春季瘦身減肥方法

　　春季減肥的方法很多，有沒有什么春季減肥瘦身的最佳方法呢?今天小編介紹一些好的瘦身減肥方法給大家。

　　春季減肥瘦身的簡(jiǎn)單方法介紹

　　第一條：絕對(duì)要戒酒戒消夜!

　　酒精飲品的熱量是很驚人的，還好我本身不喝酒，所以這點(diǎn)控制得很好，至于戒消夜這點(diǎn)，真的完全要靠個(gè)人意志力。

　　”過六不食“是我的黃金守則，基本上我過六點(diǎn)連水都不喝了……因?yàn)榕赂籼鞎?huì)水腫。

　　第二條：絕對(duì)不碰零食飲料

　　三餐之間的間隔絕不能偷偷吃零食或買飲料，減肥時(shí)期的克星就是零食飲料，小小一杯或是小小一包的熱量都高得嚇人，那渴了怎么辦?喝水喝水喝水。 別懷疑，開水就是減肥之人的親密好友啦，或者是，無(wú)糖茶類也可以。

　　第三條：每天都要喝足兩千CC的開水

　　因?yàn)楹人荛g接促進(jìn)新陳代謝，把體內(nèi)的廢物排出體外。每天早上一睡醒，我一定會(huì)先喝一大杯溫開水，剛起床時(shí)，血液是呈現(xiàn)缺水狀態(tài)的，因?yàn)槿梭w在睡眠中會(huì)以流汗蒸發(fā)的方式失去水分，所以起床時(shí)一定要補(bǔ)充水分。水溫的話，不行燙也不能冷，溫溫的剛剛好，可以醒神還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。幾乎每次早上喝完水吃完一份早餐都會(huì)有便意。減肥時(shí)，如果沒有碰上便秘的狀況，是很值得開心的事呢。

　　第四條：少吃多動(dòng)，離開電腦，運(yùn)動(dòng)去!

　　現(xiàn)代人的通病就是經(jīng)常一用上電腦就是一整天，屁股也離不開椅子，其實(shí)我以前就是這種人，要減肥，就要有動(dòng)起來(lái)的決心。

　　研究指出：每周至少運(yùn)動(dòng)3次、一次要30分鐘、運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳要達(dá)到130下。就算沒有在減肥，一樣要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)就是替自己的身體打預(yù)防針，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有益無(wú)害。想要達(dá)到保健效果，每周至少要運(yùn)動(dòng)三次喔!我相信最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪， 真正達(dá)到減肥的目的

　　維持運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣也是維持身材的不二法門喔。我喜歡的運(yùn)動(dòng)是跟著鄭多燕跳有氧舞蹈。我也試過去健身房或是操場(chǎng)慢跑，但是我的皮膚太干燥了，每次慢跑完都會(huì)全身發(fā)癢發(fā)紅，我還會(huì)抓到瘀青。

　　所以后來(lái)就放棄了慢跑，乖乖在自家跳有氧舞蹈，有氧舞蹈對(duì)減肥是非常有幫助的，還可以訓(xùn)練心肺功能喔。鄭多燕的有氧舞蹈真的很操很累，.每次跳完都跟狗一樣癱在地上大爆汗。大家要先做好心理準(zhǔn)備，我是跳三十分鐘版本， 基本上這十八天以來(lái)我是真的'每天跳'。

　　每天跳鄭多燕有多累你知道嗎?大家可以試試看就知道我的感受。每次運(yùn)動(dòng)完大爆汗都會(huì)很舒服。 覺得把體內(nèi)的毒素都排出來(lái)了。

　　第五條：早餐必吃

　　減肥期間，早餐不能不吃啊，這很重要。一般正常作息的人如果不吃早餐，反而會(huì)增加當(dāng)天的整體攝取熱量，并且導(dǎo)致體內(nèi)累積更多的膽固醇。

　　簡(jiǎn)單來(lái)說，人體會(huì)因?yàn)榻邮盏侥銢]吃早餐的信息，再下一餐時(shí)會(huì)自動(dòng)攝取更多的熱量來(lái)彌補(bǔ)，因而累積更多的膽固醇，

