哺乳期最快的減肥方法

哺乳期最快的減肥方法

　　愛美是人的天性，但母愛也是當(dāng)媽媽的天性，一方面擔(dān)心身材肥胖變形，一方面又擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)提供，這就給哺乳期的媽媽帶來了困擾與為難。今天小編為大家推薦哺乳期減肥的好方法。

　　哺乳期快速減肥的方法

　　【飲食方面】

　　1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病

　　2、每天保證八小時(shí)的睡眠。

　　3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡覺。

　　【運(yùn)動(dòng)方面】

　　1選擇跑步，勻稱身形。

　　2選擇瑜伽，提高氣質(zhì)顯型。

　　3建議游泳，消耗脂肪最快。

　　哺乳期減肥的注意事項(xiàng)

　　1.產(chǎn)后不可強(qiáng)制節(jié)食，會(huì)影響證小寶寶和新媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝。

　　2.哺乳期女性不建議服用減肥藥，減肥茶。哺乳期女性服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出、直接損害寶寶健康。

　　3.產(chǎn)后不可劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　4.有貧血的新媽媽，更要注重補(bǔ)充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動(dòng)物肝臟等。

　　產(chǎn)后媽媽健康塑身方法

　　1、不要盲目相信減肥產(chǎn)品

　　任何一種聲稱可以幾天瘦多少公斤的減肥產(chǎn)品，特別是內(nèi)服藥都應(yīng)該小心。在這里提醒一下，哺乳期盡量少利用藥物減肥法或者減肥茶減肥法進(jìn)行減肥。

　　2、減肥不可太過偏激

　　減肥一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，不可一步登天，減肥要一步步來，不能盲目的節(jié)食減肥，或者只吃某種食物減肥，飲食如果過于單一不僅不利于減肥，而且對(duì)母體及乳汁的營(yíng)養(yǎng)成份都會(huì)造成影響的，從而影響到寶寶的正常發(fā)育。因此減肥方法要正確，無論如何哺乳期的女性也不可選擇節(jié)食減肥。當(dāng)然了調(diào)理日常的飲食結(jié)構(gòu)，比如少吃油膩的食物，適當(dāng)多增加纖維素含量豐富的食物，多吃綠葉蔬菜、水果少吃肉類、刺激性的食物等等，這些也都是有利于減肥的。

　　3、飲食+運(yùn)動(dòng)

　　通過飲食調(diào)理，及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是最佳的減肥方法。

　　其實(shí)對(duì)于哺乳期的女性而言完全沒有必要天天想著減肥的事，只要日常在飲食中適當(dāng)?shù)目刂葡拢{(diào)理一下就OK了，就算真的要減肥也要等孩子斷奶之后在減肥，這樣才不會(huì)影響到寶寶的正常發(fā)育。