辦公室男士減肥方法

　　減肥從來都不是女性的專利, 當(dāng)你看到健身達(dá)人勁爆的身材的時(shí)候，你是否也有一種感嘆，要是我的身材也能這么好就好了。今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家推薦幾種辦公室男人瘦身減肥方法，一起來圍觀吧。

　　一、辦公室男士容易發(fā)胖的原因

　　1、長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公,姿勢(shì)單一,缺乏運(yùn)動(dòng)。

　　2、遇到挫折、壓力時(shí),容易從食物或酒精中尋求安慰,造成體內(nèi)熱量超負(fù)荷。人的體重和所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán),一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。

　　3、自然增重。一般男性體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞,隨著年齡的增長(zhǎng),這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此,幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且,基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。

　　4、“心寬體胖”。從心理學(xué)的角度來講,這種說法不無道理,這就可以解釋為什么大多數(shù)已婚男性身體會(huì)像吹氣球一樣迅速發(fā)胖。

　　減肥其實(shí)就是改變運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣的過程。日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有,無論從事什么工作,你都會(huì)有消耗熱量的辦法。發(fā)現(xiàn)它們,持之以恒,大學(xué)校園里曾經(jīng)的勻稱身材會(huì)失而復(fù)得。

　　二、幾種有效的減肥運(yùn)動(dòng)

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;

　　2、為自己制造走路的機(jī)會(huì)。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場(chǎng)尋找車位,把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn),你可以享受散步的樂趣。

　　3、散步。休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

　　4、盡可能遠(yuǎn)離電梯等提速代步手段。走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去。

　　5、必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法,只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘,即可幫助消耗體內(nèi)熱量。科學(xué)證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。