　　所以，請(qǐng)務(wù)必要吃早餐，早餐時(shí)刻也是我每天最期待的，因?yàn)槿塘艘徽?，終于可以吃東西了。

　　但是絕對(duì)不要 點(diǎn)飲料，渴的話就.喝水喝水喝開水!不論是早餐，中餐還是晚餐，三餐飯后三十分鐘內(nèi)不能坐， 一個(gè)小時(shí)內(nèi)不能平躺!盡量散步或做些小運(yùn)動(dòng)來(lái)消化一下。

　　第六條：中餐要吃的巧

　　中餐我偶爾會(huì)吃淀粉類，但不會(huì)吃到全飽，大概七分飽就會(huì)停下來(lái)，我自己買了食材在家里煮，比較健康，熱量也較低。因?yàn)橥饷尜u的食物都是口味比較重的，又高油高鹽，對(duì)身體比較不好。我自己煮的話都是用電鍋熱水燙面條青菜跟水煮蛋，沾著調(diào)味料一起吃。非常養(yǎng)身也健康很多。

　　其實(shí)如果認(rèn)真要減肥的話，自己在家開火真的是很不錯(cuò)的選擇。青菜我最喜歡吃地瓜葉，再加上泡菜湯汁拌著吃。 減肥期間也能感覺到幸福~~~~如果不是自己開火，大致上我會(huì)回到早餐店再買第二份早餐。 常常都是一份吐司~~~早餐蛋餅，中餐吐司，我也會(huì)買盒雞蛋來(lái)煮半熟水煮蛋沾醬油吃。

　　做法是將雞蛋退冰后放進(jìn)鋪著沾滿水的廚房紙巾的電鍋中(不需內(nèi)鍋喔，直接放外鍋就可以)按下開關(guān)，等到開關(guān)自動(dòng)跳起來(lái)，蛋就熟了。這時(shí)可以把熱呼呼的蛋，拿去浸冷開水，之后會(huì)比較好剝!

　　減肥時(shí)期必備的泡菜，熱量低，醬汁又可以拌面拌青菜。

　　第七條：晚餐杜絕淀粉類

　　晚餐我基本上完全不碰淀粉可以吃肉可以吃菜。但是就是不能碰淀粉，飯啊面包啊通通都不行。有時(shí)候我中餐吃比較少的話，晚餐就會(huì)去鹵味店夾個(gè)肉跟青菜當(dāng)晚餐吃。有時(shí)候我中餐吃比較多的話，就會(huì)去買現(xiàn)切水果，像是芭樂跟番茄來(lái)當(dāng)晚餐(不能加甘草粉梅粉)，前提是，晚餐請(qǐng)務(wù)必要在六點(diǎn)以前食用完畢。

　　第八條：可以利用一些飲品或食品來(lái)促進(jìn)想要嗯摁的欲望

　　女生很容易便秘我自己就是一個(gè)實(shí)例，在美國(guó)最高紀(jì)錄六天沒有嗯摁都快把我逼瘋了。喝'微糖'燕麥奶，'無(wú)糖'優(yōu)酪乳，'無(wú)糖'茶類都是很不錯(cuò)的選擇唷。我自己還滿常喝綠茶。

　　請(qǐng)大家可以參考奇異果口味，比較有效啦。!但是這種東西也不建議常吃，我只吃了便秘泛濫那陣子，便秘情形改善以后，就不食用啰~~~

　　第九條：請(qǐng)記得，每天早晨睡醒都要量體重

　　量體重就是給自己信心也是給自己警惕，每天看到一點(diǎn)點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)下降的體重就會(huì)越還越有成就感，對(duì)于減肥這段路程也會(huì)越來(lái)越有心得。如果看到體重稍微飆升了一點(diǎn)，這天就可以減少一點(diǎn)食物攝取，或是多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。所以量體重真的很重要。

　　第十條：當(dāng)你減肥減累了，就看一下標(biāo)致的美女圖。

　　減肥的強(qiáng)大欲望又會(huì)油然而生。告訴自己，因?yàn)槲乙蚕胍兊酶粯邮菀粯悠痢?/p>

　　春季減肥瘦身的食譜

　　一

　　早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

　　二

　　早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭。中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

　　三

　　早餐一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶。中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。