真正能減肥的方法
正所謂愛美之心人皆有之，而女人更是如此，有的女人整天對自己身材感到十分不滿，但是在減肥方面卻始終沒有什么好的效果!今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來真正能減肥的方法。
真正能減肥的方法是什么
一、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
二、散步長距離疾步走
宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。
三、跳繩
跳繩相信是一項最經(jīng)濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬于一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡。
四、騎單車
現(xiàn)在社會不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應(yīng)該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對于減小腿非常有作用。
五、跳舞減肥法
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
減肥三誤區(qū)
控制飲食
很多有運動習(xí)慣的妹紙都有這樣的想法，多吃了沒關(guān)系，等下運動的話就消耗完了，NO，雖然運動是消耗脂肪最有效的方法，但是同時也要控制飲食，如果你有天吃多了沒運動，那之前的辛苦全都浪費了，實在是劃不來。
熱身運動
你是不是認為只要出汗了，就說明運動了，NO ，這是非常錯誤的觀念，由于每個人的體質(zhì)不同，所以運動量也是不同，運動之前最好是熱身，這樣才能有助于后續(xù)的鍛煉，減少拉傷的概率。
帶病堅持
這是一種奇怪的現(xiàn)象，為了減肥，即使身體不舒服也要去，NO，請你立刻停止這種非常危險的習(xí)慣，當你的身體感覺不適了一定要挺直運動，不然會給你的身體健康帶來嚴重影響，這樣反而減少了運動時間。
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