夏天最快的減肥方法
許多人都知道減肥的關(guān)鍵之一就是運動，而在夏季運動更能有效的幫助減肥。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了夏天最快的減肥方法。
夏天最快的減肥方法是什么
1、游泳
游泳是夏季最好的減肥運動，可以有效地消耗人體的熱量，在水中游100米，消耗100千卡熱能，而且可以運動全身，還對皮膚有好處哦。
注意：夏季游泳一定要做好防曬工作，建議選擇室內(nèi)游泳。
2、爬山
天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%，消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動，可以很好地達(dá)到燃燒脂肪。
3、飯后散步
每天飯后散散步，輕微的運動能讓全身血液流動，加快新陳代謝，有利于減肥，每走五分鐘就停下來做一分鐘的動作，運動更多的肌肉部位，燃燒卡路里。
4、新鮮水果當(dāng)零食
新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對減肥瘦身非常有利的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿足對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。
5、喝茶瘦身減肥
夏季喝茶對減輕腹部贅肉很有效果，每天在飯后飲用，這能夠加速腸胃的蠕動，清除殘留在腸道內(nèi)的垃圾，如綠茶等，少喝或不喝碳酸類飲料。
夏天減肥小妙招
1、少吃多餐
炎熱的天氣會抑制食欲，建議每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻，這樣就能起到很好的減肥作用。
2、多飲水
夏天人體對水的需求量急劇上升，所以要多喝水以維持體內(nèi)水的平衡，排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝，盡量少喝含糖的軟飲料。
3、飲食應(yīng)以清淡為主
少吃油膩、高脂肪、高熱量的食物，可以用白薯、玉米餅、紫米饅頭、蔬菜水果來代替，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物，以減少對其它食物的需求。
4、定適合自己的鍛煉計劃
運動的最佳時間是早上9點之前和下午5點之后，應(yīng)選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天堅持鍛煉1小時。
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