勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)更健康

勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)更健康

　　勞動(dòng)通常是指能夠?qū)ν廨敵鰟趧?dòng)量或勞動(dòng)價(jià)值的人類運(yùn)動(dòng)，勞動(dòng)是人維持自我生存和自我發(fā)展的唯一手段。按照傳統(tǒng)的勞動(dòng)分類理論，勞動(dòng)可分為腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)兩大類。勞動(dòng)是人類運(yùn)動(dòng)的一種特殊形式。

　　現(xiàn)代生活飛速發(fā)展的人們，你們有沒(méi)有發(fā)覺(jué)，大腦每天都在飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，四肢卻越來(lái)越退居二線。都市里的“勞心”一族，不妨去“勞力”吧

　　主動(dòng)休息更有效

　　成天裹在死板的職業(yè)裝里，拿開(kāi)會(huì)、加班、應(yīng)酬當(dāng)一日三餐，睡眠時(shí)間少到幾乎在透支生命，飛快的生活節(jié)奏、巨大的工作壓力，以及激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，都快把都市白領(lǐng)鞭撻成一只只不停旋轉(zhuǎn)的陀螺了。寫(xiě)字樓里的工作，“勞心”的多，“勞力”的少。

　　如果你的芳心整日操勞個(gè)不停，而全身的肌肉細(xì)胞好吃懶做，無(wú)所事事，即使不會(huì)變成頭大身小，至少也會(huì)陷入經(jīng)常性的“勞心綜合征”，包括：頭暈?zāi)X漲，腰酸背痛，松弛發(fā)胖，精神不振，記憶減退……

　　如果勞力不需要成為你的謀生手段，那么，為什么不把它當(dāng)作一種休閑，一種消遣，一種樂(lè)趣，一種勞心縫隙中的從容和享受呢?

　　醫(yī)學(xué)家認(rèn)為：我們的各種活動(dòng)，比如音樂(lè)、語(yǔ)言、駕駛、運(yùn)動(dòng)，都由不同的大腦興奮灶來(lái)主管，如果長(zhǎng)時(shí)間從事一種活動(dòng)，該處的大腦興奮灶就開(kāi)始疲倦，效率低下，這時(shí)改為進(jìn)行另一種活動(dòng)，讓另一處的大腦興奮灶運(yùn)作起來(lái)，是一種極佳的調(diào)劑與休息，這種“主動(dòng)休息”有時(shí)比睡覺(jué)、安坐等“被動(dòng)休息”更為有效。

　　新農(nóng)民主張：不可抗拒的理由

　　如今已經(jīng)有無(wú)數(shù)的都市勞心族，在周末或假期前往郊外，加入農(nóng)民一族。采摘不算希奇，還有人索性在鄉(xiāng)間租下一塊田地，平時(shí)請(qǐng)農(nóng)家代為照看，休假的時(shí)候就來(lái)澆水、翻土、施肥、收獲，在勞力一番后，享受夜晚格外香甜的睡眠。

　　事實(shí)上，在許多大城市的近郊，已開(kāi)辟了多處供城市人周末來(lái)種植的地方，一到周末，這里總是擠滿了來(lái)自市區(qū)的各色人群，有青年白領(lǐng)結(jié)伴而來(lái)的，也有一家人整體出動(dòng)的，這樣自發(fā)形成的、浩浩蕩蕩的勞力大軍，至少有以下幾個(gè)勞力的理由不容抗拒：

　　第一，非常經(jīng)濟(jì)。第二，令你有很大很大的成就感。自己親手栽種的菜從枝頭摘下，送入口里、純天然，綠色食品，一切都是這么簡(jiǎn)單!第三，你很可能在創(chuàng)造生命。想象一下，第一株嫩芽在不經(jīng)意間破土而出了，而且，每個(gè)星期，每個(gè)月，你小小的關(guān)照都能換來(lái)各種新奇的變化……最重要的是，整個(gè)勞力過(guò)程中，期盼和興奮，可令你忘記一切疲勞和灰心，心情指數(shù)總是處在最高值。

　　我走路，我時(shí)尚

　　不搭的士，不擠汽車，不騎摩托，甚至放棄自行車。一些上班族近來(lái)悄然興起一股“步行風(fēng)”，他們這樣做的理由是健身。晨曦初露，便有一些斜挎背包、手提文件夾，一身短打扮的上班族踏上路途。他們儀態(tài)斯文，步履從容。以步代車的上班族通常住在距離單位步行半小時(shí)左右的路程范圍內(nèi)。每天早晨便衣便鞋，或走或慢跑，旨在“強(qiáng)迫鍛煉”、“免費(fèi)運(yùn)動(dòng)”。

　　步行是舒服而有效的健體減肥方法，這種運(yùn)動(dòng)一般人日常都會(huì)做，但卻做得不夠。生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間步行的人，比平常人更多一份健康和健美，這可能是因?yàn)椴叫屑群?jiǎn)單又消耗卡路里，最重要的是我們?cè)谌粘Ｉ钪胁浑y做到。

　　學(xué)會(huì)對(duì)電梯說(shuō)“NO”

　　辦公室在大廈的第12層，你有沒(méi)有想過(guò)，放棄乘電梯上下樓的迅達(dá)、輕松?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為爬樓梯運(yùn)動(dòng)有以下幾點(diǎn)好處：

　　一、有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活，避免僵化現(xiàn)象的出現(xiàn)。

　　二、有利于增強(qiáng)心、肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系的健康，防止高血壓病的發(fā)生。

　　三、消耗熱量多，對(duì)于肥胖的形成起到良好的阻礙作用。一般人以正常速度爬樓梯，每10分鐘約消耗220大卡熱量，如果循著6層樓的樓梯跑二三遍，相當(dāng)于平地慢跑800～1500米的運(yùn)動(dòng)量。

　　四、爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效地增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，增強(qiáng)人的食欲。由于需要腹部反復(fù)地用力運(yùn)動(dòng)，使腸部蠕動(dòng)加劇，能夠有效地防止便秘的發(fā)生。

　　五、使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài)，有利于睡眠和避免焦慮現(xiàn)象的出現(xiàn)，同時(shí)還是治療神經(jīng)衰弱的最為有效的輔助手段之一。

　　爬樓梯是很理想的健身活動(dòng)，已成為現(xiàn)時(shí)高層寫(xiě)字樓強(qiáng)身健體的新方法，也是防治現(xiàn)代都市“文明病”最簡(jiǎn)單、有效的運(yùn)動(dòng)處方。如果你在大樓里上班，有事可用上下樓梯來(lái)代替打電話和坐電梯，這是個(gè)省錢又有效的健身方式哦。