怎么才能做到黃金睡眠
在睡眠科學(xué)來(lái)說(shuō)，深睡眠也被稱(chēng)作是“黃金睡眠”。那么，怎么才能做到黃金睡眠?
最有利于美容的睡眠時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，那為何這段時(shí)間稱(chēng)為“美容覺(jué)”呢?因?yàn)椋哼@段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間，所以一定要珍惜這段時(shí)間，不要去熬夜。如何睡好這個(gè)美容覺(jué)也是需要講究一些細(xì)節(jié)技巧的。
1.清潔
進(jìn)入睡眠狀態(tài)前，身體會(huì)通過(guò)排汗的方式降低體溫;排汗自然能排除體內(nèi)有害物質(zhì)，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上只會(huì)惡性循環(huán)又導(dǎo)致豆豆的生長(zhǎng)。所以，不但睡前要徹底卸妝，而且每個(gè)星期都必須更換枕頭套，同時(shí)避免使用吸收力差的聚酯質(zhì)地布料做床上用品。
2.防皺枕套
換上絲質(zhì)或綢緞質(zhì)的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋，不妨一試。
3.護(hù)發(fā)護(hù)眼
枕頭上的塵螨會(huì)導(dǎo)致眼睛紅氧浮腫，所以經(jīng)過(guò)抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細(xì)菌導(dǎo)致的眼腫;戴著含防鎮(zhèn)靜配方(如含綠茶)的眼膜睡覺(jué)可以治療眼袋產(chǎn)生。
4.“關(guān)機(jī)充電”
白天，肌膚處于緊張戒備狀態(tài)，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚，肌膚細(xì)胞忙于自我修護(hù)的時(shí)候，外在屏障的功能就會(huì)減低，因此夜晚使用的保養(yǎng)品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。
5.油性皮膚
油性皮膚的人往往都比較拒絕晚霜類(lèi)的產(chǎn)品。實(shí)際上，油性皮膚的人更需要在晚間運(yùn)用正確的方法對(duì)出油缺水的不平衡的肌膚狀況進(jìn)行調(diào)整。
6.芳香美人
從植物中提取的純天然產(chǎn)品越來(lái)越受寵愛(ài)：像蘊(yùn)涵玫瑰果、熏衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者乳香等植物精華的護(hù)膚產(chǎn)品，抹上并加以按摩，深深地呼吸空氣中迷人的香氣，讓你香香地睡去，美美地醒來(lái)。
近期，“一只枕頭，兩種高度”，“仰臥、側(cè)臥自然過(guò)渡”，是人類(lèi)睡眠科學(xué)發(fā)展到現(xiàn)代的最新認(rèn)識(shí)，最近一段時(shí)間里，鳳凰衛(wèi)視健康頻道、新華社健康頻道、人民網(wǎng)健康頻道、39健康網(wǎng)、搜狐健康頻道等媒體健康專(zhuān)家紛紛發(fā)出呼吁，“一只枕頭，兩種高度最健康”。“一只枕頭，兩種高度最健康”的呼吁，已經(jīng)揭示出現(xiàn)代人們對(duì)于睡眠枕頭的進(jìn)一步的需求?，F(xiàn)代意義的枕頭，從一定程度上來(lái)說(shuō)，已經(jīng)擺脫了過(guò)去那種簡(jiǎn)單的睡眠承托工具的初級(jí)形式，隨著人們生活追求的提高，已經(jīng)成為人們追求更舒適更健康的生活方式的一個(gè)目標(biāo)。
中國(guó)枕頭網(wǎng)日前發(fā)布的“中國(guó)近代枕頭結(jié)構(gòu)發(fā)展升級(jí)圖”顯示：枕頭革命日新月異，一個(gè)小小的現(xiàn)代枕頭的結(jié)構(gòu)已經(jīng)升級(jí)進(jìn)入第四代!第一代，是我們通常“O型枕”，起到墊起頭部的基本功能，市場(chǎng)的“面包型纖維枕頭”為代表，其弊端是托頭而不能承托頸椎;第二代枕頭結(jié)構(gòu)是“B型枕”，風(fēng)靡一時(shí)的波浪形記憶枕為代表，適合仰睡，可以承托起頸椎但沒(méi)有側(cè)睡區(qū)設(shè)計(jì)，容易導(dǎo)致側(cè)睡質(zhì)量不高;第三代 “回型枕”，特點(diǎn)是回字造型枕，有了仰睡側(cè)睡三區(qū)的劃分，對(duì)仰睡側(cè)睡不同睡姿變換基本適合，但對(duì)睡姿如何實(shí)現(xiàn)自然過(guò)渡沒(méi)有進(jìn)一步的研究;第四代，“黃金睡姿枕”，其特點(diǎn)就是實(shí)現(xiàn)夜晚不同睡姿的自然過(guò)渡，仰睡側(cè)睡三區(qū)呈黃金分割比例，仰睡區(qū)和側(cè)睡區(qū)自然過(guò)渡形成0.618黃金分割點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)夜晚仰睡側(cè)睡自動(dòng)適應(yīng)，達(dá)到深度睡眠也就是黃金睡眠狀態(tài)。
黃金睡眠—徹底休息，讓您從此跟早上睡不醒、頸肩有點(diǎn)疼的亞健康常態(tài)說(shuō)再見(jiàn)!