女人大肚子減肥方法
女人大肚子減肥方法
女性朋友們，經(jīng)常一坐辦公室就是一整天，久坐不動(dòng)，很容易使小肚腩的肉肉堆積起來(lái)，有什么方法可以讓小肚腩下去呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女人大肚子減肥方法。
女人大肚子減肥方法介紹
1、多吃櫻桃
櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，是女性朋友們美容養(yǎng)顏的非常好的水果選擇。有研究表明，多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉，令身材變苗條，櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的機(jī)率，同時(shí)，能夠幫助減肥瘦身。對(duì)于減掉小腹部的贅肉非常有幫助。
2、多攝入全麥?zhǔn)称?/p>
身材越胖，越適合吃全麥?zhǔn)称?，由于全麥的食品熱量低，且無(wú)任何物質(zhì)加工，因此具有減肥功效，全麥面包是想要減肥瘦身的女性朋友們非常不錯(cuò)的早餐選擇。多攝入全麥面包，可以幫助女性朋友們減掉腹部的贅肉，吃出苗條。
3、拒絕反式脂肪酸
我們經(jīng)常會(huì)看到有些食品的營(yíng)養(yǎng)成分表中會(huì)含有反式脂肪酸成份，這種反式脂肪酸會(huì)給身體帶來(lái)多余的脂肪，會(huì)為身體添加些許贅肉。反式脂肪酸還會(huì)危害身體健康，增加機(jī)體患病機(jī)率，因此，拒絕反式脂肪酸的攝入，不僅有益身體健康，而且還能夠抑制脂肪滋生，促進(jìn)減肥。
4、加快走路的步伐
加快走路的步伐，可以燃燒掉你身體的熱量，進(jìn)而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們?nèi)绻麤](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運(yùn)動(dòng)減肥的效果，每天加快走路，即使沒(méi)有經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，也可以瘦身瘦小肚子。
5、多喝綠茶
綠茶富含茶多酚，可以幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏，同時(shí)，綠茶還是減肥瘦身的好食品，對(duì)于減少腹部贅肉，綠茶有著很強(qiáng)的功效。女性朋友們可以每天喝上一杯綠茶，可加速燃燒體內(nèi)脂肪，對(duì)于常坐辦公室工作的女性朋友們來(lái)說(shuō)，常喝綠茶還能夠?qū)闺娔X輻射，幫助美容。
6、保證充足的睡眠
女性朋友們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，尤其是睡眠習(xí)慣，有規(guī)律的睡眠能夠幫助女性朋友們緩解壓力，由于缺乏睡眠會(huì)令你的抵抗壓力的荷爾蒙升高，同時(shí)還會(huì)增加你的腹部贅肉，如果女性朋友們每天只睡五六個(gè)小時(shí)，那么，肥肉增長(zhǎng)的速度將會(huì)非常驚人。因此，建議女性朋友們要保證充足的睡眠，不要熬夜、早睡早起，對(duì)于抑制脂肪滋生、減掉腹部贅肉有很大的幫助作用。
甩掉大肚子的小妙招
1.不要一直嚼口香糖，因?yàn)榻赖倪^(guò)程中會(huì)讓親們不知不覺(jué)地吞下過(guò)多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出。
2.選擇合適的塑身內(nèi)衣，高腰塑褲或腹帶，它們不僅可以讓親們立刻看上去就瘦了一圈，而且還能有效緊實(shí)腹部肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒。雖然說(shuō)塑身內(nèi)衣的效果不錯(cuò)，但是，多余的贅肉在過(guò)緊的內(nèi)衣里還是會(huì)凸顯出來(lái)，而且穿久了也會(huì)感覺(jué)不適，所以一定要選擇一件大小合適的內(nèi)衣。
3.買(mǎi)衣服要選擇最適合親們體型的尺寸。不要過(guò)分擔(dān)心稍大的尺碼會(huì)帶來(lái)什么笑話(huà)或者心理作用，沒(méi)有人會(huì)去看親們的尺碼標(biāo)簽的。相反如果親們的衣服穿得太緊，很可能會(huì)把肉肉的肚子暴露出來(lái)，讓人看了非常不適。
4.衣服顏色顯瘦的技巧：顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長(zhǎng)褲和鞋子是同色系的，讓親們的身材看上去顯得更加修長(zhǎng)。
5.衣服布料的選擇也很關(guān)鍵，如絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運(yùn)動(dòng)衫等，“包容”效果都非常不錯(cuò)，不會(huì)凸顯腹部，從而讓親們的腹部看上去顯得平坦。
6.咖啡可以有效地緩解便秘，一天一杯咖啡可以讓親們免于便秘的困擾。要知道便秘可是小肚腩產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
7.口渴了就多喝水，盡量少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，通常都含有大量的氣體，喝到肚子里會(huì)讓親們的肚子鼓得像個(gè)氣球。雖然在炎熱的夏天喝下去很爽，但是長(zhǎng)期如此，肚子上的肌肉講變得松弛，贅肉也將一層一層地出現(xiàn)。
8.盡量少吃薯?xiàng)l。雖然馬鈴薯是個(gè)不錯(cuò)的減肥食物，但是經(jīng)過(guò)油炸的薯?xiàng)l，所含的熱量會(huì)大大增加，同時(shí)油炸的過(guò)程也會(huì)產(chǎn)生很多難以消化的垃圾物質(zhì)。如果吃太多了，將會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪堆積。
9.平時(shí)可以高跟鞋，穿高跟鞋走路時(shí)不僅會(huì)讓親們自然而然地挺胸收腹，幫助塑身，而且還能讓親們的身材顯得高挑一些
10.晚上睡覺(jué)的時(shí)候，試著讓腹部參與呼吸運(yùn)動(dòng)，即腹部隨著吸氣吐氣而擴(kuò)張收縮，讓腹肌也運(yùn)動(dòng)起來(lái)，從而消耗掉肚子上的多余脂肪。
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