大學(xué)生的減肥方法

大學(xué)生的減肥方法

　　現(xiàn)在這個(gè)以“瘦”為美的時(shí)代，似乎人人都要減肥，學(xué)生也不例外。但學(xué)生處于發(fā)育成長階段，怎樣減肥才能健康不傷身呢?今天小編來介紹幾個(gè)最適合學(xué)生的減肥方法。

　　大學(xué)生的減肥方法介紹

　　關(guān)于飲食

　　學(xué)校的飯?zhí)脼榱嗣牢叮鶗?huì)放很多油或者調(diào)料，這樣在不知不覺中，你就會(huì)吸收過多的油脂，最后導(dǎo)致脂肪堆積。為了能夠減肥，準(zhǔn)備一碗湯或者清水，用來涮油，哪些菜油量過多就刷哪些。很實(shí)用的，不只是學(xué)生。

　　在飯?zhí)贸燥?，尤其是放學(xué)后在飯?zhí)贸燥?，一般都是匆匆忙忙的，這樣就會(huì)導(dǎo)致人吃得更多，或者會(huì)經(jīng)常多吃。為了保持纖瘦的身材，不讓贅肉長出來，你需要細(xì)嚼慢咽。盡量讓食物在口腔的時(shí)間增長，多嚼幾口再咽下。另外，謹(jǐn)記和遵守“八分飽”的原則。

　　在飯?zhí)贸燥垼捎谑澄锏倪x擇比較少，來來去去都是那些食物。時(shí)間一長，容易因?yàn)檫@個(gè)原因而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。這個(gè)時(shí)候你需要學(xué)會(huì)健康飲食搭配。即便你有很喜歡吃的食物，也需要經(jīng)常變換那些熱量低、有營養(yǎng)價(jià)值的食物。

　　少吃零食 少喝飲料，以前上高中看很多男生老愛喝飲料。女生零食不斷。想減肥就戒了吧。每天需要多喝水一天保證8大杯水，水不僅僅能夠促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪的排出體外，還能夠減少你的饑餓感，讓你攝入比較少的食物。

　　抓住課間時(shí)間

　　課間十分鐘，也不要錯(cuò)過減肥的好時(shí)機(jī)，不要呆坐著，要多走動(dòng)，也可以做做小運(yùn)動(dòng)。

　　動(dòng)作1：坐在座位上，把雙腿伸直抬起，放下，抬起，連續(xù)做15次。

　　動(dòng)作2：站立，然后踮腳跳，堅(jiān)持幾分鐘，不僅能瘦腿，還可以保持腿形。

　　很多學(xué)生都是住校的。平時(shí)上午下午都有跑操，很多學(xué)生都想著怎么跑操，想減肥的一定要抓住這點(diǎn)時(shí)間，唯一的運(yùn)動(dòng)時(shí)間哦。也有精神學(xué)習(xí)了。

　　大學(xué)生減肥運(yùn)動(dòng)介紹

　　1、跳繩

　　跳繩可有效瘦大腿與小腿，塑造筆直的腿部曲線，堅(jiān)持每天跳20分鐘，即可讓你消耗體內(nèi)大量的卡路里，有助于減掉身上贅肉。

　　2、瑜珈

　　每天晚上騰出半小時(shí)時(shí)間練練瑜珈，也可以與室友一起練習(xí)，這樣在塑身的時(shí)候也可增加樂趣，而且堅(jiān)持練習(xí)瑜伽還可以增加身體的柔軟性。

　　3、跑步

　　跑步幾乎是體育課都會(huì)進(jìn)行的，但只靠體育課的跑步是無法得到減肥的效果，高中生們不妨在上課前或放學(xué)后抽時(shí)間進(jìn)行跑步，這樣才能得到想要的減肥效果，但要注意的是，跑完步后一定要放松身體，否則會(huì)練出肌肉來。