青春期增高的方法
青春期增高的方法
增高是如今所有青少年朋友和家長(zhǎng)們都非常關(guān)心的話題，那么，在青春期如何增高呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享青春期增高的方法，希望對(duì)大家有幫助!
青春期增高的方法一：
青少年想要長(zhǎng)高，必須均衡補(bǔ)充人體所需的7種營(yíng)養(yǎng)元素。
這7種營(yíng)養(yǎng)元素能夠供給人體所需要的能量，也可以作為調(diào)節(jié)物質(zhì)，調(diào)節(jié)人體的生理功能.
蛋白質(zhì).多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是富含“胺基酸”如:海藻、牛肉、雞肉、肝臟、面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蛋、牛奶、乳酪、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、豬腿肉及深色蔬菜。
維生素.維生素是生命的泉源，為了身體的長(zhǎng)高，每天要定時(shí)的補(bǔ)給充分的維生素。
礦物質(zhì).補(bǔ)充鈣質(zhì)，能夠讓骨骼發(fā)展的更加健壯。食物中牛奶、蝦皮、海帶、動(dòng)物骨頭、深色蔬菜等都含有足量的鈣質(zhì)。
碳水化合物.富含碳水化合物的食物，有利于礦物質(zhì)的吸收與利用，從而促進(jìn)身體長(zhǎng)得更高。
脂肪.身體的長(zhǎng)高，需要多吃一些富含脂肪的食物，補(bǔ)充人體所必需的熱量，才能更有效的運(yùn)，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
水.多喝一點(diǎn)水，有利于身體的新陳代謝，使血液循環(huán)更加暢通，提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的目的。
纖維素.動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)、谷類(lèi)食物，特別是蔬菜以及粗糧中，宮含長(zhǎng)高所必須的纖維素成分。
青春期增高的方法二：
1莫錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期
青少年身高長(zhǎng)高的高峰在11～15歲左右，90%以上女孩在11至13歲左右長(zhǎng)得最快，男孩一般在13至15歲左右身體長(zhǎng)的最快。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。
2應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
醫(yī)生指出，營(yíng)養(yǎng)是青少年生長(zhǎng)的重要因素，青少年增高要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。青少年體內(nèi)缺鈣、維生素D不足時(shí)，會(huì)造成青少年骨礦化不足;維生素A 不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素C 缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長(zhǎng)。日常飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣，影響青少年的健康成長(zhǎng)。
3骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)
青少年的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)青少年生長(zhǎng)激素的分泌。青少年的多做運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)青少年生長(zhǎng)激素的分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，益于青少年的骨骼快速成長(zhǎng)。
4生活環(huán)境也影響青少年的高矮
生活環(huán)境等也會(huì)影響青少年體格的生長(zhǎng)。如青少年常受虐待、受到嚴(yán)重刺激，其生長(zhǎng)速度會(huì)減慢，身高會(huì)比同齡的孩子低。而身體矮小又會(huì)加重青少年的自卑心理，抑制垂體分泌生長(zhǎng)激素。當(dāng)青少年的成長(zhǎng)環(huán)境得到改善后，生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常。
5慢性疾病需及時(shí)防治
慢性疾病會(huì)影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，青少年存在的慢性疾病(如：慢性感染、肝炎、哮喘、貧血等)需及時(shí)防治。骨骼遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會(huì)使青少年的骨生長(zhǎng)受限。
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