春季不吃藥減肥方法

春季不吃藥減肥方法

　　大家都知道春季是一個減肥的好時節(jié)，在減肥瘦身的時候春季因為人體各項機能開始慢慢復(fù)蘇，新陳代謝加快，可以有效的幫助燃燒掉更多的脂肪，接下來小編就要介紹大家?guī)追N春季瘦身減肥的生活習慣和方法技巧，希望大家在幾年的瘦身計劃中有一個好的開始。

　　春季不吃藥能減肥的方法介紹

　　一：邊走邊打電話

　　當你講電話時，你可以邊走邊說，免除了妨礙她人的工作還有利于瘦身，站著打電話每天就可以多燃燒25卡路里，那么在一年內(nèi)你就能多減去兩斤，堅持下去，你就可以看到成效。

　　二：要人命的“右手規(guī)律”

　　研究發(fā)現(xiàn)，我們更傾向于拿在我們右邊視野的東西。所以，如果你有一大推零食，把它們放到左手邊的抽屜里或者更遠的看不到的地方。把水果放在你的右手邊，使它們可以讓你輕易地拿到。

　　三：養(yǎng)顆心愛的植物

　　綠色是我們在辦公桌上最愿意擺放的，養(yǎng)一棵心愛的植物，不僅能很好的吸收電腦輻射和二氧化碳，還有益于我們運動，比如多給植物澆澆水，修剪枝葉，在不知不覺中我們已經(jīng)開始了運動，而且還是心甘情愿的。

　　四：放棄快餐和垃圾食品

　　必須放棄快餐和垃圾食品(比如炸雞和方便面)，養(yǎng)成不吃垃圾食品的習慣，如果你受不了它們的引誘，就清空你的冰箱和食品柜，把垃圾食品全部丟掉(遠離你愛吃垃圾食品的朋友，起碼在你減肥的這段時間)，把它們換成綠茶或者水果。

　　五：健康飲食

　　飲食是所有減重工作的關(guān)鍵，如果你每天吃的東西不對，就算你每天都堅持健身，體重也不會改變多少。每天吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉可以維持你的正常代謝，多吃超級食物(superfood)。

　　六：保持活動

　　后后的下班時間可以少坐幾站地的公車，換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看電視，緊接著就進入晚餐時間，這樣的作息習慣是需要打破的。

　　七：嘗試多種運動減肥方式

　　如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進行一些激烈的鍛煉邯鄲信息港www.0310tao.com。但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起，減肥藥比如跑20分鐘的步后再騎20分鐘單車，然后是橢圓機或者是普拉提和瑜伽減肥。這種方法的好處是你會在1個小時的鍛煉時間里盡可能的燃燒全身的卡路里，有利于全身的減肥。

　　八：在戶外運動

　　讓你的運動項目保持趣味和新穎性，所以每周一次安排將運動搬到戶外，比如跳繩減肥藥排行榜www.100cai.cn、搏擊操、出門跑步，出門騎車或者游泳等等。這種方法能鍛煉到不同的肌肉，也能讓你的運動保持新鮮感。

　　減肥產(chǎn)品的副作用

　　減肥藥的副作用主要表現(xiàn)在常上廁所，晚上特別興奮，睡不著，目眩、頭痛、嗜睡，甚至有些人會出現(xiàn)心悸，口干，就像是吃壞了肚子的感覺，感覺腸胃總是脹得鼓鼓的，還有點肚子痛等等。如果發(fā)生以上這些現(xiàn)象，請大家最好暫停一下，弄清原因。

　　減肥藥是流行的減肥方式，各式各樣的減重藥物不免充斥減肥市場，就連電視購物頻道上也出現(xiàn)相關(guān)產(chǎn)品，有人有效，有人則可能身體變差。當人們想要輕松減重的時候，不免對減肥藥躍躍欲試，但是，千萬別被夸大的廣告效果所迷惑，以下是可能會導(dǎo)致身體健康的成分，一定要避免。

　　1、利尿劑：利用脫水來使體重暫時下降，而有減少脂肪的假象，不過停止使用后體重就會上升。但會伴隨著嘔吐、頭暈、虛弱等引發(fā)腎功能損傷的問題。

　　2、腹瀉劑：有腹瀉的情形發(fā)生，會降低食欲，只要停止服用體重會回升，經(jīng)常使用除了會損傷腸胃道的功能，也會發(fā)生腸子松弛、貧血的問題。

　　3、膨脹劑：以精制蛋白質(zhì)為主，能使胃腸飽脹，不想吃東西，但是容易導(dǎo)致維生素及營養(yǎng)素的缺乏，造成營養(yǎng)不良。尤其當超量使用時，是會血管壁增厚，造成高血壓、糖尿病、狹心癥等問題。

　　減肥藥中最常見的主要應(yīng)用三類藥物，一類是食欲抑制劑，一類是加速代謝減少吸收劑，另一類是幫助消耗脂肪與熱量的制劑。食欲抑制劑作用于中樞神經(jīng)來抑制食欲，對身體的副作用相當大，最好不要擅自服用;加速代謝減少吸收劑就是讓你吃下去的東西不被身體吸收，或者盡快排泄以減少吸收，降低身體攝入熱量的總和達到瘦身的目的，相對于食欲抑制劑風險較小，但長期服用仍然隱患不小;幫助消耗脂肪與熱量的制劑，使你每天攝入的能量相同，但消耗大大增加，自然也能起到瘦身減重的作用，這也是作用于中樞神經(jīng)的藥物，潛在危害性很大。