減肥瘦身有什么好方法
減肥瘦身有什么好方法
很多學生因為學習緊張而沒有時間去減肥，但自己又被肥胖 的身材所困擾著，這樣不但會增加自己的煩惱還會影響到心情。今天，學習啦小編為你帶來了減肥瘦身的好方法。
減肥瘦身的好方法
一：針灸減肥法
通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。
二：拔罐減肥法
內壓對局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液及淋巴液循環(huán)，促進胃腸蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快,產(chǎn)熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內深層脂肪,從而達到安全、保健、快速減肥的目的。
三：跳繩減肥法
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
減肥瘦身的小妙招
1、飲食減肥
早餐要吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯類或者粗糙食物代替主食類，如紅薯和燕麥，糙米，全麥制品，馬鈴薯等，多吃蔬菜水果，少喝飲料，少吃高熱量食物。
2、控制情緒減肥
有些學生在學校遇到了不愉快的事或者成績不好，為了穩(wěn)定心情，難免暴飲暴食，要知道多吃心情也不會變好，要學會怎么處理好自己的情緒，積極調整心態(tài)，當心情低落時，寫寫日記，打電話給家人，和朋友聚聚，不要拿食物來懲罰自己。
3、多爬樓梯減肥
無論是回到家還是宿舍還是去上課，都可以利用爬樓梯來進行瘦身減肥，每次持續(xù)半小時的爬樓梯可以消耗800卡熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉，是個不錯的減肥選擇。
4、利用上下學時間減肥
放學或者去上學的時候可以利用步行來減肥，尤其是飯后半小時，可以幫助消化，加快熱量的消耗，既燃燒脂肪，也可以讓頭腦更清醒，更好地學習，也可以騎單車，每天堅持單車運動，既能減肥也讓身姿更勻稱。
早上空腹喝什么減肥
1、水
空腹喝水巧瘦肚，這個小妙招估計大家都知道的。為什么說一大早起來的時候空腹喝水可以幫助減肥呢?首先，我們的腸胃在經(jīng)過了一晚上的消化以后會產(chǎn)生很多的代謝物，這些代謝物都殘存在我們的腸道里面。在刷牙以后就喝一杯溫的白開水，可以幫助腸胃蠕動，就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，就可以使我們避免得便秘。排便通暢了自然小肚子也就沒有了，自然也就達到的減肥的效果。
2、檸檬水
檸檬水也是跟白開水一樣可以促進腸胃的蠕動，防止便秘，并且還可以促使我們體內的脂肪燃燒利用率的提高呢。所以這個對于想要減肥的美眉來說是一個不錯的選擇。
建議大家可以去超市買一些新鮮的檸檬榨汁，榨好汁以后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等每天早上起來的時候就可以根據(jù)自己的喜好來調配成自己喜歡的口味，這里要建議的一點就是盡量不要加糖。
3、橄欖油
橄欖油所含維生素E，易于被皮膚吸收，從而有助于保持女性的體態(tài)美。它不僅可以幫助消化，還能預防便秘，所以減肥效果顯著。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，減肥的效果十分理想。
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