春季減肥最好的方法

　　春季將至，那么春季最好的減肥方法是什么呢?均衡飲食+適量運(yùn)動(dòng)是健康減肥的基本原則。下面，小編給你推薦一些減肥方法，教你春季最好的。

　　春季減肥的最好方法介紹

　　1、學(xué)會(huì)緩解壓力

　　在現(xiàn)代越來(lái)越忙碌的生活中，壓力是不可避免的。要學(xué)會(huì)緩解壓力，而不是尋找食品來(lái)發(fā)泄你的消極情緒。采取一些“非食品”的健康戰(zhàn)術(shù)來(lái)對(duì)抗壓力，這樣減肥也就更加輕松了。

　　2、多吃水果和蔬菜

　　蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能增加飽腹感和促進(jìn)消化，對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中，那就可以更加快速地瘦下來(lái)哦!

　　3、更加積極地運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)減肥方法聽(tīng)起來(lái)很不可思議，因?yàn)檫^(guò)于積極地運(yùn)動(dòng)似乎變成了一種自我虐待。而過(guò)量運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓你因?yàn)槠诔缘酶?。但是，積極運(yùn)動(dòng)的含義其實(shí)并不是這樣。所謂積極，具體來(lái)說(shuō)就是除了固定的鍛煉外，平時(shí)少坐多站、少坐電梯多走樓梯等。這些額外的熱量消耗對(duì)減肥也是有很大的幫助的。

　　4、采用地中海飲食的標(biāo)準(zhǔn)

　　你聽(tīng)說(shuō)過(guò)地中海飲食嗎?地中海式飲食是指有利于健康的，簡(jiǎn)單、清淡以及富含營(yíng)養(yǎng)的飲食。這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類食物，其次才是谷類，并且烹飪時(shí)要用植物油來(lái)代替動(dòng)物油，尤其提倡用橄欖油。這是一種健康的飲食減肥方式，所以，把它加到你的減肥計(jì)劃中去吧!

　　5、避免喝酒

　　每克酒精內(nèi)含7個(gè)卡路里，被迅速吸收后身體會(huì)第一時(shí)間把酒精的卡路里消耗，因而阻礙了燃燒體內(nèi)本身脂肪而導(dǎo)致肥胖。所以，想要減肥的MM請(qǐng)遠(yuǎn)離這些高熱量的酒精吧!

　　6、愛(ài)上吃魚

　　天氣越來(lái)越熱，你的口味也會(huì)慢慢地轉(zhuǎn)向清淡。嘗試用魚肉來(lái)代替其他肉類，它們不僅能給你提供多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，其所含的蛋白質(zhì)還能增加飽腹感，對(duì)減少熱量攝入有很大的幫助。沙丁魚、金槍魚、鱸魚和石斑魚都是很好的選擇。

　　7、解決便秘問(wèn)題

　　控制飲食容易導(dǎo)致便秘問(wèn)題的產(chǎn)生。而便秘除了會(huì)影響身體健康外，還會(huì)直接影響到減肥的效果。膳食纖維能有效解決便秘問(wèn)題。平時(shí)要注意多吃橘子、蘋果、梨和綠色蔬菜。另外，多喝水也是非常有利于排毒的。

　　8、早餐要吃好

　　不吃早餐不是一個(gè)減肥的好主意。因?yàn)轲囸I感會(huì)讓你在中午的時(shí)候吃得更多。另外，不吃早餐的你更有可能用零食來(lái)跟饑餓做斗爭(zhēng)，這樣你攝入的熱量也就會(huì)更多了。事實(shí)上，研究表明，吃早餐更容易減肥，也易于長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的瘦身計(jì)劃。

　　春季減肥食譜方法

　　一：清蒸鮮魚

　　材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。

　　做法：

　　1、將魚洗凈加少許酒放置盤內(nèi)。

　　2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時(shí)、省能源)。

　　3、同時(shí)切好蔥、姜、蒜備為佐料。

　　4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上。

　　5、加少許醬油后，此時(shí)將沙拉油(約2匙)加熱，以熱油淋上即完成。

　　注意：若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可。

　　二：三杯菇

　　材料：各式菇類如：香菇、杏鮑菇、金針菇、干香菇等，九層塔，蒜，醬油或蠔油

　　做法：

　　1、蒜切末爆香。

　　2、香菇切塊或條狀。

　　3、干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。

　　4、不要放水，香菇會(huì)出水喔!等出水后在倒入蠔油或醬油上色。

　　5、待上色入味后最后才放入金針菇、九層塔。