練習(xí)卡波拉舞(Capoeira)，一種結(jié)合舞蹈和音樂的巴西健身武術(shù)。
專業(yè)模特減肥妙招
消除便秘的拉伸操
宿便無法排出，會(huì)讓你的腹部、臀部和大腿因毒素?zé)o法排出而局部肥胖。通過腹部的拉伸刺激此處的血液循環(huán)，既能幫助毒素排出同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助緩解便秘問題。
俯身，雙腿打開與髖同寬，腳背貼地，在肚臍下方鋪設(shè)折疊的毛巾。右手握拳放在肚臍西方，左手包裹住拳頭。 吸氣，收緊腰部和臀部，用力抬起軀干。呼氣時(shí)，用5秒的時(shí)間慢慢地降低軀干。身體在呼吸時(shí)進(jìn)行放松-緊張動(dòng)作。重復(fù)3次。
提示：腹部在收緊和拉伸的同時(shí)，張力會(huì)讓五臟六腑得到力量。因?yàn)椴灰?guī)律飲食而受到緊張和壓力的腸胃也會(huì)得到舒適的按摩。
拉伸身體線條減肥操
在下半身臀部和大腿兩者之間的脂肪是相對(duì)較難減的，你需要不斷地伸展，幫助血液循環(huán)和脂肪芬姐，創(chuàng)造肌肉的彈性，從而消除這區(qū)域的肥胖。
兩腿分開與肩同寬，站成八字腳，膝蓋并攏。兩手交疊向上伸展，頭抬起看向手掌，深深吸一口氣，然后通過鼻子慢慢地呼出。重復(fù)1分鐘。
提示：每天重復(fù)動(dòng)作，能讓大腿內(nèi)側(cè)和骨盆附近的肌肉變得有彈性，脂肪也就不易堆積了。
大腿后側(cè)拉伸減肥操
面對(duì)著樓梯，將腳抬高至肚臍高度放在階梯上，拉伸骨盆，保持平衡。吸氣，吐氣時(shí)上身前傾，雙臂伸展至腳踝處保持3分鐘。然后換腿以同樣的方式繼續(xù)拉伸。
提示：這個(gè)動(dòng)作可緊致大腿背面的皮膚，拉伸臀部，背部和肩膀的肌肉要放松。
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