水腫型減肥方法
水腫型減肥方法
如果你是水腫型肥胖,那么減肥并不困難,要告別假肥胖,就讓小編為你推薦夏季消除水腫減肥方法吧。下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享水腫型減肥方法，希望對(duì)大家有幫助!
水腫的危害：
人體因腎功能或排泄功能降低引發(fā)水榭障礙，導(dǎo)致水分淤積于體內(nèi)的一種病態(tài)。 雖然水是人類賴以生存的元素，但若淤積于體內(nèi)，則百害而無(wú)一利。水腫的人容易出現(xiàn)畏寒怕冷的癥狀。同時(shí)身體會(huì)啟動(dòng)防御的機(jī)制，大量囤積脂肪以產(chǎn)生更多的熱量，從原本的“假性肥胖”轉(zhuǎn)變?yōu)橹揪鄯e的“真性肥胖”，無(wú)論從外形還是健康都會(huì)產(chǎn)生不利影響。
水腫型減肥方法一：
多喝水
別以為水腫是水喝多了導(dǎo)致的,正正相反,絕大多數(shù)水腫是因?yàn)楹鹊乃^(guò)于少了導(dǎo)致水分不足引起水腫的。由于體內(nèi)水分不足,機(jī)體細(xì)胞就會(huì)吸收現(xiàn)有的水分而膨脹變得腫起來(lái),外形看起來(lái)就胖了。嚴(yán)重的可能出現(xiàn)腎臟問(wèn)題,因此水腫型肥胖減肥的首要步驟就是多喝水,補(bǔ)充身體水分。
保持低鹽飲食
許多水腫型肥胖者是因?yàn)檫^(guò)量食鹽引起的,因此飲食上應(yīng)當(dāng)偏清淡為主,減少腎臟的負(fù)荷,減少水分過(guò)量地滯留在體內(nèi),也能減小對(duì)血管的壓力,減輕手腳水腫情況。
多吃富含鉀的食物。比如香蕉、橘子、馬鈴薯、蘿卜和豆類食物等。
多吃有助于排毒利尿的食物。比如說(shuō)綠豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。
另外,吃多山藥、海帶也能很好地消除水腫,幫助減肥。山藥含有大量的粘蛋白物質(zhì),減少和預(yù)防脂肪在心血管上的堆積,保持血管彈性,不僅能夠較少皮下脂肪的堆積,還能消除水腫;海帶能夠起到使人消瘦的作用,幫助減肥。
中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。比如說(shuō)瑜伽、快走、慢跑等,加速體內(nèi)的血液循環(huán),從而緩解水腫產(chǎn)生。
由于水腫型肥胖往往發(fā)生在下半身,因此要注意下半身的水腫預(yù)防。每天加大次數(shù)進(jìn)行腿部按摩。午飯和晚飯過(guò)后散步行走鍛煉:挺直腰部,腳跟先著地,然后是腳掌,不要懶懶散散地走,每次行走保持20分鐘作用。還有晚上豎腿:上半身平躺在床上,下半身倒立貼靠在墻壁上,越20分鐘腿感到?jīng)鲆饩托?防止靜脈曲張,消除水腫,提高減肥效果。
水腫型減肥方法二：
腿部浮腫的多泡泡腳。
水溫越高越好，但是控制在能承受的范圍;水最好是用海鹽(大鹽)和生姜燒的水最好。
用貢儷拉瘦身精油對(duì)浮腫部位進(jìn)行刮痧按摩。
這里的刮痧和按摩有特定的操作方法，想了解的刮痧按摩方式你可以在下面留言，我會(huì)回復(fù)的，也可以訂閱本頭條號(hào)，我后期也會(huì)發(fā)布的。
用海鹽和老姜片熬制一些濃水，用于按摩水腫的部位。
最好用海鹽和老姜，水溫越高越好，但溫度要在可控的范圍內(nèi)，鹽和姜越濃越好。
少集中喝水。
睡前2小時(shí)不渴就不要喝水、找出病因，以前是否水腫。
骨盆調(diào)節(jié)法。
其原理：腎臟的功能就是過(guò)濾人體的水分，將多余的水分轉(zhuǎn)化為尿液排出體外。一旦受寒,就會(huì)導(dǎo)致其水分代謝功能大幅降低。致使水分淤積在體內(nèi)，進(jìn)而出現(xiàn)水腫。而小腸位于骨盆內(nèi)側(cè)，其作用是吸收營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而是身體得到熱量。只要骨盆得到矯正，小腸功能就會(huì)得到提升可以向全身各部分傳遞更多的熱量，一旦身體感到溫暖，腎臟功能也會(huì)相應(yīng)得到提高，從而消除浮腫狀態(tài)。這里的骨盆調(diào)節(jié)法，就是我微信公公眾號(hào)里的毛巾運(yùn)動(dòng)法，回復(fù)“205”就可以看到。
查看、治療。
如果是因?yàn)槟I和氣虛引起的水腫，最好先去醫(yī)院檢查、治療。
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